如何養(yǎng)生保健
養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為,人需要活得更健康、快樂?？墒侨藗儾灰欢〞B(yǎng)生和保健，其實養(yǎng)生保健有很多的誤區(qū)，不妨和學習啦小編一起來了解下養(yǎng)生保健的錯誤認識，歡迎大家的閱讀!
養(yǎng)生保健的錯誤認識：夜里進食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：拒絕膽固醇
很多養(yǎng)生人士都視含膽固醇的食物為養(yǎng)生大敵，哪怕只是與膽固醇打上一點邊的食物，都被丟棄一邊。其實適量的膽固醇是我們?nèi)梭w所必須的，只要做到適量攝取并不會對人體造成任何的營養(yǎng)，不但如此適量的膽固醇還有利于人體健康。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：纖維素是萬能的
為了能促進新陳代謝以及腸胃的蠕動，很多人經(jīng)常會大量使用一些含有纖維素的食物，特備是孕婦人群為了預(yù)防便秘，更是毫無節(jié)制的食用含纖維素的食物。但如果長期過量攝取纖維素，會給人體造成不小的影響，特別是對于孕婦來說，過量的纖維素還有可能會導(dǎo)致貧血同時影響胎兒的正常發(fā)育。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：服用鈣片無節(jié)制
為了預(yù)防老年時期的骨質(zhì)疏松，大部分人都會選擇大量的服用鈣片，想以此來增強身體鈣質(zhì)。其實導(dǎo)致骨質(zhì)疏松并不一定是缺鈣所導(dǎo)致，因此并不需要過量的補鈣，并且過量的攝取鈣質(zhì)還很有可能會影響人體對其他營養(yǎng)成分的吸收。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：吃糖不利健康
糖進入人體后被分解成很多種，其中葡萄糖也是其中一種，它直接參與大腦營養(yǎng)的供給。因此適量的攝入一些糖是對人體有益的，但如果過量攝取的話，除了會引起蛀牙以外，同時還極有可能會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，并且還有可能會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇?在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長出時你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：護膚霜可預(yù)防或去除皺紋
非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎?常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎?當然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢?完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。
但是要想保護好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力
緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的后果。睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響。他指的是穿短內(nèi)褲對男性的影響，但現(xiàn)在尚無明確的研究結(jié)果，所以這只是一種猜測。
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個月的時間。長時間將筆記本電腦置于大腿上，會對男性的生育能力造成永久性負面影響。
養(yǎng)生保健的錯誤認識：巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進人的身體健康。巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
在巧克力制造商沒有測出巧克力中的含量并將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。如果你想購買沒有經(jīng)過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。壞消息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
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