經(jīng)絡養(yǎng)生法(2)
經(jīng)絡養(yǎng)生法
經(jīng)絡養(yǎng)生法之自我點穴
頭部點穴:點按風府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。
點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。
上肢點穴按摩
取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關穴,也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。
下肢點穴按摩:以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。
經(jīng)絡養(yǎng)生法之艾灸法
灸療
艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條,點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據(jù)艾灸的操作方法不同,艾灸分為直接灸和間接灸,而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說,直接灸效果最好,較之扎針(針灸)效果更佳。但是有一個缺點,就是直接接觸皮膚施行灸法,患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦,在艾灸的操作方法上做了大量改進。首先就是隔上一層東西的艾灸,如隔上生姜片的隔姜灸。但由于這種灸法還是有痛苦,之后就干脆將艾條懸空,離開皮膚一定距離施灸。這就是現(xiàn)在的懸灸。根據(jù)操作方法不同,又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。
自我艾灸時多用艾條灸,因為艾條使用方便,也好控制。
取坐位,全身自然放松,呼吸平穩(wěn),心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上,避免燙傷。
懸灸上肢穴位:內(nèi)關。
懸灸下肢穴位:涌泉、足三里、三陰交。
被動艾灸法
被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療,艾柱灸與艾條灸均可以,可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小,容易操作控制,各人可根據(jù)自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松,不要緊張,心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術者站于一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放松,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。
被動灸法多用于胸腹
部或腰背部,養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。
經(jīng)絡養(yǎng)生法之按摩法
雙手拍頭
取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
按摩后腦
兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
梳頭浴面
雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓
雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津
舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪海”,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
運目彈睛
頭部不動,眼珠向四周環(huán)視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。
按摩頸項
手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而后依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
搓腰揉腎
雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
拍打經(jīng)絡
先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。
敲打命門
雙手握拳,通過自由轉(zhuǎn)腰時,用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。
搓手浴面
雙手合掌胸前,相互摩擦至熱,然后快速分開,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。
摩掌熨目
雙手掌相互搓熱后,覆蓋雙眼,閉目熨睛。
經(jīng)絡是中醫(yī)的獨有名詞。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“經(jīng)脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”并有“決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通”的特點。
經(jīng)絡養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論,按照中醫(yī)經(jīng)絡和腧穴的功效主治,采取針、灸、推拿、按摩、導引等方式,達到舒經(jīng)理絡、交通陰陽而最終實現(xiàn)驅(qū)邪治病,使機體恢復陰平陽密的和諧狀態(tài)。
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