泡澡養(yǎng)生的八大作用
現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活,在工作了一天以后,難免會覺得精疲力竭,那么泡個舒舒服服的熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán)是再好不過的了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹泡澡養(yǎng)生的作用,希望對你有用!
泡澡養(yǎng)生的作用
一、飯前30分鐘沖洗肚子增強(qiáng)食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;
如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進(jìn)行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸分泌。
二、洗熱水澡別飽食別空腹
飯后立即洗澡,會使消化道血流減少,妨礙食物消化和吸收,引起腸胃不適。此外,還容易造成心臟等部位供血不足,誘發(fā)心腦血管意外。而空腹會造成低血糖,易發(fā)生暈厥。洗澡時間應(yīng)在飯后1小時左右;水溫避免過高。
三、洗熱水澡時間別太長
洗澡時間控制在30分鐘以內(nèi)。泡澡時間過長,容易使人疲勞,引起心臟缺血、缺氧,還會造成頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,容易因腦缺血而發(fā)生意外。
所以,洗澡時間在30分鐘以內(nèi)為宜。心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上,一旦發(fā)生危險(xiǎn),能夠及時獲救。
四、熱水里加生姜祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時,可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達(dá)到暢通血管的目的。
五、搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng),偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。
在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激面部神經(jīng),在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進(jìn)新陳代謝,保持面部的緊實(shí)紅潤,長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
六、按摩腳緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢,導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集,洗澡時重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū),能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時,腳部邊沖邊活動,重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位、通暢氣血的作用。
七、沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運(yùn)動、前后左右轉(zhuǎn)動,可逐漸打通血淤,促進(jìn)血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10~20分鐘,有助于消炎止痛。
八、洗澡時大口呼吸緩解便秘
每到季節(jié)變換、勞累時,不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點(diǎn)淋浴腹部,可增進(jìn)氣血流動,加強(qiáng)血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經(jīng)性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,再用25度的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次左右。
中藥泡澡的好處
1、出汗、排毒。
2、促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù),預(yù)防婦科病。
3、潤膚止癢,防治皮膚病。
4、改善心臟的輸出量,改善了心臟功能。
5、改善全身微循環(huán)。
6、促進(jìn)腸胃蠕動,健脾助消化。
7、消除疲勞,減輕肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。
8、易睡安眠。
9、增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能和免疫力。
10、增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)能力。