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女性養(yǎng)生茶大全及配方_女性養(yǎng)生什么時(shí)候最佳

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女性養(yǎng)生茶大全及配方_女性養(yǎng)生什么時(shí)候最佳

  中醫(yī)專(zhuān)家指出,生活中很多病癥我們都是可以通過(guò)自身調(diào)理而取得良好療效的,同時(shí)針對(duì)不同的病癥,就有相應(yīng)的保健茶能幫助取得更好的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生茶配方,希望對(duì)你有用!

  女性養(yǎng)生茶配方

  玫瑰蜂蜜茶

  材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

  做法:

  1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;

  2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;

  3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。

  功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

  西紅柿玫瑰飲

  材料:西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

  做法:

  西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過(guò)濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。

  功效:促進(jìn)皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

  綠豆菊花茶

  材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

  做法:

  1、將菊花放入水中煮沸,

  2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,

  3、放入少量蜂蜜即可飲用。

  功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

  蘆薈紅茶

  材料:蘆薈20cm長(zhǎng)的1段,菊花少許,紅茶包1個(gè),蜂蜜1勺。

  做法:

  1、蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉

  2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮

  3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

  功效:提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養(yǎng)顏的良方。

  女人養(yǎng)生要堅(jiān)持16個(gè)好習(xí)慣

  1、拒絕熬夜

  熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜,美麗回來(lái)。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

  2、注意胸部保養(yǎng)

  女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開(kāi)始喪失。隨著乳房的衰老,會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

  同時(shí),撫摸腋下靠近乳房的地方,會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕,需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù),食療加按摩則是最好的方法。

  在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類(lèi)的食物,可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌;海產(chǎn)食品,如蝦、貝類(lèi)等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

  3、保持良好的心情

  笑一笑十年少的道理誰(shuí)都明白。相貌是一個(gè)人心靈的寫(xiě)照,臉龐是一個(gè)人情感的凝固。還有俗語(yǔ):“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。

  的確,一個(gè)人存好心,做好人,有文化、有品位時(shí);歡喜充心,愉悅映臉,她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?,反之則越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。

  所以說(shuō)寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑,在現(xiàn)實(shí)生活中做起來(lái)也簡(jiǎn)便易做、實(shí)惠、實(shí)用。

  4、每日一杯蜂蜜水

  蜂蜜是一種很好的滋潤(rùn)女人的食品,可以說(shuō),女人的保養(yǎng)是離不開(kāi)蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便秘困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水,對(duì)于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

  5、常補(bǔ)鈣

  補(bǔ)鈣是一生的功課,但30歲后,女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí),人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰,之后便會(huì)緩慢下降。40歲后,應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。與不常補(bǔ)鈣的女性相比,每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性,早亡危險(xiǎn)降低22%。專(zhuān)家提醒,補(bǔ)鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外還要多曬太陽(yáng)。

  6、多吃青椒獼猴桃

  蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素,能起到類(lèi)SOD酶的作用,可消除體內(nèi)過(guò)多的活性氧,對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用,讓身體不生“銹”。人到中年,體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

  7、抗紫外線

  紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?,紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng),能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽(yáng)鏡、帽子,穿上長(zhǎng)袖衫,圍上披肩。

  8、順時(shí)針按摩小腹

  順時(shí)針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫(huà)圈按摩50圈,可輕松幫助身體排出多余的有害毒素,還身體健康輕松。

  9、防干燥

  干燥也是皮膚老化的一大原因,秋季氣候干燥,尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí),可以戴口罩,利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布,保濕效果會(huì)更好。

  10、熱水泡腳氣色變好

  足底就像人體第二心臟,各路經(jīng)脈匯聚一體,所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人,能溫通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

  11、快速入眠

  良好的睡眠能促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素,促進(jìn)皮膚代謝,能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)。人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期是夜間22點(diǎn)~凌晨2點(diǎn),要爭(zhēng)取在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)。平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣,可以在睡前喝杯牛奶來(lái)助眠。

  12、泡溫水澡

  泡澡能通過(guò)給人體發(fā)汗來(lái)促進(jìn)新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位),促進(jìn)下半身血液循環(huán),把血液輸送到全身,保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下,時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘,程度以額頭出汗為宜。

  13、每天保證攝入抗氧化食物,如番茄

  “體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因,要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡,多吃抗氧化食材??寡趸巢牡牡湫痛硎歉缓喾拥募t葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)保持肌肉的強(qiáng)健,這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉,魚(yú)類(lèi),乳制品以及大豆制品。另外,吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌,防止嘴角下垂,建議一口菜咀嚼20次以上。

  14、充足的午睡

  充足的午睡可以預(yù)防衰老、延長(zhǎng)壽命。研究表明,午睡可以令人體獲得非常好的精神補(bǔ)養(yǎng),并且?guī)椭眢w得到更好的休息。但需要注意的是,午休盡量不要伏案休息,因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦充血,不利于休養(yǎng)。

