腳上的穴位能反映身體的狀況,經(jīng)絡(luò)連接這我們的五臟六腑和四肢遠(yuǎn)端.所以當(dāng)我們身體里出現(xiàn)一些問題的時候,就會在我們的腳上的一些穴位上反映出來。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腳上的養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

　　腳部養(yǎng)生5大穴位

　　三陰交穴

　　位置：先找到腳的內(nèi)踝，把小指放在內(nèi)踝骨的上面，貼住，四個手指并攏，在食指上面的橫紋處就是三陰交穴，出現(xiàn)酸疼的癥狀時，說明出現(xiàn)了一些婦科疾病。

　　刺激方法：

　　用一根筷子的一頭按循按壓，伴隨一定力量，從下往上按壓?？梢悦刻爝M(jìn)行按壓，或者在月經(jīng)之前進(jìn)行按壓，可以緩解月經(jīng)之前的不適感。

　　太溪穴

　　位置：位于小腿的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨的高點(diǎn) 向后向跟腱的地方，刺激該穴具有強(qiáng)腰 補(bǔ)腎 壯陽的效果。

　　復(fù)溜穴

　　位置：太溪穴的往上兩寸的地方

　　刺激該穴也有補(bǔ)腎 滋陰 強(qiáng)腰壯陽的效果

　　太沖穴

　　位置：位于第一個腳趾，大腳趾和第二個腳趾之間，從腳趾到腳掌之間的連接處在往后推凹陷處。生氣、發(fā)怒癥狀的病人往往太沖穴出現(xiàn)異常。通過對太沖穴的針灸、按摩等，確實(shí)可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓同樣可疏解心胸的不適感。

　　若按壓太沖穴時有壓痛感，那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉，因?yàn)橛袝r麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感。用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序而進(jìn)。位置可以在太沖穴附近，有時也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。切忌用力過大，否則會導(dǎo)致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　公孫穴

　　位置：公孫穴是聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)和胃穴的穴位，位于大腳骨后方凹陷處。按壓時疼痛的時候反映了人的脾胃功能，出現(xiàn)腹脹，或者表現(xiàn)為腹瀉，泛酸的癥狀。

　　艾灸方法

　　準(zhǔn)備一根艾條，點(diǎn)燃艾條，一個手的大拇指按壓住穴位的旁邊，將艾條放置在皮膚上一厘米處，感覺到燙的時候放置在兩厘米的地方，如此反復(fù)。中青年時間為10分鐘，老年人可延長至15分鐘。

　　泡腳養(yǎng)生方法

　　1、方法

　　加酒泡腳

　　能促進(jìn)血液循環(huán);酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鐘后，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發(fā)熱，可以緩解疲勞。

　　加檸檬泡腳

　　預(yù)防感冒、順氣提神;軟化角質(zhì)層;消腫，走路比較多的人，可是試試這種方法。

　　用醋水泡腳

　　用醋泡腳能殺滅腳上的細(xì)菌，還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性;能祛風(fēng)除濕，改善手腳冰涼的癥狀;醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，對許多慢性病癥有輔助作用。

　　用鹽水泡腳

　　能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時候一邊按摩足心的涌泉穴，還可以助眠抗衰;能預(yù)防感冒。

　　2、不宜泡腳人群

　　足癬等皮膚病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

　　兒 童

　　人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

　　糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

　　靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　腳底養(yǎng)生秘訣

　　1.敲擊腳底

　　每天晚上在臨睡之前，我們可以適當(dāng)?shù)挠萌^敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，并且還可以刺激穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)我們的內(nèi)臟功能。

　　正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，慢慢的向四周放射進(jìn)行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側(cè)腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每只腳大約敲擊100次左右即可。

　　2.雙腳晃動

　　如果血液循環(huán)不暢通，那么就有可能會導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào)，出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激，就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善身體不適。

　　具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環(huán)，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部疲勞。

　　3.赤腳行走

　　腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時候盡可能的讓腳心得到刺激，對身體健康大有益處。

　　赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機(jī)會，并且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不著涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

　　4.腳底浴光

　　腳一般我們都將其塞在鞋襪當(dāng)中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因?yàn)樘柈?dāng)中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。

　　天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃，因?yàn)椴Ａ钃醮蟛糠值淖贤饩€!

　　5.腳底摩擦

　　現(xiàn)在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢的情況，這個時候我們可以進(jìn)行腳底摩擦，加快血液循環(huán)，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡。

　　具體方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　6.揉搓腳趾

　　我們在進(jìn)行腳底養(yǎng)生的時候，腳趾是非常容易忽略的地方，而經(jīng)常的揉搓腳趾，可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用哦，我們都知道計(jì)算能力是通過小腦控制的，而小趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計(jì)算能力哦。

　　具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。