為你提煉出了不同時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)，讓你在各個(gè)節(jié)令都有一套養(yǎng)生方案。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹十二時(shí)令養(yǎng)生排毒法，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生排毒法1、子時(shí)(午夜23：00---凌晨1：00)

　　子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣開始生發(fā)，是膽經(jīng)的排毒時(shí)間，最重要的有兩個(gè)點(diǎn)：①忌宵夜，你想要一夜不舒服，就在這個(gè)時(shí)候吃宵夜②忌熬夜，晚23：00前務(wù)必入睡，養(yǎng)生講究睡子午覺，此時(shí)便是"子覺"，如果這段時(shí)間不能入睡，那么第二天膽汁分泌減少，消化代謝容易出現(xiàn)問(wèn)題。就算難以保證23：00前睡覺，至少一周有3天能夠做到早睡。而且這兩個(gè)小時(shí)對(duì)于愛美的女性是重要的"美容覺'，這段時(shí)間不睡覺，皮膚就會(huì)暗沉粗糙，缺少光澤。

　　養(yǎng)生排毒法⒉丑時(shí)(凌晨1：00---3：00)

　　丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣已經(jīng)生發(fā)起來(lái)，是肝經(jīng)的排毒時(shí)間，此時(shí)最重要的就是"熟睡"。

　　為了給你的肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，我們需要做的只有一點(diǎn)，那就是熟睡。不需要花費(fèi)1分錢，只要熟睡，就可以養(yǎng)肝護(hù)膽，健康排毒。很多人屬于"夜貓子"，午夜一過(guò)就開始興奮，所以這樣人一般免疫力低下，情緒容易激動(dòng)，性情抑郁沉悶，而且失眠多夢(mèng)，甚至胸肋隱痛。丑時(shí)睡不好覺，又會(huì)錯(cuò)過(guò)脊椎造血的最佳時(shí)段，容易造成貧血。

　　養(yǎng)生排毒法⒊寅時(shí)(凌晨3：00---5：00)

　　寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，氣血由靜而動(dòng)開始轉(zhuǎn)化，是肺經(jīng)的排毒時(shí)間，此時(shí)最重要的就是"睡死"，不是讓你睡死過(guò)去，而是深度睡眠，睡的香。

　　此時(shí)肺經(jīng)運(yùn)行，所以患有哮喘癥，氣喘癥的人，在這段時(shí)間咳得最厲害，很難睡好，但這卻屬于肺系統(tǒng)的正常排毒反應(yīng)。很多人一到這個(gè)時(shí)候咳得厲害，便趕緊使用止咳藥，表面上看似乎咳嗽有所緩解，實(shí)際上肺系統(tǒng)的垃圾毒素已經(jīng)被藥物抑制住了，無(wú)法排毒，久而久之會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的病癥。但我們除了等待把心肝肺咳出來(lái)，就別無(wú)他法了嗎?如果太陽(yáng)5點(diǎn)左右能出來(lái)，那你就5點(diǎn)左右起床，縱情呼吸天地間的靈氣(尤其是太陽(yáng)出來(lái)后植物釋放的氧氣)，在吐故納新之間，讓自己的心肺得以運(yùn)動(dòng)，慢慢的咳嗽自然會(huì)有所緩解。

　　養(yǎng)生排毒法⒋卯時(shí)(凌晨5：00---7：00)

　　卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，是大腸的排毒時(shí)間，此時(shí)最重要的就是"開天門，開地戶"。

　　5點(diǎn)多鐘天亮了，提示我們要開天門，就是睜眼睛，天門一開，地戶也要開，就是開肛門排便。所以早上7點(diǎn)前盡量起床，起床后喝一杯常溫的水，然后輕揉腹部，腦海里想一想排便時(shí)候的淋漓酐暢，很快你就會(huì)有排便的感覺。再不成，教你一個(gè)小動(dòng)作：挺胸抬頭，站成一個(gè)'大'字，雙臂自然打開，手腕由里向外作360°的旋轉(zhuǎn)，反復(fù)慢做幾次，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，就會(huì)有排便的感覺了。排便對(duì)于整個(gè)人體的排毒至關(guān)重要，在所有的健康習(xí)慣中，起床后的順利排便習(xí)慣最為重要，排便不暢的時(shí)候，握拳使蠻力，強(qiáng)扭的瓜不甜，強(qiáng)排的便不暢。肺與大腸互為表里，肺氣足自然會(huì)有便意。

　　養(yǎng)生排毒法⒌辰時(shí)(上午7：00---9：00)

　　辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，是胃經(jīng)的排毒時(shí)間，最重要的就是吸取水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　建議大家7點(diǎn)半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于營(yíng)養(yǎng)均衡。吃的太多，反而會(huì)由于上午工作忙(無(wú)論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng))，不利于充分消化吸收。如果不吃早餐，7點(diǎn)前又沒有及時(shí)排便，結(jié)果就麻煩了，腸胃在官腔內(nèi)翻箱倒柜找不到吃的東西，便會(huì)到大腸里去找，剛好你沒有及時(shí)排便，前幾天吃的盛宴都在這存著呢。

　　胃經(jīng)要是被毒素堵塞了通路，不僅會(huì)導(dǎo)致胃疼，還會(huì)引起膝蓋疼、腳面疼，因?yàn)槲附?jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條靜脈，胃、膝蓋、腳面等正面部位都是胃經(jīng)循環(huán)路線。

　　養(yǎng)生排毒法⒍巳時(shí)(上午9：00---11：00)

