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中醫(yī)減肥養(yǎng)生

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中醫(yī)減肥養(yǎng)生

  中醫(yī)養(yǎng)生減肥即是指經(jīng)過各種辦法保護(hù)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、防止疾病,然后到達(dá)延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng).也是通過各種療法治療肥胖癥減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)減肥養(yǎng)生的知識(shí),希望對(duì)你有用!

  中醫(yī)減肥養(yǎng)生常識(shí)

  【寒底】

  1、特征 :

  瘦削身形

  怕冷,手腳經(jīng)常冰冷

  面色蒼白

  喜熱惡寒

  口淡乏味

  肥胖特征:

  下半身水腫,特別是腰間位置肥胖

  甚至少吃東西都容易發(fā)胖

  2、肥胖原因:

  “寒底”人士的新陳代謝比較慢,以中醫(yī)來說,是屬于脾虛和腎虛的

  從腰間開始發(fā)胖,嚴(yán)重者之腰以下部位容易水腫,特別是雙腳

  水腫最主要原因是淋巴阻塞,其次是腎和脾的功能失調(diào)加上常食生冷食品,引致肥腫難分

  人體吸收了水份后,由腎過濾后排出,腎功能差,喝愈多水會(huì)愈胖

  脾的特性喜燥惡濕,若經(jīng)常飲冰凍飲料,亦會(huì)令它受損

  3、治療方法:

  少食寒涼的食物

  戒凍飲

  多吃蔬菜類及姜可驅(qū)走寒氣

  多吃溫?zé)嵝缘乃?,如荔枝、龍眼、榴梿、椰?/p>

  因肥胖而抑制胃口,導(dǎo)致身體缺乏能量,新陳代謝會(huì)變得更加慢

  可選擇拔罐針灸治療,若針對(duì)下半身的通淋巴療程,兩至三個(gè)月可以減去十多磅。

  【熱底】

  1、特征:

  強(qiáng)壯身體

  怕熱

  面色紅潤(rùn)

  喜寒惡熱

  口干口氣重

  2、肥胖特征:

  身體內(nèi)積聚大量毒素,屬于全身脂肪型肥胖,亦有胃腩人士

  3、肥胖原因:

  “熱底”人士的食量比較多, 愈食愈想吃而引致肥胖原因

  經(jīng)常進(jìn)食煎炸油膩食物,導(dǎo)致濕熱積聚在脾胃而出現(xiàn)肥胖

  主要問題是來自胃部,因飲食不當(dāng)引來的火氣,俗稱‘胃火“。

  4、治療方法:

  抑制胃酸分泌,排清宿便和毒素,令胃酸分泌少

  糾正不良的生活習(xí)慣

  多吃寒涼性的水果,如西瓜、芒果、蘋果、橙、香蕉

  可選擇適當(dāng)?shù)尼樦酥委熚迮K六腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝,達(dá)至減肥效果。

  日常養(yǎng)生減肥的方法

  站姿

  雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側(cè)伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。

  坐姿

  雙腿分開,做劈叉姿勢(shì),雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

  上身趴在球上

  雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

  站姿

  一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展,重復(fù)多次,換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

  坐在球上

  雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對(duì),深呼吸,收腹挺胸,整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

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