中醫(yī)養(yǎng)生前景_中醫(yī)養(yǎng)生行業(yè)發(fā)展前景如何
所謂健康養(yǎng)生,就是圍繞人的衣食住行、生老病死,對生命實(shí)施全程、全面、全要素呵護(hù),既追求個(gè)體生理、身體健康,也追求心理、精神以及社會(huì)、環(huán)境、家庭、人群等各方面健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的前景,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生的前景
中醫(yī)的養(yǎng)身文化,已經(jīng)源源流傳了幾千年,在護(hù)佑之下,中華民族和中華文化得以繁衍,皆呈現(xiàn)一派生生不息的蓬勃之氣。
目前,世界各地都掀起了學(xué)習(xí)中國養(yǎng)生文化的熱潮。國外許多國家和地區(qū)也和我國中醫(yī)藥院校展開合作,成立中醫(yī)藥學(xué)院或大學(xué)開設(shè)中醫(yī)(針灸)專業(yè),共同培養(yǎng)中醫(yī)藥(針灸)的人才,如日本、韓國建立了政府承認(rèn)的以中醫(yī)藥未基礎(chǔ)的漢方醫(yī)學(xué)和韓醫(yī)教育的正規(guī)高等學(xué)院;在歐洲,比利時(shí)建立了開張中醫(yī)本科學(xué)歷教育的李時(shí)珍大學(xué);德國有38個(gè)醫(yī)學(xué)院開設(shè)了針灸課程;法國政府批準(zhǔn)在公立醫(yī)科大學(xué)開設(shè)針灸課;在美國,注冊中醫(yī)學(xué)院有72所,所教育部審查批準(zhǔn)的達(dá)30所;在澳洲,墨爾本皇家理工大學(xué)和南京中醫(yī)藥大學(xué)合作,開設(shè)中醫(yī)學(xué)系,成為發(fā)達(dá)國家正式設(shè)立中醫(yī)學(xué)系的第一所學(xué)......
在國內(nèi),“十一五”期間,國家提出把“疾病的防治重心前移”,不要等有了病,才把健康當(dāng)做一回事。特別是對于亞健康人群,更要走出這個(gè)灰色階段,重視養(yǎng)生,防病于未然。在這一背景下,中醫(yī)越來越受到政府重視及公眾的歡迎。中醫(yī)簡、便、廉、驗(yàn)的特點(diǎn)開始發(fā)揮其功能。國家衛(wèi)生部主管部門貫徹黨提出的提高全名健康水平的戰(zhàn)略部署,充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的特色和優(yōu)勢,開展了一項(xiàng)全國性的系統(tǒng)工程---“治未病”工程。其目標(biāo)是努力構(gòu)建中醫(yī)特色明顯、技術(shù)適宜、形式多樣、服務(wù)規(guī)范的保健服務(wù)體系,不斷提高中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)能力和水平,滿足人民日益增長的多層次,多樣化的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)需求。目前,這個(gè)工程正在全國如火如荼的展開,將惠及越來越多的普通百姓。
養(yǎng)生文化廣受關(guān)注是由于其獨(dú)特的核心----重視人體本能,強(qiáng)調(diào)自身生命力的發(fā)揮,減少藥物替代;注重人類活動(dòng)和自然界的關(guān)系,注重遵循自然的變化規(guī)律而決定飲食起居的規(guī)律,這兩點(diǎn)決定的。概括起來,中醫(yī)就是“以人為本,以和為貴”的核心思想。
中醫(yī)養(yǎng)生文化的“以人為本”,就是注重人體正氣。《皇帝內(nèi)經(jīng)》說“正氣存內(nèi),邪不可干‘邪之所湊,其氣必虛”。
一個(gè)機(jī)體功能正常的人,一般情況下市不會(huì)生病的,他可以同各種各樣的病原微生物“和平共處”,不生病,體現(xiàn)中國文化“和”的境界。反過來,只有當(dāng)人體正氣不足時(shí),這些病原微生物才會(huì)趁機(jī)作亂,危害人體。所以,中醫(yī)調(diào)理人體,強(qiáng)調(diào)扶正祛邪,所謂正安邪去。提升和恢復(fù)人體與生俱來的適應(yīng)環(huán)境能力、抵抗疾病,自我恢復(fù)能力,減少藥物的替代,才是健康的真諦,也是越來越受到世界衛(wèi)生組織及中外醫(yī)療衛(wèi)生工作者關(guān)注和肯定的方法,這是中國的中醫(yī)文化,中國養(yǎng)生文化引發(fā)世界關(guān)注的最核心內(nèi)容。
中醫(yī)的這個(gè)智慧,不僅僅體現(xiàn)在調(diào)理身體方面,還體現(xiàn)在人生修養(yǎng)和社會(huì)風(fēng)氣方面。如果我們生病,不應(yīng)該抱怨是病原微生物“動(dòng)物兇猛”,而應(yīng)該檢討自身哪個(gè)地方“正氣不足”。社會(huì)生活,人際關(guān)系中,如果出現(xiàn)一些緊張的人際關(guān)系,工作過程中出現(xiàn)一些不如意的情況,也應(yīng)該多在自己身上找尋根本原因,而不是埋怨他人,推卸責(zé)任或一味牢騷,這種為人處世的態(tài)度,正是當(dāng)前構(gòu)建和諧社會(huì)相當(dāng)必要的一項(xiàng)內(nèi)容,也是養(yǎng)生文化一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生以立德為先,仁者德其壽”等內(nèi)容在當(dāng)今社會(huì)的具體體現(xiàn)。
