霜降時節(jié)話養(yǎng)生
霜降時節(jié)話養(yǎng)生
霜降節(jié)氣，意味著秋季將向冬季過渡，這時要重視養(yǎng)生保健，那么霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?霜降節(jié)氣養(yǎng)生，衣食住行都不能忽略，下面是小編為大家收集整理的霜降時節(jié)話養(yǎng)生，歡迎大家閱讀。
霜降時節(jié)話養(yǎng)生：良好的飲食習慣
10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降日是二十四節(jié)氣中的霜降，，也是秋季的最后一個節(jié)氣一個節(jié)氣，，霜降之后的天氣逐漸變冷霜降之后的天氣逐漸變冷，，這個時期也是秋季向冬季過渡的日子向冬季過渡的日子，，由于此時氣候干燥由于此時氣候干燥，，天氣多變天氣多變，，氣溫往往驟升驟降往驟升驟降，，體質(zhì)較弱者很容易引發(fā)疾病體質(zhì)較弱者很容易引發(fā)疾病。。因而霜降養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生不僅可以預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生，，還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量到來儲備足夠的能量。。
一般胃消化功能不好的人，吃一點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上，有時會因為胃部滯脹而影響入睡。專家建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。
湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。
胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好。
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西;多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。
霜降時節(jié)話養(yǎng)生：秋季多吃潤肺生津的食物
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”。
瀘州建平中醫(yī)醫(yī)院胃腸科主任黃強表示，為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。
另外進補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時，以健脾補肝清肺為主，應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病。
霜降時節(jié)話養(yǎng)生：霜降養(yǎng)生注意事項
預(yù)防賊風
秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經(jīng)常會讓你感到措手不及，此時預(yù)防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預(yù)防賊風的侵襲，經(jīng)常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早地穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。
預(yù)防秋燥
秋季風干物燥，如果此時不注重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、肌膚干燥甚至會出現(xiàn)皸裂。為了預(yù)防秋季帶來的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養(yǎng)陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。
預(yù)防濕邪
健康養(yǎng)生專家指出，進入霜降節(jié)氣后，就應(yīng)該預(yù)防濕氣陰邪給身體帶來的危害了。因為濕氣陰邪會困傷脾陽使身體發(fā)生水腫或腹瀉現(xiàn)象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復(fù)發(fā)。因此，此季節(jié)預(yù)防濕邪尤為重要。專家提示，秋季養(yǎng)生多食用一些祛濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
預(yù)防秋郁
霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落。此時人們會因為季節(jié)的變化而變得憂思起來，如果調(diào)理不當，極易誘發(fā)抑郁癥，會出現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。專家提示，為了預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動。
霜降時節(jié)話養(yǎng)生：霜降養(yǎng)生食譜推薦
白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
雙耳湯
制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。
適宜人群：適用于腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子3個，鹽少許。
做法：將栗子剝?nèi)テず笄兴?，加水煮熟，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。
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