女性養(yǎng)生話題

　　夏季炎熱的天氣讓女性朋友心煩氣噪、食欲不振,如何在夏天調(diào)整自己的身心狀態(tài),為美麗加分呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女性養(yǎng)生知識(shí)

　　1、養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。

　　2、養(yǎng)生要養(yǎng)體

　　1.養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過力的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會(huì)積勞成疾。當(dāng)然體育鍛煉過力了對(duì)身體也會(huì)有害的。人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，才會(huì)有健康的身體。

　　3.養(yǎng)生要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對(duì)身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。

　　4.養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康。人的身體就象機(jī)器一樣，要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，要預(yù)防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

　　5.養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎。腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。

　　女性食療養(yǎng)生方法

　　烏雞當(dāng)歸湯

　　用烏雞，當(dāng)歸，紅棗，枸杞子，黃芪一起燉成湯就可。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血益氣之功效，特別適合貧血，頭暈，易疲勞的亞健康女性經(jīng)常食用。

　　枸杞蒸蛋

　　先將枸杞子放在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)，把雞蛋打開攪拌均勻加入鹽，濕淀粉調(diào)成蛋糊狀，然后放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個(gè)5分鐘就可以了。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：好吃還好消化，特別是對(duì)于頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

　　蓮藕蘿卜飲

　　用蓮藕，白蘿卜一起弄碎然后加點(diǎn)冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經(jīng)期前后飲用，否則容易引起痛經(jīng)，加大經(jīng)期不適感。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這道甜品就具有清熱解毒，止血固經(jīng)之功效，特別適合想減肥又擔(dān)心貧血的女性經(jīng)常食用。

　　紅棗糯米粥

　　用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一起熬成粥就可了。在這里提醒一下在做之前一定要先將黑米，糯米等洗干凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別適合經(jīng)常熬夜加班，氣色不好的女性經(jīng)常食用。

　　女人保養(yǎng)重要部位

　　第一“位”：耳朵—保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎

　　中醫(yī)有云：“腎開竅于耳”，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

　　養(yǎng)腎的保健方法：

　　1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時(shí)放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內(nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復(fù)地做，每次做夠3-5分鐘。

　　2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動(dòng)作后，會(huì)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

　　4、生物電調(diào)理。疏通耳部經(jīng)絡(luò)，重作腎區(qū)，一般耳部疾病跟腎虛有關(guān)，疏通耳部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)又能調(diào)理失眠、偏頭痛、美容的效果。

　　第二“位”：腹臍：保養(yǎng)腹臍可防止便秘

　　小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時(shí)可以防治便秘。平時(shí)注意揉腹部可以對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　防止便秘快速消除小肚子的保健方法：

　　把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。

　　另外，還可以在平日養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　第三“位”：胸部：胸部是生命“要塞”

　　胸口不只是女人要塞，應(yīng)該說是生命的“要塞”。護(hù)好心、胸，增強(qiáng)心肺功能才能真正健康快樂。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能，而且還起到美胸的作用哦。

　　快速減肥豐胸的保健方法：

　　1、左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次;

　　2、再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　第四“位”：背部：保護(hù)背部可以提高免疫力

　　不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。

　　后背其實(shí)是女性經(jīng)常忽略的一個(gè)特別部位，有時(shí)候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會(huì)覺得神清氣爽!

　　另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。DDS生物電理療技術(shù)開背，打通督脈效果更佳。

　　美背排毒的保健方法：

　　1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);

　　2、有很多MM都有習(xí)慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會(huì)有意想不到的舒適效果哦!讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗。

　　第五“位”：脊柱：脊柱的保健方法

　　人要“頂天立地”首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護(hù)理啦，那樣還可以幫助促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。由于工作以及各種生活習(xí)慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。

　　脊椎保養(yǎng)的保健方法：

　　1、由于后背比較難操作，可以借住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對(duì)付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。

　　2、注意適時(shí)地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時(shí)要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)影響脊椎的健康。

　　3、可以在脊柱特區(qū)進(jìn)行生物電理療、針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。