健康之路的秋季養(yǎng)生
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖,機體調(diào)節(jié)機能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。快來看看《健康之路》是怎么秋季養(yǎng)生的吧,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下健康之路的秋季養(yǎng)生咽津功視頻,歡迎大家的閱讀!
健康之路的秋季養(yǎng)生咽津功視頻
秋季健康養(yǎng)生的水果
蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì),它們都是天然抗氧化劑,對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多,可幫助代謝掉多余鹽分,有助減肥。蘋果蒸熟之后有止瀉的作用,空腹食用則可以治療便秘,促進腸胃的蠕動,飯后吃可以幫助消化。蘋果的功效多樣,實為日常營養(yǎng)保健的水果。
山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
葡萄
葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
梨
梨含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。
芒果
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
桃
桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
石榴
石榴原產(chǎn)于西域,漢代傳入我國,石榴能消除女性更年期障礙。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
獼猴桃
很多人以為是新西蘭特產(chǎn),其實獼猴桃的祖籍是中國,原名狝猴桃,一個世紀(jì)以前才引進入新西蘭。獼猴桃性酸,味甘寒,具有生津潤燥,解熱除煩的功效,也是秋季水果的及佳之選!
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