　　巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，脾開始運(yùn)化，是脾臟的排毒時(shí)間，最重要的就是不要影響脾的運(yùn)化，例如做劇烈運(yùn)動(dòng)，情緒過(guò)于激動(dòng)，吃過(guò)與冰冷的食物等等，都不利于脾的運(yùn)化。

　　脾系統(tǒng)負(fù)責(zé)將進(jìn)入人體的食物，運(yùn)化為人體可以吸收的水谷精微物質(zhì)。"脾"左半邊是"月"代表脾主肌肉;右半邊是"卑"表示如同其他臟腑的婢女，不斷的做好了飯菜送給他們。尤其是對(duì)胃，人體的胃如同一口大鍋，吃的食物都在這口鍋里，此時(shí)"脾"變成了燒火的丫頭，要做熟這一鍋的美食。

　　養(yǎng)生排毒法⒎午時(shí)(中午11：00---13：00)

　　午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，陰氣開始升起，與子時(shí)剛好對(duì)應(yīng)，是心經(jīng)的排毒時(shí)間，。之所以要睡子午覺，就是因?yàn)樽訒r(shí)與午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，要想順天應(yīng)地，天人合一，我們唯一要做的就是午睡休息。

　　此時(shí)人體心跳最快，體能最強(qiáng)，是人體一生中陽(yáng)氣最旺盛，氣血最充足的時(shí)間，吃過(guò)午飯后睡一會(huì)，哪怕只有幾分鐘，實(shí)在不行閉一會(huì)眼睛，對(duì)儲(chǔ)存體內(nèi)陽(yáng)氣都有好處。

　　養(yǎng)生排毒法⒏未時(shí)(下午13：00---15：00)

　　未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，是小腸經(jīng)排毒的時(shí)間，小腸開始吸收養(yǎng)分。

　　中醫(yī)認(rèn)為"過(guò)午不食"，這段時(shí)間盡量避免進(jìn)食，讓小腸充分吸收午飯的營(yíng)養(yǎng)。另外，有心臟病的同志要格外注意，小腸經(jīng)當(dāng)令，常有人覺得胸悶心慌，因?yàn)樾呐c小腸互為表里，小腸工作的時(shí)候自然后影響到心臟的功能。

　　養(yǎng)生排毒法⒐申時(shí)(下午15：00---17：00)

　　申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，是膀胱的排毒時(shí)間。膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)。有助于利尿排毒，所以人體最佳的喝水時(shí)間段有兩個(gè)：一個(gè)是起床后空腹喝水，另一個(gè)就是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。

　　同時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)也是抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)的好時(shí)候，膀胱經(jīng)似乎和大腦風(fēng)馬牛不相及?實(shí)際上膀胱經(jīng)是人體背部一條大經(jīng)脈，從腳后跟、后脊柱兩旁、一直到后腦部。所以說(shuō)小腿疼。后背疼、后腦疼、記憶力下降都有可能是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。

　　養(yǎng)生排毒法⒑酉時(shí)(傍晚17：00---19：00)

　　酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，是腎經(jīng)的排毒時(shí)間。

　　腎是人體的小金庫(kù)，里面既存著先天的元?dú)?，又存著后天五臟六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣。所以人體各大系統(tǒng)一旦出了問(wèn)題，就要到小金庫(kù)里來(lái)提錢，購(gòu)買各自需要的東西，所以說(shuō)腎是你的先天之本，老百姓說(shuō)"人活一口氣"，正是指腎的先天元?dú)?。晚飯消化后多喝水，飯后走百?注意，一定是散步)，可以有助于腎臟排毒。

　　養(yǎng)生排毒法⒒戌時(shí)(夜晚19：00---21：00)

　　戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，是心包經(jīng)的排毒時(shí)間。心包絡(luò)是心臟的外膜組織，如同是保護(hù)君主的內(nèi)臣，保護(hù)心肌正常工作。

　　此時(shí)人體的血液循環(huán)十分旺盛，心跳加速，血壓升高，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，只要有外邪進(jìn)犯，心包絡(luò)如同內(nèi)臣護(hù)衛(wèi)一樣，替心臟來(lái)受邪，所以說(shuō)勞苦功高。如果你感覺心跳的厲害，或是中指指尖發(fā)麻，說(shuō)明心包絡(luò)太累，這個(gè)時(shí)候要讓忙了一天的心包絡(luò)好好休養(yǎng)一下，看看電視，聽聽音樂(lè)，因?yàn)樾陌?jīng)喜樂(lè)。

　　養(yǎng)生排毒法⒓亥時(shí)(夜晚21：00---23：00)

　　亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，是三焦的排毒時(shí)間。三焦是六腑之一，三焦的藏象一直有所爭(zhēng)議，一般認(rèn)為是連接五臟六腑的網(wǎng)膜區(qū)域。上焦，指橫膈以上，包括心和肺;中焦，位于橫隔下到臍，包括脾和胃;下焦，位于臍下到二陰，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱和女子胞。三焦是五臟六腑的整體。三焦不通則生病。

　　這段時(shí)間最重要的是讓自己的情緒平復(fù)下來(lái)，準(zhǔn)備上床就寢。根據(jù)個(gè)人的放松習(xí)慣而定，你可以看看書，聽聽音樂(lè)(但一定不選擇刺激性的音樂(lè))，洗洗澡?？傊?，哪種方式能讓你放松，你就選擇哪種方式，亥時(shí)對(duì)應(yīng)的屬相是豬，豬都睡了，我們更要休息了。