老年人秋季養(yǎng)生保健
老年人秋季養(yǎng)生保健
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,若飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,另外你還知道老年人秋季養(yǎng)生保健的常識是什么嗎,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下老年人秋季養(yǎng)生保健的重點(diǎn),歡迎大家的閱讀!
老年人秋季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導(dǎo)致許多疾病叢生,因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。
3、注意起居
“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
4、重點(diǎn)防范
秋季的特殊氣候特點(diǎn),極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點(diǎn)防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
老年人秋季養(yǎng)生保健的喝茶禁忌
1、不要空腹飲茶
一些老人有早起空腹飲茶的習(xí)慣,其實(shí)這對健康無益。晨起時(shí)胃中空空,飲茶會引起腸胃不適,可以選用牛奶、豆?jié){等飲品代替。
2、不要睡前飲茶
茶葉中的咖啡堿具有較強(qiáng)的興奮大腦的作用,而且睡前飲茶還會使心臟機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)過度興奮,從而造成失眠。
3、不要飲濃茶
茶葉中含有咖啡堿,咖啡堿有興奮神經(jīng)的作用,濃茶的咖啡堿含量更多,容易產(chǎn)生心動過速、心律不齊等癥狀。因此,患有高血壓、冠心病的老年人飲茶要注意清淡,不要飲用濃茶。
4、不要飲隔夜茶
隔夜茶由于放置時(shí)間太久,容易被各種病原微生物污染,茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化,飲用隔夜茶容易導(dǎo)致腸胃疾病。
5、缺鐵性貧血的病人不要飲茶
茶對鐵的吸收有抑制作用,茶葉中的單寧與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鐵單寧復(fù)合物,這種復(fù)合物不能被小腸粘膜上皮細(xì)胞所吸收,從而阻礙了人體對鐵的攝取。
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