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五谷雜糧粉養(yǎng)生_五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例

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五谷雜糧粉養(yǎng)生_五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例

  五谷雜糧作為養(yǎng)生是一個安全有效的好辦法,但是配方比例是怎么樣的呢,不妨和學習啦小編一起來了解下五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例,歡迎大家的閱讀!

  五谷雜糧粉養(yǎng)生配方比例

  1、淮山綠茶粉:

  綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纖體、窈窕配方)

  配方比例:糙米、大麥稍微多一點,黑豆、南瓜籽適量,花生與綠茶放一點就行。具體的量要看人數(shù)及飯量來決定。

  特點:富含膳食纖維,通便排毒,飲食精細、油膩者宜食,容易產(chǎn)生滿足感,可保持窈窕身材。

  2、杞棗粉:紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方)

  配方比例:黑米與黑豆可以稍多一點,紅棗與枸杞適量,花生與核桃放少量即可。

  特點:潤燥安神,保護視力,增強免疫力,補血養(yǎng)血,增強抵抗力。

  3、多谷粗纖粉:蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生(降脂降壓、三低配方)

  配方比例:這五種材料的比例一樣即可。。

  特點:降糖、降脂、降壓,中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

  自制五谷雜糧養(yǎng)生粉的步驟

  1.將所有原材料洗凈分別用小碗裝好備用,將洗凈的黑豆倒入炒鍋中。

  2.用小米慢慢炒,至水干,豆熟。

  3.將炒熟的黑豆嘗試一下,看熟了沒有,沒熟繼續(xù)炒,熟了的黑豆表皮有點開裂,黑豆的香味飄滿屋。將熟了的黑豆裝入一個大空盆當中備用。

  4.將洗凈瀝干水的黑芝麻倒入炒鍋中小火炒。

  5.黑芝麻鼓鼓的,香味飄溢,同樣也嘗試一下看熟了沒有,沒熟繼續(xù)小火炒,熟了就可以倒入盆中倒用。

  6.將洗凈的黑米倒入炒鍋中炒到表面開花,吃一點熟了就可以裝入盆中了。

  7.玉米片放入烤盤送到預熱好的烤箱中,100度烤20分鐘,可以在炒黑米的時候進行,因為黑米有些難炒??竞玫挠衩灼艽?,很香。

  8.將小麥放入100度的烤箱烤20分鐘后取出放入炒鍋中接著炒。

  9.炒好的小麥表面焦黃,小麥的香味飄滿屋。

  10.將洗凈的紅豆放入炒鍋中小火炒制。

  11.炒好的紅豆顏色成深紅色,很脆。

  12.將所有的原材料倒入盆中混合均勻,放入磨粉機中磨粉裝盒(因為后面放紅豆和小麥的時候忘記拍照片了,還是有些不習慣一邊做一邊拍照片的過程)。

  13.磨好的粉很香,早晨當早餐吃是不錯的健康營養(yǎng)食品哦。

  女人吃五谷雜糧的好處

  女人多吃五谷雜糧

  如果喜歡男孩,那就多吃五谷雜糧,這樣生男孩的機會是非常大,從吃上也能改變生男生女,那就快點行動吧。

  香港人相信多吃肉才吃菜是生男嬰的妙計;不過西方的研究似乎又令這妙計要改寫了。英國牛津大學等研究人員發(fā)現(xiàn),早餐時進食粟米片等谷物,會大大增加生男嬰的機會──在懷孕期間進食高能量早餐的孕婦有59%誕下麟兒;反之,不吃早餐的準媽媽弄墇的只有43%。

  多吃五谷雜糧防中風

  粗雜糧還能夠預防中風。據(jù)《內(nèi)科學雜志》報道,美國一項長達12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風的危險性顯著降低。1984年至1996年,美國哈佛大學對7萬多名年齡在38歲至63歲調(diào)查前沒有患糖尿病、冠心病、中風或其他心血管病的護士進行健康調(diào)查。結(jié)果表明,與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比,食用粗糧多者,患缺血性中風的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物換成粗糧,也會明顯有助于降低患缺血性中風的危險。

  多吃五谷雜糧助排毒

  在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就有“五谷為養(yǎng)”之說法,雖然隨著生活水平的不斷提高,人們對健康已越來越重視,買各種各樣的營養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧,而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。

  五谷雜糧中含有大量植物纖維,是一種不能被消化的纖維,包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。若食物中缺少植物纖維,殘渣減少,容易導致便秘的發(fā)生而伴隨著出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行,促進腸道蠕動,使人體排便順暢并加強代謝功能,達到排毒的效果,并使其肌膚有光澤如,如馬鈴薯就有補脾益氣,緩急止痛,通利大便之功效,將搗爛與蜂蜜同煮服用有改善習慣性便秘和治療胃、十二脂腸潰瘍的作用。


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