四十歲女人怎么保養(yǎng)卵巢
40歲以后的女人工作忙碌,精神壓力過大,容易引起內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)閉經(jīng)、欲望下降的表現(xiàn),而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì),長期營養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人,使腦垂體功能衰退,該激素分泌不足,其結(jié)果是卵巢萎縮、功能減退。下面是小編為大家收集整理的四十歲女人怎么保養(yǎng)卵巢,歡迎大家閱讀。
四十歲女人保養(yǎng)卵巢的妙招
1、多吃果蔬
果蔬的纖維素能增加血管韌性,促進血膽固醇的排除,預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。另外,步入更年期后,很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食,結(jié)果導(dǎo)致便秘。須知,人體便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘渣達到一定的體積,膨脹后刺激腸壁,才會產(chǎn)生條件反射。吃得少,排便的次數(shù)也會減少,久而久之就會導(dǎo)致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi),其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會被腸道再次吸收,進入血液循環(huán)而作用于全身,導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維,能在腸道中保持水分,軟化大便,促進腸蠕動。
2、減少攝入三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物要遠離,鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類,同時限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下,飲食過咸,可增加心臟負(fù)擔(dān),并會增加血液黏稠度,使血壓升高。另外,更年期的婦女情緒不穩(wěn)定,過量飲酒容易引起情緒激動。
3、補充食物雌性激素
可以多喝一些豆?jié){,因為在豆?jié){中植物蛋白的含量是很高的,這樣可以補充一下植物性雌激素。
4、選擇富含維生素的食物
選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E,以及B族維生素的食物,如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等,對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
5、多吃高鈣食品
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,常食用含鈣高的食品,如牛奶、黃豆制品,以及各種魚類、海藻類食品,不光可以補充鈣質(zhì),同時此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素,有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。
6、多喝水
每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,保持大腸不干燥,幫助身體很好的排毒。
以上六種方法可以很好的保養(yǎng)卵巢,那么對于不知道四十歲的女人如何保養(yǎng)卵巢,可以學(xué)一學(xué)上面的方法,或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的雌激素藥物,適當(dāng)?shù)倪\動,保證充足的睡眠對卵巢的保養(yǎng)也是很有幫助的。
四十歲女人保養(yǎng)的妙招
1、注重護膚
50歲的女人身體各方面指數(shù)都在下降,皮膚會變得干燥,失去彈性。所以這個時候一定要選對護膚品,且護膚方法一定要用對。平時要注意防曬,且要避免紫外線長時間照射。皮膚感到干燥時,可噴點爽膚水等。
2、注重運動
運動可加快人體新陳代謝,可排除身體內(nèi)的有毒物質(zhì),可使血液循環(huán)加快,可以皮膚更加光滑。且運動可增強身體素質(zhì)及免疫力,經(jīng)常運動你會感到變得越來越年輕的。
3、合理飲食
多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。比如,薯條、炸雞腿之類的,也盡量不要吃太油膩的食物,多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄,這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶,盡量不抽煙、不喝酒。
4、良好的生活方式
保持良好的心態(tài),不經(jīng)常發(fā)氣。安排合理的作息時間,保持家里面整潔以及空氣的流通,這樣會使你有個好心情。多交益友,這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。