養(yǎng)生減肥方法
養(yǎng)生減肥方法
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥都是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。管不住嘴巴又不想運(yùn)動(dòng)，那可以試試針灸減肥，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享針灸減肥的方法，希望對(duì)各位有幫助!
針灸減肥的特點(diǎn)
其一，針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。
第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃;吃到飽即可，不吃甜食及肥肉、土豆、蓮藕、粉條等。
第三，針灸減肥過程是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整作用，停止之后不會(huì)很快又發(fā)胖。針灸減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過程。不能指望幾針扎下去就立刻變苗條。
第四，中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。
針灸減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：任何人都可以快速減肥
針灸減肥有效嗎?這個(gè)問題，我們要首先擺脫一個(gè)誤區(qū)，那就是“任何人都可以快速減肥”。事實(shí)上，針灸使有些人的體重短期內(nèi)掉得明顯，而有些人的體重卻不變。這是為什么?
醫(yī)生認(rèn)為：體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多者，其體內(nèi)脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標(biāo)并不嚴(yán)重，因此減肥的效果也不那么明顯。正確的認(rèn)識(shí)是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調(diào)整，不同的人對(duì)針灸的反應(yīng)也不相同。
誤區(qū)二、任何人都可以做針灸減肥
對(duì)于做針灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機(jī)制障礙及貧血者;義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月;心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸?？梢娽樉臏p肥并不適合所有的人群。
誤區(qū)三：針扎得越多減肥效果越好
根據(jù)專業(yè)的醫(yī)生回答說(shuō)：很多美容院、減肥中心減肥，一次就扎三四十針，顧客也認(rèn)為針扎得越多減肥效果也就越好。雖然針灸減肥對(duì)因代謝失調(diào)引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，則會(huì)出現(xiàn)穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強(qiáng)。
有經(jīng)驗(yàn)的針灸師在給人們做較長(zhǎng)療程的治療時(shí)，都會(huì)考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識(shí)地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”，因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生耐受性，穴位的觸感就會(huì)異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。
誤區(qū)四：見效極快
不同的人采用針灸減肥的效果不一樣，有的人見效快，有的人見效卻很慢。這是因?yàn)椋樉臏p肥不是減重，而是減脂肪。超過標(biāo)準(zhǔn)體重越多，一般脂肪含 量也就阿特別多，針灸減肥的效果越明顯。
減肥效果還與是否全身減肥有關(guān)，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點(diǎn)。
養(yǎng)生減肥之減肥茶的使用方法
減肥茶的副作用
抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來(lái)控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長(zhǎng)期大量服用可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。
脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，脂肪吸收阻斷制劑可以減少小腸對(duì)脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。而這類減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足、腹瀉，所以這類減肥茶不能長(zhǎng)期使用。
碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然長(zhǎng)期副作用不明，但是碳水化合物是身體能量來(lái)源的主力之一，如果身體長(zhǎng)期碳水化合物攝入不足，對(duì)身體的健康是非常不利的。
腹瀉類的減肥茶：腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對(duì)食物的吸收。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良。
接下來(lái)，就來(lái)看看如何避免減肥茶的副作用吧。
喝減肥茶如何避免副作用
茶要在飯后一小時(shí)再喝，如果吃完飯后立即喝茶的話，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)誘發(fā)貧血，而飯后一小時(shí)再喝，食物中的鐵質(zhì)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。
減肥茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，有礙對(duì)鐵的吸收，所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。
減肥茶的沖泡方式
裝好藥材的容器沖入沸水后，先稍微攪拌后，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來(lái)后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡，藥汁會(huì)愈來(lái)愈苦澀。
若是第一次喝藥茶飲，不習(xí)慣中藥味道的人，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味。對(duì)于要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經(jīng)痛困擾的美人，可以酌加黑糖，除了調(diào)味之外，還有活血袪瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。
沖泡出來(lái)的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時(shí)，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。
原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無(wú)味，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲，減肥期間，最好一天能補(bǔ)充2500-3000cc的水分，因此一天最多可以沖泡兩包藥材。
最后，提醒大家的是想要減肥應(yīng)該要選擇科學(xué)正確的方法，避免影響到我們的健康。
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