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中醫(yī)精神養(yǎng)生

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  中醫(yī)養(yǎng)生是中華民族長期同疾病作斗爭的經(jīng)驗總結,為中華民族之繁衍貢獻甚偉。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)精神養(yǎng)生的知識,希望對你有用!

  中醫(yī)精神養(yǎng)生之道

  中醫(yī)養(yǎng)生學是中醫(yī)學的重要組成部分之一。

  在中醫(yī)理論指導下,歷代養(yǎng)生家和醫(yī)家提出了一系列養(yǎng)生原則,其養(yǎng)生之道在順應、養(yǎng)性、動形、靜神、溫補、培元、調氣、藥餌、食養(yǎng)等方面各有所長,從而形成了各有側重、自成體系的諸多學術流派,如順應學派、養(yǎng)性學派、動形學派、靜神學派、溫補學派、培元學派、調氣學派、藥餌學派及食養(yǎng)學派等。

  這些養(yǎng)生流派相互影響、相互融合,共同構建起了傳統(tǒng)養(yǎng)生學的文化寶庫。本期介紹這些養(yǎng)生流派的起源、理論和特點等。

  養(yǎng)性學派——修養(yǎng)道德 調攝精神

  養(yǎng)性學派是西漢以后,歷代儒生把孔孟學說中的道德修養(yǎng)及中和觀等思想與中醫(yī)養(yǎng)生方法相結合而逐漸形成的。

  該學派強調精神調攝、主張飲食調養(yǎng),重視起居護養(yǎng),為歷代養(yǎng)生家和醫(yī)家所遵循。

  孔子最先提出“仁者壽”、“大德必得其壽”的觀點,并且提出君子三戒:“少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;及其老也,血氣既衰,戒之在得(《論語·季氏》)。”

  孟子將其具體化提出要“善養(yǎng)吾浩然之氣”,“養(yǎng)心莫善于寡欲”(《孟子·盡心下》)。都是強調養(yǎng)生首要養(yǎng)心并調攝精神減少欲望。

  董仲舒將養(yǎng)生與中庸思想結合,強調養(yǎng)氣與中和:“循天之道,以養(yǎng)其身,中者……能以中和養(yǎng)身者,其壽極命”(《春秋繁露》)。

  《素問·上古天真論》云:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是以志閑而少欲……所以能年皆度百歲。”

  孫思邈繼承和發(fā)展《內經(jīng)》治未病思想,在《千金要方·養(yǎng)性序》中反復強調“善養(yǎng)性者,則治未病之病,是其義也”??梢婐B(yǎng)性的目的是為了祛病延年。

  故后世凡重視道德修養(yǎng)的養(yǎng)生家無不推崇孔、孟與孫思邈而形成一派。繼之,經(jīng)過程頤、朱熹、陸九淵、王守仁等補充發(fā)揮,儒家養(yǎng)生學說更加盛行。

  中醫(yī)精神養(yǎng)生的方法

  精神養(yǎng)生法,是指通過凈化人的精神世界,自動清除貪欲,改變自己的不良性格,糾正錯誤的認知過程,調節(jié)情緒,使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達,以達到健康長壽的目的。精神養(yǎng)生法相當于現(xiàn)代醫(yī)學的心理衛(wèi)生保健法。”中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學研究所研究員張國璽接受本報記者采訪時說。

  傳統(tǒng)養(yǎng)生學強調“形神統(tǒng)一”的理論。所謂的“形”即形體,指人的機體而言,而“神”則有廣義與狹義之分。廣義之神,是指整個人體生命活動的外在表現(xiàn),包括全部的生理性或病理性的外露征象。狹義之神,是指人的精神意識思維活動。形神統(tǒng)一,是指形體與精神相統(tǒng)一。形是神的物質基礎,神是形的生命表現(xiàn),只有形神統(tǒng)一,才能達到健康長壽的目的。

