十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血，那么吃什么有助于經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜，希望對你有用!
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜
膀胱經(jīng)(足太陽)
虛癥1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麥 5、苦瓜 6、馬鈴薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、 圓白菜、發(fā)菜、淡菜、雪里紅、花椒、五香粉 10、黑 木耳、黑蘑菇 11、海帶 12、豬腎、羊肉、狗肉、鹿 肉、豬排骨13、海蟹、海龜、甲魚、河蟹 14、芝麻 油、芝麻醬 15、何首烏、苦參、兔絲子、生石膏。1、用補(bǔ)的手法經(jīng)常推足少陰腎經(jīng) 、足太陽膀胱經(jīng)油、、 3、 家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方：泡腳：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分鐘;處方(1)：杜松+天竺葵+姜處方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂
肝經(jīng)(足厥陰)
實癥1、綠豆、豆芽 2、陳倉米 3、淮小麥、燕麥 4、冬瓜、南瓜、絲瓜、木瓜 5、魔芋、芋頭、熟耦 6、核桃仁、酸棗仁、栗 7、大棗、酸棗、烏梅 8、桔、杏、柑、石榴、獼猴桃、檸檬、金桔 9、芹菜、萵苣、小茴香、莧菜、菠菜、薺菜、洋蔥、韭菜 10銀耳、蒲公英 11、海蜇 12、鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋黃、雞肝(蛋) 13牛肉、豬肝(蹄)羊肝(蹄)馬肉、羊乳 14、鯽、鰱、帶魚、黃鱔、鮑鯉、河蝦、帶魚 15、青蛙、牡蠣肉 16、綠茶 17、蜂王漿 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人參、當(dāng)歸、干姜。1、用瀉的手法經(jīng)常推足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng)五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方處方(1)：杜松+胡蘿卜籽+檸檬處方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)
胃經(jīng)(足陽明)
實癥1、扁豆、豇豆 2、黃小米、糯米、糜 3、黃瓜、金瓜 4、馬鈴薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大棗 8、梨、香蕉、芒果、椰、無花果、桂圓 9、金針菜、八角茴香、黃花菜、韭菜 10、黃芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂魚、鰱、鯉、泥鰍、橡皮魚 13燕窩 14、蜂蜜 15、醬油、黃油、鹽 16、茯苓。1用瀉的手法經(jīng)常推手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方 o 處方(1)：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方(2)：尤加利+姜+檸檬
膽經(jīng)(足少陽)
虛癥1、綠豆、豆芽 2、陳倉米 3、淮小麥、燕麥 4、冬瓜、南瓜、絲瓜、木瓜 5、魔芋、芋頭、熟耦 6、核桃仁、酸棗仁、栗 7、大棗、酸棗、烏梅 8、桔、杏、柑、石榴、獼猴桃、檸檬、金桔 9、芹菜、萵苣、小茴香、莧菜、菠菜、薺菜、洋蔥、韭菜 10銀耳、蒲公英 11、海蜇 12、鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋黃、雞肝(蛋) 13牛肉、豬肝(蹄)羊肝(蹄)馬肉、羊乳 14、鯽、鰱、帶魚、黃鱔、鮑鯉、河蝦、帶魚 15、青蛙、牡蠣肉 16、綠茶 17、蜂王漿 18、醋、牛油、羊油 19、葡萄酒、人參、當(dāng)歸、干姜。1、用補(bǔ)的手法經(jīng)常推足厥陰肝經(jīng)、足少陽膽經(jīng) 3、五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方處方(1)：杜松+胡蘿卜籽+檸檬處方(2)：天竺葵+佛手柑+迷迭香(洋甘菊)
脾經(jīng)(足太陰)
虛癥1、扁豆、豇豆 2、黃小米、糯米、糜 3、黃瓜、金瓜 4、馬鈴薯、甘薯、魔芋 5、豆腐乳 6、杏仁、花生 7、大棗 8、梨、香蕉、芒果、椰、無花果、桂圓 9、金針菜、八角茴香、黃花菜、韭菜 10、黃芝、香菇 11、兔肉、羊肉、熊掌 12、桂魚、鰱、鯉、泥鰍、橡皮魚 13燕窩 14、蜂蜜 15、醬油、黃油、鹽 16、茯苓。1 用補(bǔ)的手法經(jīng)常推足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方 o 處方(1)：茴香+薰衣草+洋甘菊 o 處方(2)：葡萄柚+快樂鼠尾草+姜
三焦經(jīng)(手少陽)
虛癥1、紅小豆、紅蕓豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦參1、用補(bǔ)的手法經(jīng)常推手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方處方(1)：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑
