如何保健養(yǎng)生
如何保健養(yǎng)生
無(wú)論是窮人還是富人，身體健康才是最重要的，日常生活中，保健和養(yǎng)生一個(gè)都不能少，那么又該如何去保健呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你，快來(lái)看看日常生活中保健養(yǎng)生的方法這篇文章了解詳情吧。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法
一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家最關(guān)心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會(huì)患上這樣或那樣的疾病，患病后應(yīng)當(dāng)保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”他解釋到，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂(yōu)患得失，就能使自身抵抗力增強(qiáng)，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命，境由心造。”專(zhuān)家說(shuō)。他進(jìn)一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂(yōu)思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長(zhǎng)樂(lè)，有所為有所不為，不要過(guò)份強(qiáng)求而自尋煩惱。
當(dāng)我們開(kāi)始養(yǎng)生進(jìn)程的時(shí)候，可能就會(huì)遇到一個(gè)指導(dǎo)原則的問(wèn)題。說(shuō)到底，什么方法都不重要，重點(diǎn)是你要懂得順應(yīng)外界的變化來(lái)調(diào)適自己的狀態(tài)，不要過(guò)于強(qiáng)求，以免適得其反。
二、養(yǎng)生莫強(qiáng)求，順應(yīng)陰陽(yáng)之道
陰陽(yáng)之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會(huì)自動(dòng)解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結(jié)合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，但是也要懂得讓身體適時(shí)休息，才不會(huì)造成反效果出現(xiàn)。
三、運(yùn)動(dòng)加休息
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)，每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會(huì)因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時(shí)間以7小時(shí)最佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時(shí)可說(shuō)是難上加難，但最好還是在晚上11點(diǎn)前就寢，即使沒(méi)辦法也要在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)以后是肝臟最需要休息的時(shí)候，否則即使飲食再注意也沒(méi)辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時(shí)要記得關(guān)閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無(wú)法午休，至少也要出去走走、活動(dòng)筋骨，下午才有更多動(dòng)力繼續(xù)工作!
大家都不是專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護(hù)自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長(zhǎng)期屈居室內(nèi)，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
四、辦公族要促進(jìn)血液循環(huán)
首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止，此法對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。
日常生活中保健養(yǎng)生的零食
1.葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗，預(yù)防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪，固齒。
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。
無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開(kāi)心果，健腦。
南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8.奶糖，潤(rùn)膚。
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
10.芝麻糊，烏發(fā)。
芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，補(bǔ)血。
葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，潤(rùn)喉。
薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含維生素C。
柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白質(zhì)。
牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
15.乳飲料，有營(yíng)養(yǎng)。
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一
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