民族復(fù)興,文化先行!做好自己,造福全人類!中華民族優(yōu)秀的養(yǎng)生文化,應(yīng)該在二十一世紀(jì)負(fù)起中國文化走向世界的排頭兵的重任。而其我相信,養(yǎng)生文化有這個(gè)能力,也一定要擔(dān)負(fù)起這個(gè)義務(wù)。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法
首先,中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德,這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生,早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來",就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良,忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會(huì)。而那些可以擁有這些美德的人則會(huì)更能體會(huì)到生活中的愉快,享有健康的身心。
第二個(gè)關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng),沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),達(dá)到強(qiáng)身健體,增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán),增強(qiáng)免疫力的目的。
第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神,穩(wěn)定的情緒,這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng),和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點(diǎn),進(jìn)一步說明情緒,精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié),一切對人體不利因素的影響中,最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常,機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng),從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素,不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。
預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉,正確使用藥物,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ),以及其他的有益于健康的活動(dòng),每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體,延緩衰老之目的。
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的方法
一、睡眠的重要性
1、戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說:
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才能生長,睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)?!?/p>
2、清代醫(yī)家李漁曾指出:
“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?!?/p>
3、老百姓常講:
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?!?/p>
人要順應(yīng)自然的規(guī)律,跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡,養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,不要跟太陽對著干。
二、現(xiàn)代人對睡眠有哪些認(rèn)識(shí)誤區(qū)?
大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外,主要是對睡眠存在著許多誤區(qū):
1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行,因此覺得晚上熬夜也不要緊,白天補(bǔ)睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天會(huì)感到精神疲倦,而不知道對身體有多大傷害。
3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題,吃幾片安眠藥就行了,不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等,覺得過了23點(diǎn)后安靜,人也很精神,效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū),首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養(yǎng)生。
三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害?