  15、快走和游泳

  現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足,運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足,也易致肥胖。有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),可給肌肉供氧供能,保持肌肉彈性。有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。

  16、飯后散散步

  飯后要漫步十幾分鐘,可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下,絲毫不給腸胃消化的空間,這樣會(huì)腸胃功能越來(lái)越差,身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之下降,因此,飯后散散步也是養(yǎng)生保健的秘訣之一。

  女人8個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)間

  1、餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間

  不 少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾 人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說(shuō),餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。還有,喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功 能,時(shí)間久了容易引起胃炎。

  專(zhuān)家TIPS: 每個(gè)月生理期,經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物,或者額外補(bǔ)充鐵劑,如果此時(shí)多喝茶的話,會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。

  2、吃甜點(diǎn)不發(fā)胖的時(shí)間段

  午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡,不僅有助于消化,還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡,還喜歡甜點(diǎn)的話,最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn) 食,此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。對(duì)于想減肥的女性,建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

  專(zhuān)家TIPS: 黑咖啡是非常健康的飲料,熱量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jìn)心血管循環(huán)的作用,可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會(huì)讓皮膚變黑,相反,它還有美容的作用,經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。

  3、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

  常 常與速食、快餐為伴,加上超負(fù)荷的工作,好多女性都擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不均衡,通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時(shí)髦。可補(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究 表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最 低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

  專(zhuān)家TIPS: 阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物,早上7點(diǎn)服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過(guò)敏藥物應(yīng)在早上7點(diǎn)服用,藥效持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng);果導(dǎo)片、 大黃蘇打片等通便類(lèi)藥物宜在睡前空腹服用,消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類(lèi)藥物,宜在飯后半小時(shí)服用,而健胃藥則適合在飯前服用。

  4、18點(diǎn)是當(dāng)媽媽的最佳時(shí)間

  要想懷孕成功,選擇下午5時(shí)至7時(shí)做愛(ài),準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!此時(shí)無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰,而且活動(dòng)能力超強(qiáng),也就是說(shuō),精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀 情。另外一個(gè)有力證據(jù)是,由于荷爾蒙的關(guān)系,下午3時(shí)至7時(shí)也是女性的排卵時(shí)間。研究人員甚至相信,這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)那些有生育問(wèn)題的夫妻會(huì)有幫助。

  專(zhuān)家TIPS: 性生活的頻率對(duì)于受孕是否成功也起著關(guān)鍵作用:育齡男人每?jī)商爝M(jìn)行一次性生活,其精液狀態(tài)最佳。做愛(ài)次數(shù)過(guò)多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲,都會(huì)使精液質(zhì)量下降,影響女性受孕。另外,年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康。

  5、飯后2小時(shí)健康享受酸奶

  當(dāng)你饑腸轆轆時(shí),最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi) 的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇:從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看,睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保 護(hù)骨骼。

  專(zhuān)家TIPS: 酸奶不能和一些藥物混搭,氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng),易引起齲齒,喝完后最好及時(shí)漱口或刷牙。

  6、豐胸要等那幾天最好

  渴 望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后,往往結(jié)果不盡人意,原因在于沒(méi)有抓住豐胸的最佳時(shí)機(jī)。事實(shí)上,從月經(jīng)來(lái)潮的第11﹑12﹑13天,為豐胸的 最佳時(shí)機(jī),第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時(shí)機(jī),這10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的 機(jī)會(huì),此時(shí),運(yùn)動(dòng)﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有效果。

  專(zhuān)家TIPS: 維生素B有助于激素合成,它存在于粗糧﹑豆類(lèi)﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)等,都富含動(dòng)情激素成分;游泳是最佳豐胸運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉到胸肌,而且水對(duì)乳房有按摩作用。

  7、婦科檢查也有“時(shí)效”

  什 么時(shí)間跟婦科醫(yī)生預(yù)約體檢最明智?通常,他們會(huì)建議你在月經(jīng)結(jié)束后的3-7天做檢查。因?yàn)樽訉m頸此時(shí)是月經(jīng)周期中張的最開(kāi)的時(shí)候,檢查時(shí)你不會(huì)感到不舒 服,而且陰道環(huán)境很清潔,不會(huì)干擾檢查效果,最適合做宮頸刮片。如果準(zhǔn)確的計(jì)劃時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)有困難的話,只需確保檢查時(shí)你沒(méi)有月經(jīng)并且月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束至少數(shù) 天就OK。

  專(zhuān)家TIPS: 另外,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間,此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小,乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài),乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。

  8、下班時(shí)間最適合健身

  以 前的人喜歡早起鍛煉,如今潮流卻變了:許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯(cuò),這樣的變化顯然更科學(xué)了。16:00~18:00這段時(shí)間內(nèi),人的體溫 上升,肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn),而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí),你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最好,尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消 耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

  專(zhuān)家TIPS: 上午可安排跑步、散步,此時(shí)間段體溫較低,關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬,所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等,此時(shí)間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。


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