睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系(3)
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睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系
睡眠與養(yǎng)生:睡眠中不可忽視的疾病警告
應(yīng)注意:
(一)睡眠宜早,勿過十時(shí),老年人以八點(diǎn)為正,勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí),為陽生時(shí),屬腎,此時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計(jì)算未來事,睡時(shí)宜一切不思,鼻息調(diào)勻,自己靜聽其氣,由粗而細(xì),由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神,可坐起一時(shí)再睡。
(四)如在午時(shí),即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn),為陰生之時(shí),屬心,此時(shí)如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時(shí)注意,則元?dú)馊諒?qiáng),無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡,早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),此時(shí)切忌郁怒,必?fù)p肺傷肝,萬望注意。
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