美麗的女人不是化妝出來的，都是調(diào)養(yǎng)出來的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。但具體怎么養(yǎng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生美容知識，希望對你有用!

　　女人美容養(yǎng)生之道

　　1、保持快樂的心情，把快樂的心情當(dāng)

　　2、加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達(dá)四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉;

　　3、無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，牛bb文章網(wǎng)提示，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細(xì)體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺;

　　4、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細(xì)胞生動活躍，人也輕快;

　　5、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強運動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本;

　　6、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美;

　　7、喜歡長發(fā)就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的;

　　8、洗完頭發(fā)，再洗澡，然后把頭發(fā)擰干，用浴帽罩上，穿好衣用吹風(fēng)把頭發(fā)吹至六七成干，再在發(fā)中部至尾部抹上護發(fā)素，等三五分鐘在浴盆用冷水沖干凈，這樣不亞于倒了一次發(fā)膜的感覺;

　　9、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實很小資，只認(rèn)那些無添加的護理產(chǎn)品。

　　10、寧可熱死也別吹空調(diào)，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈;

　　11、記住幾個對身體韌性有好處的愈伽動作，堅持每日做，比如我最喜歡的就是背靠墻，把肩展平，背挺直，堅持二十分鐘左右;

　　12、相信愛情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!

　　美容養(yǎng)生知識

　　1、讓肌膚呼吸新鮮空氣

　　一個整上午面對著電腦、手機、復(fù)印機、激光打印機......有沒有覺得臉上黏乎乎的不自然?這些工作生活中必不可少的工具可是危害肌膚的大家伙，長期面對它們極容易滋長痘痘。牛bb文章網(wǎng)提醒，從早上化妝出門，接觸外界的廢氣煙塵，到吃過午餐已經(jīng)過去差不多五六個小時了，粉底可不是502，不可能一直堅持到下午下班的，這時候，已經(jīng)有點花花了吧?不如來洗個臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃和雜塵，同時，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚呼吸新鮮空氣，清清爽爽多舒服，痘痘也會避而遠(yuǎn)之。

　　2、清潔口腔

　　吃過午餐后，立即清理牙齒或僅僅是漱漱口，可以減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個完美女性應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。但是，如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙了，那樣會損傷牙釉質(zhì)，可以漱漱口或者等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷才是明智之舉。

　　3、飯后不要立即坐或臥

　　俗話說“飯飽神虛”，午餐過后，你是否立即坐下?還是為了工作和學(xué)習(xí)繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗?抑或立即夢會周公?其實，這些行為既不健康，又是保持美麗身材的攔路虎。午飯后，較多的血液會進入胃腸參加消化，如果你立即坐或臥，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。還會造成脂肪的沉積，減肥瘦身的小肚肚可就甩不掉啦!正確的做法應(yīng)該是飯后站立15-30分鐘再坐下或午睡。

　　4、午后來杯養(yǎng)顏花茶

　　午后的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養(yǎng)顏花茶，花草茶是許多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢?中午躲進茶坊，或獨處一隅，靜坐在角落里，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息?；ú莶枞缇栈?、馬鞭草、金銀花、梅花都是很好的選擇。

　　5、常補防曬乳

　　別以為早上出門擦過防曬乳液就夠了嗎?錯了!這種想法會給紫外線偷襲妳的的機會，千萬不要忘記了，紫外線是無所不在的。距離早上已經(jīng)3-4小時了，防曬乳液差不多失效了，趕快再補一補妝吧!

　　6、眼部按摩，眼袋黑眼圈躲著你

　　工作學(xué)習(xí)一上午，眼睛會很疲勞，長此以往，眼袋和黑眼圈都會悄悄出現(xiàn)。為了有一雙美麗的大眼睛，記得也給雙眼來個午休吧。挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時間1分鐘做個按摩，手法隨意，幫助眼周血液循環(huán)，15分鐘敷上眼膜，靜靜地，讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，留駐青春。

　　7、午間美容

　　午休美容是現(xiàn)在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然后舒舒服服地睡上那么一會，下午來到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時間和精力都不劃算。

　　美容護膚小竅門

　　1、常喝、溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線，因此堅持這個習(xí)慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫?zé)嵝Ч?，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

　　10、主動咳嗽法

　　呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

　　12、大笑增強免疫力

　　?？葱υ挄蚧貞浛催^的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。