夏季養(yǎng)生保健小常識

　　天氣越來越熱,中午又是一天中最熱的時段，夏季養(yǎng)生進入一個新的時期。那么在夏季的中午我們應該如何保養(yǎng)自己的身體呢?下面學習啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生保健小常識，希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生保健要多吃的食物

　　蓮藕

　　蓮藕是一種常見的蔬菜，在蓮藕中含有豐富的鈣質、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質，這些成分都是人體機能正常運行的重要保障，所以常吃點蓮藕是為人體進行養(yǎng)分供給的有利途徑。而將蓮藕加工至熟之后，其性質由涼轉溫，雖然失去了一些清熱的作用，但是多吃點卻對脾胃產生一定的補益效果，尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。

　　蓮藕會散發(fā)一種淡淡的清香味道，其中還含有豐富的鞣質，具有健脾開胃、促進消化的作用，對于酷暑的夏季來說，多吃點蓮藕能有效緩解中暑、食欲不佳等癥狀。

　　此外，在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白，幾乎不含有熱量，而其中膳食纖維被人體攝取之后能促進腸道進行蠕動，這對于調節(jié)便秘發(fā)揮重要作用。

　　冬瓜

　　冬瓜雖然名為“冬”瓜，但是卻在夏季中最為常見。從中醫(yī)角度來看，冬瓜味甘、性涼，且入肺、大腸、膀胱經，具有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效。

　　在冬瓜中幾乎不含有脂肪，且熱量很少，經常吃點冬瓜能有效的將人體內的脂肪轉化成熱能，從而能很好的為人體進行能量的補充。同時，在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質能抑制體內糖分轉化成脂肪，從而有效減少脂肪在人體內產生堆積，起到不錯的減肥塑身的作用。

　　同時，冬瓜中所含的水量是很高的，高達95%左右，并且其中所含的鉀元素也十分豐富，大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素，而鉀元素則能將人體內多余的鈉元素排出體外，達到保護肝臟的作用，同時對于健脾開胃也發(fā)揮不錯的效果。

　　此外，在冬瓜中還含有大量的粗纖維，這種物質進入腸胃中能促進腸胃進行蠕動，使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促進消化的作用，同時也是減輕腸胃消化負擔的有利方法。

　　苦瓜

　　苦瓜可謂是夏季的應季蔬菜，但是很多人卻不習慣吃苦味的食物，所以對苦瓜都是避而遠之。但是苦瓜雖然味苦，卻富含極高的營養(yǎng)價值，同時還具有良好的消暑降火、清熱解毒的功效。在吃午餐的時候適量吃點苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。

　　在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質被人體攝取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，達到不錯的健脾開胃的效果。

　　另外，苦瓜屬于性寒的食物，對于一些脾胃本身就虛寒的人群來說，則不宜食用過多，以免加重腸胃不適癥狀產生。

　　夏季養(yǎng)生助開胃的食物

　　蜜餞

　　大家在日常的生活中還可以通過吃蜜餞的方式來幫助自己開胃，在蜜餞中所含有的楊梅、雪梅等食品，能夠有效的刺激津液的產生，從而有效的幫助大家達到開胃的功效。

　　蜜餞雖然有開胃的功效，但是大家在日常吃它的時候還是要控制好量的，因為蜜餞在制作的過程中會添加一些防腐劑以及人工合成色素等物質。這些外在的物質畢竟是化學物質，吃多了對于身體健康而言會產生一定的營養(yǎng)。你們在平時吃蜜餞的時候，適量就可以了，千萬不要多吃。

　　而且在蜜餞中會存在這樣一種情況的出現，那就是在它當中所含有的鹽分以及糖分會比較的高，對于孕婦來說，會有一定的傷害，因此對于孕期的女性而言，你們最好不要通過吃這種食物的方式來開胃。

　　山楂

　　在夏季的時候吃能夠有開胃功效的食物就是山楂。這主要就是因為在山楂中含有比較多的酸性物質還有就是VC含量特別的充足，因此大家在吃它的時候，能夠有效的增加腸胃中胃酸的分泌，從而有開胃的功效。

　　而且你在平時要是覺得生山楂不好買的話，你開可以通過吃山楂片的方式來幫助你開胃，效果也是一樣的，而且山楂片還比較利于大家攜帶。在平時想要吃的時候就可以吃一些，從而幫助你開胃。

　　雖然說吃山楂有非常好的開胃的功效，但是大家在日常吃它的時候，還是有一些地方需要注意的，要不然對于身體健康來說，有可能會產生危害，首先就是那些脾胃虛弱的人群，你們在夏季最好不要通過吃山楂來開胃，要不然會因為胃酸分泌過多從而傷害脾胃。

　　除此之外，對于那些剛做過牙部手術，比如說洗牙的人群，你們也不能夠吃它，因為這個時候牙齒會變得比較的敏感，如果在這個時候吃一些刺激性的食物，容易刺激牙齒。

　　葡萄

　　在夏季的時候吃能夠有開胃功效的就是葡萄。在葡萄中不僅含有特別多的營養(yǎng)物質，能夠提供人體每日所需要的能量之外，在它當中還會含有特別多的果酸成分，能夠清理腸胃的垃圾，并且還能夠促進腸胃的消化。

　　除此之外，在葡萄中還含有維生素P的存在，這種物質對于治愈一些腸胃疾病來說，效果是比較顯著的，而且還能夠清除胃酸中的毒性。大家在每次吃葡萄之前，可以用剪刀把它們都剪下來，之后放進淡鹽水中浸泡一會兒，去除葡萄上存在的農藥以及灰塵，之后你就可以放心的去吃葡萄了。

　　同樣的，如果你覺得葡萄攜帶不方便的話，你可以在身邊準備一些葡萄干，也同樣能夠起到開胃的功效。

　　但是大家在平時吃葡萄干之前，一定要記著把它用熱水沖洗一下，這樣就能夠有效的去除葡萄干上存在的灰塵以及一些雜質，那么大家在吃的時候就可以更好的維護自己的身體健康，避免一些疾病的出現。

　　大家在平時除了可以把葡萄干直接吃了以外，你們還可以把它煮成粥喝，不僅會讓粥的味道提升，而且還能夠幫助大家開胃，但是這種粥不適合在早上吃，因為會對腸胃產生刺激，大家在平時吃它的時候最好是放在中午又或者是晚上就可以了。