日常養(yǎng)生
養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分,養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。下面學習啦小編給大家介紹日常養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
日常養(yǎng)生的方法
一、營養(yǎng)過剩一樣中毒
一天吃東西是有規(guī)定的:一、二、三、四。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
二、人不是老死的、病死的,而是氣死的
人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記住:第一不要過度,第二過度了但是不要長時間,很快就要調(diào)整過來,這才是健康的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你”。
三、在健康問題上,你自己比老天爺管用
世界衛(wèi)生組織規(guī)定,個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫(yī)療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
科學的飲食是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備幾樣東西:主食、豆?jié){、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。
四、全世界最不好的習慣是抽煙
一生都在吸煙的人,至少要比那些不吸煙的人少活20-25年,吸一次煙少活11分鐘。為什么我比較年輕比較健康,那是因為我一輩子沒有抽過煙。誰在我們面抽煙,對不起請你出去抽煙,你可以選擇自殺,但是請不要帶上我。大清早一起床就抽煙,它的危害很大,抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的,最后就是肺癌,這就是死亡三部曲。
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度,不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。
六、喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式:第一種就是吸煙,第二十酗酒,過量的飲酒。少量的飲酒還是有好處的,像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒,半斤的啤酒都是可以的,喝酒過量就會傷害身體、傷肝、傷心以及身體的各個器官、每一次的醉酒,就等于一次急性肝炎。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認知能力還會下降,因為大腦的細胞大量的死亡,一天一兩的白酒這才是安全的
七、家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。
八、用腦子吃飯保健康
每天健康生活,要做到七個方面:第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關系搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關系;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: “能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。
日常生活養(yǎng)生小常識
1、加油的時候別加滿了,40升的油箱加個35就行了,估計跑的公里數(shù)差不多;在航空領域這個現(xiàn)象叫“油耗油”;別白浪費錢,還污染環(huán)境。
2、 危害健康的四大不良習慣:第一吸煙,第二長期熬夜,第三酗酒,第四暴飲暴食。
3、 正確的飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。換句話說:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。
4、 人體一天最佳睡眠時間:晚上10點-清晨6點。
5、 電腦出了小故障,大多人會重啟;其實關機后徹底斷電一會后再開機,更能解決問題。
6、 國內(nèi)搜索用得最多的是百度,國外則是谷歌。
7、 在古代,我們漢族人不吃晚飯,連皇帝都不吃;不是為了省錢,而是“晚飯不吃,餓治百病”;大家晚飯盡量吃少一點,對身體絕對有益無害。
8、 千萬別在飯店得罪服務員,否則品嘗她口水的滋味,算是你走運的了。
9、 感冒發(fā)燒,別動不動就去醫(yī)院打針輸液!記?。?ldquo;能調(diào)理不吃藥,能吃藥不打針,能打針不輸液”。
10、 人體活動應當順應四季:春生、夏長、秋收、冬藏;比如夏天應當多運動、多出汗;而冬天則多休息,早睡晚起。
11、 有沙子或異物進眼睛的時候,立即吐口水,吐多點,然后不停地眨眼睛,百試百靈的。
12、 薏米和紅豆,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了,記住千萬別放米進去。
13、 開車上高速,請盡量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。
15、 吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
16、 旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。
17、 如果嗓子、牙齦發(fā)炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時癥狀就會減輕,第二天就好了。
18、 冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。
19、 嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了。
20、 常吃宵夜,容易得胃癌,因為晚上胃得不到休息。