中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生
在養(yǎng)生文化中，中醫(yī)養(yǎng)生一直有著健康、安全的美譽(yù)。養(yǎng)生在于衰老的長期對抗斗爭中，中醫(yī)養(yǎng)生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養(yǎng)生，延年益壽。接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享中醫(yī)養(yǎng)生的小妙方，希望對各位有幫助!
中醫(yī)養(yǎng)生的小妙方
一、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
二、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
三、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
四、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
五、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)養(yǎng)生箴言
1、以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。
2.名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3.肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。
4.減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。
5.無病時以勞動養(yǎng)陽，有病時以安靜養(yǎng)陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6.病有百藥不痊者，當(dāng)靜室問心，知因達(dá)果，可以無惑。治法宜在懺悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經(jīng)云：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7.子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當(dāng)以師友之道導(dǎo)之，使進(jìn)于學(xué)，則遇中男為(開)蒙，遇長男為頤(養(yǎng))，遇老男為大畜(存)，皆陽生陰長之象也。子曰，有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎。此之謂歟?
8.肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣;腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣;肝病者宜散財，財主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節(jié)食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9.雨，天氣之降也，過降無疏泄之途，則發(fā)為澇，在人為水腫，治當(dāng)溫升地氣，宜真武湯之屬;云，地氣之升也，過升無斂降之路，則發(fā)為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關(guān)乎陰陽升降，天地交通，宜于根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當(dāng)作如是觀。
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