不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 四季健康養(yǎng)生常識(shí)

四季健康養(yǎng)生常識(shí)

時(shí)間: 保燕704 分享

四季健康養(yǎng)生常識(shí)

  養(yǎng)生保健工作是我們每一個(gè)人都應(yīng)該注重的,這關(guān)乎到我們的身體健康狀況,誰不想擁有一個(gè)好的身體呢。但是四季怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季健康養(yǎng)生常識(shí),快來看看吧!

  四季健康養(yǎng)生

  一、說情志:

  人要健康長壽,清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:“養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也。”

  二、戒私欲:

  養(yǎng)生求靜,使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦蕩。孫思邈說:“人不終眉?jí)?,或致夭歿者,皆由不自愛惜,竭情盡意,邀名射利。”故善養(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”,“心無妄念”,“所至之處,勿得多求”,“旦起欲專言善事,不欲先計(jì)較錢財(cái)”。

  三、遠(yuǎn)房室:

  指性生活有節(jié)制。人的生長發(fā)有賴于腎精,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精,必須節(jié)制性軟,倘貪色好艷,縱欲無度,勢必?fù)p精害體折壽。

  四、適四時(shí):

  人生活在自然之中,順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?!秴问洗呵铩氛f:“年壽得長者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務(wù),在乎去害。”所謂害,就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候,中醫(yī)稱為“六淫”。

  五、節(jié)飲食:

  脾胃為后天之本,飲食不節(jié),傷及脾胃,就使人多病早衰?!秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué),除“食不可過飽,務(wù)令簡少”,“常宜溫食”,“常宜輕清甜淡之物”等常識(shí)外,還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大語”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預(yù)防傳染病,乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

  六、常運(yùn)動(dòng):

  人是有機(jī)的整體,常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出:“人體欲得勞動(dòng),動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說:“養(yǎng)性之道,常欲小勞”,“體欲常勞,但勿多極”,提醒人們經(jīng)?;顒?dòng)筋骨以祛病延年。

  七、順性情:

  指要健康長壽,須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說:“人年五十以上,陽年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失后,與居怠惰,計(jì)授皆不稱心。視聽不穩(wěn),多退少進(jìn),日月不等,萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異。”這就告訴我們,人在進(jìn)入老年期后,會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化,我們要愛護(hù)、體貼老人,順其性情以調(diào)之,以利他們盡享天年。

  八、服藥餌:

  人生在世,享賦各異,況病魔無情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是,養(yǎng)生不可單靠服藥餌,否則,“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長生也”,“縱服玉液金丹未能延壽”。

  秋季吃梨養(yǎng)生的好處

  梨富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝,食物多油膩或辛辣,吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后吃梨,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,避免便秘。

  梨具有潤燥消風(fēng)的功效,在氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥。

  梨含有較多糖類和多種維生素,對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用,特別適合飲酒人士。

  梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃梨大有益處。

  梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎

  梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

  梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。

  秋季養(yǎng)生吃梨的方法

  【梨子粥】

  梨2個(gè),洗凈后連皮帶核一起切碎,加大米100克,和水煮粥。梨子粥具有明顯的潤燥功效,在秋季可以多吃

  【百合梨粥】

  梨1個(gè),百合、麥冬各10克,胖大海5枚。梨洗凈切塊后加水煮,八成熟之后加適量冰糖,吃梨喝湯。此湯品可以去痰熱,滋陰潤肺,對(duì)嗓子有很好的保護(hù)作用。

  【紅棗燉梨】

  紅棗10個(gè),梨1個(gè),冰糖適量,一同煮熟后服用,具有潤肺健脾的功效

  梨性偏寒,多吃會(huì)傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;

  梨含果酸較多,胃酸多者,不可多食;

  梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨;

  血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃,并且最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重;

  梨不應(yīng)與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。

  梨雖美味,但不能狼吞虎咽地吃,細(xì)嚼慢咽才能更好地讓腸胃吸收

四季健康養(yǎng)生相關(guān)文章:

1.一年四季健康養(yǎng)生知識(shí)

2.一年四季養(yǎng)生食譜

3.淺析四季如何養(yǎng)生

4.中醫(yī)四季養(yǎng)生保健知識(shí)

5.四季養(yǎng)生知識(shí)

6.中醫(yī)四季養(yǎng)生知識(shí)

1568331