中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道
中醫(yī)養(yǎng)生就是運用幾千年的中醫(yī)文化理論,通過對中藥材研究,運用藥方偏方、針灸、刮痧、拔罐、望聞問切等療法,對人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng),從而達(dá)到減少疾病的一種養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識,希望對你有用!
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道
(a)手:
A、手神門穴:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處:幫助入眠,調(diào)節(jié)自律神經(jīng),改善心悸。
B、內(nèi)關(guān)穴:位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:幫助入眠,可調(diào)節(jié)自律神經(jīng),抒壓/解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈?zāi)垦!?/p>
C、各手指指甲旁邊:手心拇指(肺經(jīng))、中指(心包經(jīng))小指(心經(jīng))手背食指(大腸經(jīng))、無名指(三焦經(jīng))、小指(小腸經(jīng)):抒壓/解除疲勞。
D、合谷穴:先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋,對應(yīng)左手虎口,拇指下壓所按之處即是,或著食指拇指并攏,虎口處出現(xiàn)隆起肌肉,狀若山丘,往后走為山谷凹陷處,即是此穴:抒壓/解除疲勞,消除黑眼圈,眼部減壓,避免「中痧」,增進(jìn)免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬。
E、曲池穴:在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處:抒壓/解除疲勞,有疏風(fēng)清熱的作用,助排便,解除掉發(fā)危機,可讓肌膚循環(huán)改善,避免「中痧」。
F、勞宮穴:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,位置大約在握拳時,中指點于掌心的位置:提神醒腦、清心安神。
G、手指的肺穴:無名指第一指節(jié)中點:解除掉發(fā)危機。
H、手指的肝穴:無名指第二指節(jié)中點:解除掉發(fā)危機。
(b)頭
A、百會穴:位置在頭頂,以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點:可舒緩肩頸肌肉僵硬,預(yù)防頭痛,提神醒腦,解除掉發(fā)危機。
B、風(fēng)池穴:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處:消除黑眼圈,眼部減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛,偏頭痛。
(C)臉
A、承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷處:消除黑眼圈、眼部減壓。
B、睛明穴:眼頭起點處:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預(yù)防頭痛,提神醒腦。
C、攢竹穴:約眉頭附近,眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處:消除黑眼圈、眼部減壓。
D、魚腰穴:眉毛中點:消除黑眼圈、眼部減壓。
E、絲竹空穴:眉尾處:消除黑眼圈、眼部減壓。
F、太陽穴:眉梢與眼角之間,向后方約一指寬的地方:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預(yù)防頭痛,提神醒腦,解除掉發(fā)危機。
(d) 耳
A、耳穴中的脾、胃兩穴:針對腸胃不適、控制食慾。
B、耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴:針對疲倦且睡眠品質(zhì)不好。
C、耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處:針對腰痠背痛。
(e) 腿
A、足三里穴:膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處:修飾曲線,恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
B、陰陵泉:膝蓋下方,拇指與食指由膝蓋往下,扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處,小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣,往上推到盡頭的地方:修飾曲線,恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
C、三陰交穴:腳內(nèi)踝最高點上方約四指幅:改善失眠。
D、陽陵泉穴:小腿外側(cè),膝下1寸之凹陷,腓骨小頭附近:改善腿酸腿粗。
E、承山穴:踮起腳尖,足跟輕提,在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處:改善腿酸腿粗。
F、涌泉穴:位于腳底人字中心,往下約1/3處的凹陷處:改善失眠。
(f) 身體
A、水分穴:肚臍上2公分處,腹部中線上:修飾曲線,恢復(fù)窈窕。
B、關(guān)元穴:肚臍正下方4指寬處,腹部中線上:修飾曲線,恢復(fù)窈窕。
C、膻中穴:位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點:情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
D、肩井穴:位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點:消除肩膀酸痛,幫助入眠。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法
刮痧
刮痞,是指使用刮痧工具,來刮拭全身的穴道和靜脈,達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效,以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能,最終實現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的人們都有這種體會,刮痧之后渾身有一種暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做了“減法”,中醫(yī)稱為宣泄之法。刮痧通過促進(jìn)血液循環(huán),讓身體狀況得到了很好的改善。
拔罐
由于現(xiàn)代人們的壓力越來越大,很多人都面臨高壓工作,而沒有時間保養(yǎng)身體,常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象,這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點時間進(jìn)行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健,特別是拔罐,能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經(jīng)上的重要穴位,如果你有亞健康的癥狀,可以每天晚上堅持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10,就能夠補足心神氣血,就不會發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。
艾灸
艾灸的方法很多,這里主要講中醫(yī)養(yǎng)生知識里的溫灸法,由于在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫?zé)岣校越凶鰷鼐姆?,更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸,令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò),令相關(guān)臟腑功能活化,從而達(dá)到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售,將艾條點燃后對著相應(yīng)的穴位,距皮膚3-5厘米進(jìn)行熏灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘,當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。
除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種中醫(yī)養(yǎng)生知識之外,中醫(yī)保健的方法還有很多很多。當(dāng)然在我們的生活中多注意一些小細(xì)節(jié),例如泡腳、健身等,也是可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果的。
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