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健脾益胃養(yǎng)生妙法

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健脾益胃養(yǎng)生妙法

  在我們的日常生活中健脾養(yǎng)胃十分的重要,養(yǎng)生妙法有很多.食養(yǎng)在我國(guó)相傳已久,自古就有“藥食同源”和“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說(shuō)法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健脾益胃養(yǎng)生妙法,希望對(duì)你有用!

  健脾益胃養(yǎng)生方法

  1、保護(hù)措施

  一:要因人、因時(shí)、因地制宜,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求,按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn),選擇適宜的食物。

  二:在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病,必須避免不同的味氣所傷,以免助邪而攻正。

  三:要飲食有節(jié),做到一日三餐巧安排,俗語(yǔ)說(shuō) “早飯飽、午飯好、晚飯少”,“晚飯減一口,活到九十九”。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛,對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng),晚上活動(dòng)少,能量消耗低。同時(shí),飲食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過(guò)咸的食物,一定要限制動(dòng)物脂肪,可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

  四:要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,不僅要注意飲食的衛(wèi)生,不進(jìn)不潔食物,而且飲食宜溫、熟、軟,勿食或少食生冷,以“熱不炙唇,冷不振齒”為宜,尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時(shí),吃飯時(shí)要有好心情,吃飯要專心致志,細(xì)嚼慢咽,飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。

  2、飲食調(diào)理

  叩齒

  牙齒功能對(duì)人的健康影響很大,要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。古代養(yǎng)生學(xué)家介紹“清晨叩齒三百過(guò)者,永不動(dòng)搖”。具體做法是:摒除雜念,全身放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。

  咽唾

  唾液,古稱“金津玉液”,民間流傳著“白玉齒邊有玉泉,涓涓益我度百年”的諺語(yǔ)。認(rèn)為口中津液充盈,是健康長(zhǎng)壽的保證。此法是晨起漱口之后,寧神閉口,先叩齒36次,然后咬緊牙齒,用舌在口腔中四下攪動(dòng),不拘次數(shù),以津液滿口為度,再分次緩緩咽下。

  飯后摩腹散步

  唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“平日點(diǎn)心飯訖,即自以熱手摩腹,出門庭行五六十步。”此法若能長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)調(diào)整脾胃功能,促進(jìn)食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

  日常的飲食在很大一定程度上影響著我們的健康,健康的飲食可以有效的幫助我們的身體健康變得越來(lái)越好,反之則就算多運(yùn)動(dòng)、多保持自己身心健康,也很難讓我們的脾胃健康變得越來(lái)越好。

  健益脾胃的中藥

  黃芪

  《本草正義》指出:“黃芪,補(bǔ)益中土,溫養(yǎng)脾胃,凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宜。”一般用量10~15克,蜜炙煎服。

  黨參

  味甘,性平,功能補(bǔ)中益氣,益血生津,為平補(bǔ)保健之品,久服令人長(zhǎng)壽。一般用量10~30克,水煎服。

  黃精

  味甘,性平,能補(bǔ)脾潤(rùn)肺,補(bǔ)益腎精,強(qiáng)筋骨,烏須發(fā),抗衰老。每日服9~15克,水煎服。

  茯苓

  味淡,功能利水滲濕,健脾補(bǔ)中,寧心安神。唐代藥王孫思邈說(shuō)“茯苓久服百病除”。用量一般為9~12克,水煎服。但陰虛津枯者不宜用。

  健脾益胃的食物

  大棗

  《本草綱目》說(shuō):“大棗氣味甘,怡年,安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重,和百藥,久服輕身延年。”

  蜂蜜

  《神農(nóng)本草經(jīng)》指出,蜂蜜能“安五臟,補(bǔ)不足,益氣補(bǔ)中,止痛解毒,除久病,和百藥,久服強(qiáng)志健身,延年益壽”。

  蓮子

  清代《本草備要》說(shuō),蓮子“落田野中者,百年不壞,人得食之,發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥,每次取蓮子粉15~20克,粳米或糯米100克煮粥,早晚食用,可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢(mèng)失眠、夜間多尿,令人強(qiáng)健。

  薏苡仁

  明代《本草綱目》說(shuō):“薏苡仁陽(yáng)明藥也,能健脾益胃,虛則補(bǔ)其母,故肺痿肺癰用之。筋骨之病,以治陽(yáng)明為本,故拘攣筋急,風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕,故泄痢水腫者用之。”

  中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜可健胃行氣消食,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

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