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長時(shí)間過子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡,就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑,眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹,頭暈、頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
1、眼部疾病
肝開竅于目,過子時(shí)不睡易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀,還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的)
2、出血癥狀
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時(shí)不睡,會(huì)造成肝血不足,還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾病
子時(shí)膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡,膽汁更替不利,過濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石?,F(xiàn)在廣州平均5個(gè)人左右就有一個(gè)乙肝病毒攜帶者,大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化,嚴(yán)重的則形成肝癌。
4、情志方面的疾病
過子時(shí)不睡易耗傷膽氣,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題,甚至厭世、自殺。現(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多,大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來自于生理失衡)
5、心血管系統(tǒng)疾病
過子時(shí)不睡覺,可引起肝血不足。由于心主一身之血脈,肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損,會(huì)造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
6、肺臟方面
過子時(shí)不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
(感冒有時(shí)候不是簡單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱,也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒,只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的,那只是治標(biāo)并不治本,治本還是要解決肝的問題)
7、腎臟方面
亥、子、丑時(shí)(21點(diǎn)-3點(diǎn))為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏,冬季應(yīng)腎,腎主藏精,肝腎同源,過子時(shí)不睡覺易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。
8、習(xí)慣性流產(chǎn)
女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因,這些男性大部分睡覺時(shí)間超過零點(diǎn),傷肝太重。肝在五行里屬木,木性不強(qiáng),精子如同弱勢的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。
四、什么時(shí)間睡眠有利于養(yǎng)生?
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是有效睡眠時(shí)間,也是最佳睡眠時(shí)間。晚上(21點(diǎn)-3點(diǎn))少睡半個(gè)小時(shí),白天多睡3個(gè)小時(shí)都補(bǔ)不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時(shí)間,最好晚上9點(diǎn)鐘睡覺,最晚不要超過10點(diǎn)半。
1、每天的21點(diǎn)-23點(diǎn)為亥時(shí),三焦經(jīng)最旺,屬手少陽三焦經(jīng),“三焦通百脈”;23點(diǎn)-1點(diǎn)為子時(shí),膽經(jīng)最旺,屬足少陽膽經(jīng)。一個(gè)是手少陽,一個(gè)是足少陽。少陽是什么?少陽是初升的太陽!人只有在23點(diǎn)前進(jìn)入實(shí)際的睡眠狀態(tài),少陽氣才足,人體的太陽才能升起來,才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。大多數(shù)百歲老人晚上都在9點(diǎn)前就寢。
2、凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)為丑時(shí),肝經(jīng)最旺?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血?dú)w于肝”,而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時(shí)間是21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。人如果天天熬夜到1點(diǎn)多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng),極易失衡而致病。
五、怎樣才能保證良好的睡眠?
引起失眠的原因多種多樣,但其根本在于物質(zhì)身體得失衡。為了保證良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:
1、不過飽
中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因?yàn)橥砩先艘菹?,脾胃也需要休息,晚餐吃的過飽會(huì)加重脾胃得負(fù)擔(dān),擾動(dòng)脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動(dòng)
睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng)。而且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)。因此,睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過思
脾主思,多思傷脾,且多思易擾動(dòng)心神。思、動(dòng)為陽,靜、眠為陰。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”,助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點(diǎn)
晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開陽氣動(dòng),人容易精神而睡不著,且極易耗散肝膽之氣,引動(dòng)外邪侵入體內(nèi)。因此最好在21點(diǎn)、最晚不要超過22點(diǎn)半睡覺。
5、不受風(fēng)
風(fēng)為百病之始,無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會(huì)吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽氣,吹散以后陽氣再生,再生以后又被風(fēng)吹散,這樣一夜過去就會(huì)把人的陽氣掏干,第二天反而更加疲憊。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào),以保護(hù)體表的陽氣。
六、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
早晨一定要早起床,即使在冬天也不可超過6點(diǎn),春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床。(年輕人估計(jì)能做到的不多)。
人在寅時(shí)(3點(diǎn)-5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應(yīng)陽氣的生長,這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣,使人一天陽氣充足。
5點(diǎn)-7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候,人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點(diǎn)-9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺(所以一定要吃早飯啊)。
9點(diǎn)-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺,這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好。所以,千萬不要賴床。
另外,早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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4.對中醫(yī)養(yǎng)生的評(píng)價(jià)