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女性養(yǎng)生食物

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  食物是我們攝取營養(yǎng)的直接來院,要要依據(jù)自身尋求來科學(xué)飲食就能事半功倍了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食物,希望對你有用!

  女性養(yǎng)生食物

  1、銀耳

  銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的效果,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸炎熱、便秘等癥。

  銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有潤澤而不膩滯的特色,對體虛、久病初愈,不宜用其它補(bǔ)藥的患者及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

  注意:傷風(fēng)初起口干者忌用,或風(fēng)寒傷風(fēng),如傷風(fēng)怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

  2、百合

  《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,百合有“主邪氣心痛,利于大小便,補(bǔ)中益氣”等效果。中醫(yī)以為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥,常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。

  注意:百合雖是補(bǔ)養(yǎng)佳品和名食,但因其甘寒質(zhì)潤,凡風(fēng)寒咳嗽、糞便溏泄、脾胃衰弱、寒濕久滯,腎陽衰退者均忌用。

  3、梨子

  梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥,繼而呈現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現(xiàn),可多食梨。

  注意:是食用梨子之前,應(yīng)先思考自個的體質(zhì)是不是合適,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,有必要隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長時間拉肚子的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食拉肚子加劇。

  4、甘蔗

  甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除胸懷煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效,關(guān)于因陰液不足所致使口干、咳嗽痰少、糞便秘結(jié)等癥,可使用多食甘蔗來改

  進(jìn)表現(xiàn)。

  5、薏仁

  薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經(jīng),具有美白養(yǎng)顏的成效,性屬平緩,補(bǔ)而不膩,愛美的女人對此一定不生疏。

  《本草綱目》記載:“健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,去風(fēng)去濕”,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功用,傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等表現(xiàn)。

  6、牛奶

  中醫(yī)學(xué)以為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、潤澤腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等成效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?,或和別的食物一同進(jìn)行分配,可制成各種“食療牛奶”。

  而且牛奶是出了名的富鈣食物,其所含的鈣質(zhì)簡單被人體吸收,是人體平時生活中獲取鈣養(yǎng)分的上佳挑選。在很多人的了解中,假如老喝牛奶,就會呈現(xiàn)上火的狀況,本來,這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反,滋陰潤燥,牛奶是你最佳的挑選。

  女性美容養(yǎng)顏食物

  1、鰻魚

  鰻魚的營養(yǎng)成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多,維生素、礦物質(zhì)和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學(xué)研究表明,鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一,不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓,還能為大腦補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素。DHA能促進(jìn)青少年大腦發(fā)育,增強(qiáng)記憶力,也有助于老年人預(yù)防大腦功能衰退與老年癡呆癥。醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn),鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分,是補(bǔ)充人體必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E

  的含量都很高,可輔助預(yù)防衰老和動脈硬化,從而具有護(hù)膚美容作用。

  2、雞蛋

  雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

  人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

  3、鴨蛋

  鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用,其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。

  中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為:鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

  制法:將銀耳水發(fā),洗凈,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

  4、鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋,有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

  5、花膠

  花膠,花膠是從魚腹中取出魚鰾,切開曬干后而成,也稱魚肚、魚鰾,之所以貴重,一是因?yàn)槲锵橘F;二是因?yàn)轸~鰾的主要成分為高級膠原蛋白,是理想的高蛋白低脂肪食品,營養(yǎng)價值比較高,味道鮮美嫩滑,十分可口,屬“海產(chǎn)八珍”之一。

  花膠有相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)作用和藥用價值,于男于女都是一款滋補(bǔ)佳品,其含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì),有滋陰、固腎的功效,可助人體迅速消除疲勞、對外科手術(shù)病人傷口之恢復(fù)也有幫助,是女士的養(yǎng)顏佳品。

  對于孕婦而言,懷孕4至5個月便可食用,臨產(chǎn)前可多食用幾次,這樣利于產(chǎn)后的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

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