中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多忽略的“亞健康狀態(tài)”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體五行養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　人體五行的基本知識(shí)

　　金﹕皮、鼻孔、肺臟、大腸;

　　木﹕筋、眼睛、肝、膽;

　　水﹕骨、耳朵、腎 臟、膀光;

　　火 ﹕脈、新，臟、小腸;

　　土﹕肉、嘴巴、脾臟、胃。

　　五臟之間的生理關(guān)系：

　　肝木生心火

　　心火生脾土

　　脾土生肺金

　　肺金生腎水

　　腎水生肝木

　　木: 肝與膽互臟腑表, 又屬筋骨四肢. 過(guò)旺或過(guò)衰, 較宜患肝, 膽,, 頸, 四肢, 關(guān)節(jié), 筋脈, 眼, 神經(jīng)等面疾病

　　火: 臟與腸互臟腑表, 屬血脈及整循環(huán)系統(tǒng). 過(guò)旺或過(guò)衰, 較宜患腸, 臟, 肩, 血液, 經(jīng)血, 臉部, 牙齒, 腹部, 舌部等面疾病

　　土: 脾與胃互臟腑表, 屬腸及整消化系統(tǒng). 過(guò)旺或過(guò)衰, 較宜患脾, 胃, 肋, 背, 胸, 肺, 肚等面疾病.

　　金: 肺與大腸互臟腑表, 屬氣管及整呼吸系統(tǒng). 過(guò)旺或衰, 較宜患過(guò)腸, 肺, 臍, 咳痰, 肝, 皮膚, 痔瘡, 鼻氣管等面疾病

　　水: 腎與膀胱互臟腑表, 屬腦與泌尿系統(tǒng). 旺或衰, 較宜患腎,膀胱, 脛, 足, , 肝, 泌尿, 陰部, 腰部, 耳, 子宮, 疝氣等面疾病

　　人體五行養(yǎng)生的方法

　　中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。食物也根據(jù)它們的味道和顏色被劃分為五類，與人體的五臟相互對(duì)應(yīng)，起著滋養(yǎng)的作用。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。

　　水→腎

　　水對(duì)應(yīng)腎，水的特點(diǎn)是向下行的，而人體每天喝進(jìn)去的水分，通過(guò)身體而下，最后由膀胱排出，排泄水分的功能是由腎臟領(lǐng)導(dǎo)的，但若腎臟發(fā)生病變，則小便失常，腎儲(chǔ)存精氣，水分與骨骼，毛發(fā)發(fā)育有關(guān)。如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

　　腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00 腎最弱時(shí)間：23：00～1：00

　　強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏

　　▲黑色的食物大多是補(bǔ)腎的佳品。推薦：葡萄、鱸魚(yú)、紫菜、芝麻。

　　調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

　　火→心

　　火對(duì)應(yīng)心，火焰是向上升的，而心在生理上是上開(kāi)竅于舌，在病變時(shí)，如果發(fā)生舌尖赤痛，面部紅赤等現(xiàn)象，都認(rèn)為是心火上炎，所以用五行中的火，來(lái)代表五臟中的心。心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。

　　心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00 心最弱時(shí)間：21：00～1：00

　　強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)

　　▲紅色的食物能作用于心，有助于減輕疲勞，令人精神倍增。推薦：西瓜、辣椒、牡蠣。

　　心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來(lái)養(yǎng)心。

　　土→脾

　　土對(duì)應(yīng)脾，沒(méi)有脾胃的消化和吸收，人也就得不到營(yíng)養(yǎng)而不能生存。同時(shí)，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排泄，都有一定的規(guī)律，也就是穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以用五行中的土來(lái)代替五臟中的脾。暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。

　　脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00 脾最弱時(shí)間：19：00～23：00

　　強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)

　　▲黃色的食物能幫助培養(yǎng)開(kāi)朗的心情，同時(shí)讓人集中精神。推薦：大棗、菠蘿、竹筍、紅薯。

　　脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。

　　金→肺

　　肺在五行中屬金，金屬都有聲音，而人的語(yǔ)言聲音，是由肺氣鼓動(dòng)而成，同時(shí)肺是嬌貴的臟器，怕火氣的熏蒸，所以用五行中的金來(lái)代表五臟中的肺，肺支配呼吸，也支配皮膚的排泄。肺與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。

　　肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00 肺最弱時(shí)間：21：00～23：00

　　強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)

　　▲白色食物可讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。推薦：銀魚(yú)、花生、山藥、糥米、豆腐。

　　木→肝

　　木對(duì)應(yīng)肝，中醫(yī)認(rèn)為肝是解毒器官，肝支配著全身肌肉、關(guān)節(jié)，眼睛與肝也有密切關(guān)系。肝開(kāi)竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。

　　肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00 肝最弱時(shí)間：13：00～17：00

　　強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒

　　▲綠色的食物能幫助肝膽舒緩壓力，調(diào)節(jié)肝膽功能，特別是在清熱、平息肝膽之火上有一定作用。推薦:荔枝、李子、芹菜、帶魚(yú)、空心菜。

　　肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。