每種體質(zhì)都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質(zhì)，自己的身體到底需要什么。下面學習啦小編給大家介紹人的體質(zhì)養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　體質(zhì)養(yǎng)生法一、氣虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無力。

　　體質(zhì)性格——說話沒勁、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小怕事。

　　中醫(yī)自我診斷——按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調(diào)理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運動調(diào)理——散步、瑜伽、打太極、不要做太負荷消耗體力運動。

　　養(yǎng)生調(diào)理——氣虛則血瘀、要調(diào)理氣血、氣血通百病無蹤。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法二、氣郁體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

　　體質(zhì)性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

　　中醫(yī)自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調(diào)理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運動調(diào)理——多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊游、少看傷感電視節(jié)目。

　　養(yǎng)生調(diào)理——百病生于氣、要疏肝理氣、養(yǎng)心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經(jīng)絡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法三、陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——自覺手心、腳心發(fā)熱、面頰潮紅、經(jīng)常出虛汗、

　　體質(zhì)性格——性格外向好動、經(jīng)常心煩、沒耐心。

　　中醫(yī)自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時容易出現(xiàn)紅舌。

　　易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運動調(diào)理——中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運動和酷暑下工作、節(jié)制房事。

　　養(yǎng)生調(diào)理——先調(diào)脾后調(diào)腎、補陰降陽、達到平衡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法四、陽虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——自覺手腳發(fā)涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質(zhì)性格——心有余力不足、性格多沉靜內(nèi)向。

　　中醫(yī)自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發(fā)。

　　易患疾病——容易多夢、健忘、會容易出現(xiàn)水腫腹瀉等。

　　飲食調(diào)理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運動調(diào)理——秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理——陽氣不足、調(diào)腎養(yǎng)肝、疏通六陰六陽的經(jīng)絡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法五、燥熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——經(jīng)?？诟缮嘣铩⒖诔?、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

　　體質(zhì)性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發(fā)生口角是非。

　　中醫(yī)自我診斷——舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病——易上火、陽氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養(yǎng)。

　　飲食調(diào)理——要少吃生熱上火食品、多吃養(yǎng)陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運動調(diào)理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打太極拳來靜心。

　　養(yǎng)生調(diào)理——降火滋腎陰、調(diào)理脾胃、預防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法六、濕熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質(zhì)性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發(fā)黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調(diào)理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運動調(diào)理——適合做強度大的運動、如長跑、游泳、爬山、跆拳道。

　　養(yǎng)生調(diào)理——調(diào)理祛濕熱、強腎水、使脾腎和諧。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法七、痰濕體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質(zhì)性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩(wěn)重、忍耐性強、但有時也容易大喜大悲。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”癥和血液代謝，相關的疾病。

　　飲食調(diào)理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運動調(diào)理——多參加體育運動、多曬太陽、多泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理——健脾祛濕、強腎水、潤肺增強氣血運行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法八、血瘀體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現(xiàn)不明疼痛。

　　體質(zhì)性格——容易煩躁、記憶力不好、健忘、性情急燥。

　　中醫(yī)自我診斷——有痛癥、身體上有多處青筋出現(xiàn)。

　　易患疾病——容易患血液病、痛經(jīng)、皮膚病。

　　飲食調(diào)理——保持充足睡眠、多溫灸、做經(jīng)絡按摩。

　　養(yǎng)生調(diào)理——疏通氣血、疏通膀胱經(jīng)、令十二經(jīng)脈暢通、使于氣血運行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法九、過敏體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——鼻頭發(fā)紅、皮膚容易瘙癢、出現(xiàn)瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

　　體質(zhì)性格——對藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫(yī)自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

　　易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、藥物過敏、哮喘等。

　　飲食調(diào)理——飲食清談均衡、少吃辣、易發(fā)物和含過敏物質(zhì)的食物、如海鮮、芒果等、增強體質(zhì)。

　　運動調(diào)理——避免激烈運動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運動比較適合。

　　養(yǎng)生調(diào)理——增強肺功能、中醫(yī)認為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強腎才是解決之根本。