  中醫(yī)學認為神是生命活動的主宰,能夠統(tǒng)帥人體臟腑組織的功能活動,并提出“形神相因”的理論,認為人體生理功能與精神活動是密切相關的,精神因素可以直接影響臟腑陰陽氣血的功能活動。一個人如果精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調,機體自然會處于健康狀態(tài)。反之,不良的精神狀態(tài),可以直接影響到人體的臟腑功能,使得臟腑的功能失調,氣血運行阻滯,抗病能力下降,正氣虛弱,而易于導致各種疾病。

  現(xiàn)代醫(yī)學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響,心胸豁達,性格樂觀開朗的人則神經(jīng)內分泌調節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài)。心理不健康的人則神經(jīng)內分泌功能失調,免疫功能下降,其疾病的發(fā)病率明顯偏高。如性格急躁的A型行為的人群比性格平靜的B型人群的患高血壓和冠心病的發(fā)病率高2—3倍,死亡率高7倍;情緒抑郁還能夠引起人體免疫功能明顯下降,從而易患感染性疾病及腫瘤等。所以,精神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義。

  精神養(yǎng)生包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生兩個方面。傳統(tǒng)醫(yī)學中所稱的“神志”,主要指人的精神、意識及思維活動。神志養(yǎng)生法,是指通過內心世界的自我調節(jié),排除貪念,保持心態(tài)平和,使之健康長壽的方法。包括以下幾點:(1)少私寡欲,是指對自己的“私心”和“貪欲”要進行自我克制并清除。(2)知足常樂,是指對自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感。(3)心胸豁達,是指性格開朗,心胸坦蕩,氣量大。(4)“多行善事”,是指多做些助人為樂的好事,從中體驗到幸福感和滿足感。

  傳統(tǒng)醫(yī)學所稱的“情志”,指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應,中醫(yī)將其概括為七情,即喜怒憂思悲恐驚。情志養(yǎng)生法,主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物產(chǎn)生的自我調節(jié)和轉變自己錯誤的思維方式,將心情調節(jié)到最佳狀態(tài),使之健康長壽的方法。要注意做到如下幾點:

  (1)戒驕戒躁,是指要注意避免自己的驕傲與急躁情緒,保持心態(tài)平和。

  (2)善調情緒,是指要善于化解不良情緒,使自己的心情達到最佳水平。

  (3)避生三氣,是指在日常生活中要避免生閑氣、怨氣和悶氣。

  精神養(yǎng)生法就像戒煙一樣,是最容易做,又最不容易做到的養(yǎng)生方法。說其最容易做是因為精神養(yǎng)生完全可以由自己主觀意識所支配,不需要特別的外助條件;說其最不容易做到是指一個人很難把握自己,并糾正自己固有的錯誤思維方式,更難于排除客觀事物對自己主觀意識的負面干擾。

  古代圣賢常把修身養(yǎng)性作為第一要務,例如,古人稱修身養(yǎng)性以靜坐為第一,觀書為第二,看山水花木為第三,與良朋講論為第四,教子弟為第五;并認為人生的十大樂事為談義理字,學法帖字,澄心靜坐,益友清談,小酌半醺,澆花種竹,聽琴玩鶴,焚香煎茶,登城觀山,寓意奕棋。古人頤養(yǎng)心神的養(yǎng)生之道迄今仍值得我們借鑒。當然,在當今的現(xiàn)實生活中,人們的工作或學習都是緊張而忙碌的,很難有古人那種閑情逸志去游覽名山大川,也很少有那種臨淵觀魚、披林聽鳥的機會。但在日常生活中應用精神養(yǎng)生的方法,努力做到鬧中取靜,忙里偷閑,淡泊名利,擺脫世俗的煩惱,清心寡欲對健康長壽是十分有利的。

中醫(yī)精神養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生是中華民族長期同疾病作斗爭的經(jīng)驗總結,為中華民族之繁衍貢獻甚偉。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)精神養(yǎng)生的知識,希望對你有用! 中醫(yī)精神養(yǎng)生之道 中醫(yī)養(yǎng)生學是中醫(yī)學的重要組成部分之一。 在中醫(yī)理論指導下,歷代養(yǎng)生家和醫(yī)
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