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穴位養(yǎng)生保健

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  各種按摩手法均是通過(guò)其手法的不斷變化刺激人體外部器官,通過(guò)穴位、經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo),直接或間接地刺激肌肉、骨骼,關(guān)節(jié)。韌帶,神經(jīng)、血管,產(chǎn)生周部或全身性的反應(yīng):(變化),這種變化使人體內(nèi)部的各種生理機(jī)能逐漸趨于正常,增加人體抵抗大,達(dá)到“有病治病,無(wú)病健身”,增強(qiáng)健康的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生保健的方法,希望對(duì)你有用!

  治便秘——按摩腹部

  有人認(rèn)為便秘不是大毛病,無(wú)須看醫(yī)生,去藥房買(mǎi)點(diǎn)瀉藥吃吃即可。其實(shí),這是錯(cuò)誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講,便秘分為實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥為積熱上火,多發(fā)生在年輕人身上,常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧,多發(fā)生在老年人身上,主要是脾胃不合導(dǎo)致的。因此,得了便秘應(yīng)到醫(yī)院求治,對(duì)癥服藥。如果不對(duì)癥治療,僅靠吃瀉藥通便,會(huì)造成胃腸功能紊亂,便秘更嚴(yán)重。

  按摩方法:腹部按摩可預(yù)防便秘。早晚按摩腹部:可站位,也可仰臥位,左手掌按于臍部,右手疊壓左手上,先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腹部81次,再向逆時(shí)針?lè)较蛉喔共?,次?shù)相等,意注掌下,呼吸自然。

  治腸胃疾病——按摩膈俞穴

  腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部,第七胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

  按摩方法:患者臥位,用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

  治療皮膚瘙癢——按摩百蟲(chóng)窩

  冬天氣候干燥,全身癢得難受,嚴(yán)重的時(shí)候,小腿前面和胳膊上的皮膚還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)鱗樣的改變,瘙癢無(wú)比,這都是干燥惹的禍。這時(shí)可按摩百蟲(chóng)窩穴。屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲(chóng)窩,它在足太陰脾經(jīng)的循行線上,臨近血海穴。按摩百蟲(chóng)窩穴可以活血止癢。

  按摩方法:用拇指指腹用力點(diǎn)按百蟲(chóng)窩穴,直到局部有酸脹感后放松,隔幾秒鐘再繼續(xù)點(diǎn)按,瘙癢即能止住。

  治冠心病——按揉心腧穴

  心腧穴,在背部,第五胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認(rèn)為心腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

  按摩保?。夯颊吲P位,用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

  散熱去痛——按摩尺澤穴

  尺澤穴,位于手心朝上,肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外,因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。因此,按摩尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

  穴位養(yǎng)生保健的方法

  補(bǔ)肺益腎——按摩列缺穴

  冬季到,意味著又要降雪了。人們?cè)谛蕾p雪景的同時(shí),也別忘了補(bǔ)腎。冬天是補(bǔ)腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。兩手虎口交叉相握,這時(shí)左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,因此不僅對(duì)于肺經(jīng),還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,任脈本身就是陽(yáng)脈之海,可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

  保護(hù)心臟——按摩內(nèi)關(guān)穴

  內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開(kāi)手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

  日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

  補(bǔ)血養(yǎng)肝——按摩血海穴

  古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請(qǐng)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。

  按摩方法:每天上午的9~11時(shí),做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候,人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì),所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。

  舒服腰背——按摩委中穴

  在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求,可見(jiàn),委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為:屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴,同樣可起到治療腰背痛的功效。

  按摩方法:對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法,一點(diǎn)一放,同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。

  促消化——按摩天樞穴

  天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。另外,天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰,所以內(nèi)外的病邪侵犯,天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng),起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看,天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道,因此常按摩天樞穴,必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng),增強(qiáng)胃動(dòng)力。

  按摩方法:在具體按揉時(shí),可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產(chǎn)生酸脹感為佳。

  治失眠——按摩神門(mén)穴

  神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè)),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè),是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門(mén)穴對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

  按摩方法:用手指按揉神門(mén)穴,力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

  治腰疼和痔瘡——按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴

  長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下,尾骨尖端與肛門(mén)連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈,可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴,配合承山穴治痔瘡效果更好。

  按摩方法:患者俯臥,雙腳稍稍分開(kāi),用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴,每次揉4分鐘,雙手交替按摩。每日2次。

  中醫(yī)按摩的作用

  1、按摩對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán)改善心肌供氧,加強(qiáng)心臟功能的作用。

  2、按摩對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用,引通過(guò)對(duì)穴位,經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用,影響肺的功能。如按摩肺俞,膈俞及相關(guān)穴,能夠調(diào)整胸隔、肺的狀態(tài),從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和:二氧化碳的排出,恢復(fù)肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá),增加肺活量,使肺保持良好狀態(tài)。

  3、按摩對(duì)消化系統(tǒng)的作用按摩的刺激,使胃腸道平滑?。簭埩?,彈力、收縮力增加,從而加速胃腸蠕動(dòng);同時(shí)通過(guò)交感神經(jīng)的作用,使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮,促進(jìn)胃腸消化液的分泌。

  4、 對(duì)免疫系統(tǒng)的作用按摩可提高人體的免疫力,使白細(xì)胞的數(shù)量增加,并能增強(qiáng)白細(xì)胞的噬菌能力。

  5、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用局部按摩可使周?chē)窠?jīng)產(chǎn)生興奮,加速傳導(dǎo)反射作用,從而改變內(nèi)臟的活動(dòng),如刺激第五胸椎處,可使賁門(mén)括約肌擴(kuò)張。

  6、對(duì)血液系統(tǒng)的作用能清除血液中的有害物質(zhì),還可降低膽固醇、血脂。

  7、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用按摩可使肌肉纖維被動(dòng)活動(dòng),使被牽拉的肌肉放松,消除疲勞,由于血液循環(huán)加快,從而使肌肉需要的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充,促進(jìn)了乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄,提高了肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。

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