不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

女性養(yǎng)生按摩五部位

時間: 保燕704 分享

  中醫(yī)認為,人體有五大養(yǎng)生部位似“補藥”,冬季常按摩,可扶助正氣,防病祛病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生按摩部位,希望對你有用!

  女性養(yǎng)生按摩部位

  特區(qū)一:腹臍

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。

  腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。

  揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

  保健方法:

  兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。

  對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

  特區(qū)二:耳部

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。

  中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

  保健方法:

  提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

  手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

  提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

  特區(qū)三:前胸

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:增強心肺功能。

  一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強身延年。

  保健方法:

  用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),增強心肺功能。

  特區(qū)四:背部

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:提高免疫力,防感冒。

  經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經(jīng)絡(luò),安心安神,幫助預(yù)防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

  保健方法:

  在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

  特區(qū)五:脊柱

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:促進消化,預(yù)防脊柱常見病。

  現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲,最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

  保健方法:

  每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

  在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

  女性養(yǎng)生,其實不難,只要每天按揉這5個特區(qū),就能排除毒素,強身健體,抗衰老。

  不同體質(zhì)女人的調(diào)養(yǎng)方

  一、平和體質(zhì)

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強,典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向:較少患病

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

  3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

  二、氣虛體質(zhì)

  說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等

  女性養(yǎng)生保健

  調(diào)養(yǎng)方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

女性養(yǎng)生按摩五部位

中醫(yī)認為,人體有五大養(yǎng)生部位似補藥,冬季常按摩,可扶助正氣,防病祛
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
1329660