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高血壓養(yǎng)生茶

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高血壓養(yǎng)生茶

  現(xiàn)在許多人因為飲食習慣或者遺傳患上高血壓,大家都知道長期高血壓容易引發(fā)其他很多的疾病,怎樣降高血壓就成了迫在眉睫的事情了,下面學習啦小編給大家介紹高血壓養(yǎng)生茶,希望對你有用!

  高血壓養(yǎng)生茶

  1、荷葉茶

  中醫(yī)實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼后代茶飲用。

  2、菊花茶

  所有的菊花應為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

  3、山楂茶

  山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶,對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

  4、槐花茶

  將槐樹生長的花蕾摘下晾干后,用開水浸泡后當茶飲用,每天飲用數(shù)次,對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時,槐花還有收縮血管、止血等功效。

  5、首烏茶

  首烏具有降血脂,減少血栓形成之功效。血脂增高者,常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20-30克,加水煎煮30分鐘后,待溫涼后當茶飲用,每天一劑。

  6、葛根茶

  葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效,其制作方法為將葛根洗凈切成薄片,每天30克,加水煮沸后當茶飲用。

  7、蓮子心茶

  所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦,但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克,開水沖泡后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。

  高血壓養(yǎng)生的注意事項

  排便時避免用力

  高血壓病人在排便時若用力過大,可誘發(fā)腦出血。因此,有便秘習慣的病人,要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物,也可適當用些緩瀉藥,以緩解排便困難。

  早餐清淡

  早餐不可過飽,也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){),兩個雞蛋(或兩片面包),外加清淡的小菜即可。

  切勿擠車

  高血壓病人無論是上班、下班,還是外出,都應避免擠公共汽車,最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大,都會使血壓升高。

  中午小睡

  午飯要豐盛些,有葷有素,但不宜過油膩,也不可過飽。進餐后,要稍微活動一下,然后小睡一會兒(半小時—1小時)。沒有條件睡覺時,也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻,這樣有利于降壓。

  晚餐宜少

  晚餐應吃易消化的食物,除米飯外,還應配些湯類。晚間適當飲水,可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

  安全洗澡

  每周最少洗澡一次,但要注意安全。在大浴池中,要防止跌倒。洗澡時間不可過長,洗澡水不可過熱。

  睡前洗腳

  按時就寢,上床前用溫水洗腳,然后按摩雙足及雙下肢,促進血液循環(huán)。

  緩慢起床

  早晨醒來,不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當?shù)膹埩?,以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

  溫水洗漱

  過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

  飲水一杯

  漱口后飲一杯白開水,既可沖洗胃腸道,又可稀釋血液,促進代謝,降低血壓。

  適當晨練

  高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等),只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當?shù)倪\動可緩解全身中小動脈的緊張程度,有利于降壓。

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