人體十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，每天十二時辰和人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，掌握這個規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會得到健康的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　人體十二經(jīng)絡(luò)的時辰養(yǎng)生方法

　　凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)(寅時)是肺經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。寅時肺經(jīng)旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。

　　“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

　　虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

　　實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

　　飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

　　凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)(卯時)這段時間是手陽明大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間 卯時大腸經(jīng)旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出;

　　“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

　　虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

　　實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

　　飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　足陽明胃經(jīng) 辰時(7點(diǎn)到9點(diǎn))—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安;

　　7點(diǎn)-9點(diǎn)這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因?yàn)檫@段時間是胃經(jīng)開穴運(yùn)行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

　　實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘 。

　　足太陰脾經(jīng) 已時(9點(diǎn)至11點(diǎn))—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀;

　　“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

　　實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。

　　手少陰心經(jīng) 午時(11點(diǎn)至13點(diǎn))—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣;

　　“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。我們飯后都想睡一會，但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因?yàn)闀r間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。

　　虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

　　實(shí)癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。

　　手太陽小腸經(jīng)未時(13點(diǎn)到15點(diǎn))—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火;

　　小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

　　足太陽膀胱經(jīng)申時(15點(diǎn)至17點(diǎn))—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒;

　　膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。

　　實(shí)癥;后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

　　足少陰腎經(jīng)酉時(17點(diǎn)至19點(diǎn))—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元?dú)馇?

　　“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適宜大量喝水。

　　虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元?dú)獠蛔恪⒁灼?、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。

　　實(shí)癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。

　　手厥陰心包經(jīng)戌時(19點(diǎn)至21點(diǎn))—心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢;

　　“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

　　虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

　　實(shí)癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

　　手少陽三焦經(jīng)亥時(21點(diǎn)到23點(diǎn))--三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

　　虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

　　實(shí)癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

　　足少陽膽經(jīng)子時(23點(diǎn)至1點(diǎn))—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露;

　　中醫(yī)理論認(rèn)為;“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

　　凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)(丑時)是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時間，丑時肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

　　虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

　　實(shí)證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。

　　飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

　　人體經(jīng)絡(luò)介紹

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經(jīng)

　　肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;

　　4、大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理;

　　6、三焦經(jīng)

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

　　7、心經(jīng)

　　心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題;

　　8、小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時，您的身體慢慢會變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、腎經(jīng)

　　腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩侥I的元?dú)?，因?yàn)槭撬幦侄荆械亩舅囟夹枰I來代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

　　10、膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;

　　11、肝經(jīng)

　　肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾;

　　12、膽經(jīng)

　　膽經(jīng)不通會嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

　　13、脾經(jīng)

　　脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體;

　　14、胃經(jīng)

　　胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能。