中醫(yī)指出，日常一些事物，不但具有保健養(yǎng)生功效，還可以防病治病、延年益壽。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)防病養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生防病觀點(diǎn)

　　防治觀

　　“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。

　　動(dòng)靜觀

　　“能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生。”主張形神兼養(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無(wú)厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。

　　食療觀

　　民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”“是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。”

　　意志觀

　　“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。“春三月，此謂發(fā)陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無(wú)怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無(wú)奇痛，萬(wàn)物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

　　精氣觀

　　“嗜欲無(wú)窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長(zhǎng)衰老過(guò)程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。

　　自然觀

　　“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)。“逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道。”根據(jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。

　　處暑防病養(yǎng)生的方法

　　1、規(guī)律的作息習(xí)慣

　　中醫(yī)認(rèn)為，處暑過(guò)后，天氣處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸減弱，而陰氣則在增長(zhǎng)，而通過(guò)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣也能有效起到調(diào)節(jié)作用。

　　人體的精氣神皆藏于五臟之內(nèi)，五臟安舒，則能氣血調(diào)，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥，所以說(shuō)人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，早起能有效的舒展身體內(nèi)的陽(yáng)氣，而早睡則能收斂陰氣。

　　另外，中午的時(shí)候進(jìn)行一定時(shí)間的午休也是極好的，通過(guò)增加睡眠的時(shí)間，不僅能為上下午進(jìn)行一個(gè)很好的過(guò)渡，能以更飽滿的精力去面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)也是保存能量，養(yǎng)精蓄銳的重要方法。

　　其中，尤其是一些上了年紀(jì)的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài)，因此到了晚上常會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，而養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息則能使之得到不錯(cuò)的緩解。

　　2、注重防寒保暖

　　處暑節(jié)氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來(lái)，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節(jié)氣時(shí)早晚的溫差比較大，再加上不當(dāng)?shù)谋Ｅ?a href='http://www.athomedrugdetox.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施，人體很容易感染濕邪之氣，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。

　　另外，寒從腳起，防寒的重點(diǎn)便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項(xiàng)最為主要的便是腳部。對(duì)于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。

　　此外，秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時(shí)段，因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。

　　處暑節(jié)氣中，只要室內(nèi)的溫度不是很高，最高不要開空調(diào)，而是選擇開窗通風(fēng)或是吹電扇的方式來(lái)進(jìn)行降溫，能使得空氣處于一個(gè)比較流通狀態(tài)，另外，也能避免濕寒之氣進(jìn)入人體加重體寒的產(chǎn)生。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　處暑也屬于長(zhǎng)夏，此時(shí)在飲食方面也有很多注意的事項(xiàng)，因?yàn)榇藭r(shí)仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，而此時(shí)若繼續(xù)吃一些過(guò)于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積，進(jìn)而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。

　　另外，處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點(diǎn)，而燥氣易傷肺，所以說(shuō)為了更好的進(jìn)行養(yǎng)肺的事項(xiàng)，在飲食中多吃一些潤(rùn)肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤(rùn)肺的首選。

　　但是，處暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生最為主要的還是需要以清淡為主，既能對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)，同時(shí)還能避免傷肺傷脾。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)

　　處于暑燥交替的重要時(shí)段，人們的心情很容易受到影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良影響，中醫(yī)講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調(diào)養(yǎng)。所以說(shuō)，處暑節(jié)氣中一定要重視起精神的調(diào)養(yǎng)，以此來(lái)更好的維護(hù)身心健康，使之免受疾病的侵襲。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)的主要原則應(yīng)為保持一個(gè)安定神閑的內(nèi)心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時(shí)的予以心態(tài)調(diào)整，千萬(wàn)不要因?yàn)椴恢{(diào)的小事而破壞美麗的心情。