大腸經(jīng)(手陽明)
虛癥1、白蕓豆、紅小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麥、蕎麥 5、黃瓜冬、瓜絲瓜、金瓜、甜瓜 6、白山藥、鮮蘆根、生藕、荸薺、玉蘭片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、蘋果、梨、橄欖、檸檬、白果、烏梅、無花果 9、大白菜、白羅卜、百合、茭白 10、小白菜、莧菜、薺菜、苜蓿、香椿、蔥白、生姜 11、銀耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鵪鶉蛋 14、銀魚、鮑、鯉魚、泥鰍、鯊黃鱔 15、青蛙肉、蛇肉、牡蠣肉 16、菊花茶、綠茶17、魚油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹參、金銀花、白芍、茵陳。1用補(bǔ)的手法經(jīng)常推手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方 o 處方(1)：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方(2)：尤加利+姜+檸檬
小腸經(jīng)(手太陽)
實癥1、紅小豆、紅蕓豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦參1、用瀉的手法經(jīng)常推手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方處方(1)：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑
腎經(jīng)(足少陰)
虛癥1、黑豆 2、紫米、黑米 3、黑芝麻 4、黑麥 5、苦瓜 6、馬鈴薯 7黑瓜子 8、黑桑椹葡萄 9、茄子、韭菜、 圓白菜、發(fā)菜、淡菜、雪里紅、花椒、五香粉 10、黑 木耳、黑蘑菇 11、海帶 12、豬腎、羊肉、狗肉、鹿 肉、豬排骨13、海蟹、海龜、甲魚、河蟹 14、芝麻 油、芝麻醬 15、何首烏、苦參、兔絲子、生石膏。1、用補(bǔ)的手法經(jīng)常推足少陰腎經(jīng) 、足太陽膀胱經(jīng) 3、 家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方：泡腳：每天晚上9：00-11：00，泡20-30分鐘;處方(1)：杜松+天竺葵+姜處方(2)：尤加利+葡萄柚+肉桂
肺經(jīng)(手太陰)
實癥1、白蕓豆、紅小豆、豆豉 2、白糯米、白大米、薏米 3、白芝麻 4、大麥、蕎麥 5、黃瓜冬、瓜絲瓜、金瓜、甜瓜 6、白山藥、鮮蘆根、生藕、荸薺、玉蘭片 7、桃仁、松子、白芥子、花生 8、蘋果、梨、橄欖、檸檬、白果、烏梅、無花果 9、大白菜、白羅卜、百合、茭白 10、小白菜、莧菜、薺菜、苜蓿、香椿、蔥白、生姜 11、銀耳、白蘑菇、白芝 12、海蜇 13、鵪鶉蛋 14、銀魚、鮑、鯉魚、泥鰍、鯊黃鱔 15、青蛙肉、蛇肉、牡蠣肉 16、菊花茶、綠茶17、魚油 18、柴胡、菊花、桂皮、丹參、金銀花、白芍、茵陳。1用瀉的手法經(jīng)常推手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng) 3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方 o 處方(1)：茶樹+檀香+薰衣草 o 處方(2)：尤加利+姜+檸檬
心經(jīng)(手少陰)
實癥1、紅小豆、紅蕓豆 2、紫米、高粱米 3、苦瓜、西瓜 4、紅薯、蓮子、菱角5、蓮子、核桃仁、苦杏仁、松子、栢子仁 6、紅棗 7、紅葡萄、櫻桃、楊梅、山楂 8、西紅柿、苦菜、香椿、紫菜、紅辣椒、苜蓿、肉桂、胡椒 9、紫靈芝 10、鴿蛋 11、狗肉、鹿肉 12、紅茶 13、醋、紅糖 14、咖啡、巧克力15、枸杞子、苦參1、用瀉的手法經(jīng)常推手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)3、家居五行養(yǎng)生泡腳、泡澡處方處方(1)：快樂鼠尾草+絲柏+檸檬處方(2)：玫瑰+薰衣草+佛手柑。
活絡(luò)氣血的小方法
方法一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
方法二：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
方法三：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
方法四：曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)
效用：按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復(fù)潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
方法五：腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
方法六：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
方法七：外眼角
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
方法八：鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
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