兒童養(yǎng)生常識(shí)
如今養(yǎng)生已經(jīng)成為人們離不開(kāi)的一個(gè)話(huà)題了。不僅僅是成年人、老年人,包括兒童都應(yīng)該注重養(yǎng)生。那么你知道兒童應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童養(yǎng)生常識(shí),希望對(duì)你有用!
兒童養(yǎng)生常識(shí)1、寶寶睡姿有講究,最好是側(cè)臥
不可俯臥:幼兒生理發(fā)育不完善,特別是心腦功能不健全,如果長(zhǎng)時(shí)間俯臥,就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),影響血液的射出和回流,從而使全身循環(huán)相對(duì)減少,呼吸也不順暢,俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè),醒來(lái)后頭頸酸痛,很疲勞,起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。
不可仰臥:身體和兩腿都伸直,兩臂放在胸前,無(wú)意中壓迫了肺和心臟,會(huì)引起呼吸不暢,血循環(huán)不暢,肌肉不能完全放松,且容易做夢(mèng),說(shuō)夢(mèng)話(huà),大聲哭叫,醒后感到十分疲勞,也不利于幼兒健康。
側(cè)臥的好處:這種姿勢(shì)脊柱略向前彎曲,兩腿及臂自然放置,肌肉可得到最大限度放松,呼吸和血循環(huán)系統(tǒng)充分休息,右側(cè)臥位還有助于心臟跳動(dòng)和胃的排空,因此右側(cè)臥勢(shì)較科學(xué)。
兒童養(yǎng)生常識(shí)2、寶寶睡覺(jué)別蒙頭
冬季氣溫低,有的家長(zhǎng)在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住,或留一條窄縫,以為這樣就可以暖各些,殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),氧氣不易吸入,而幼兒代謝比成人旺盛,需氧量也增多,也就容易引起氧氣不足,幼兒就會(huì)感到不適。有的幼兒用手掀開(kāi)被子,甚至用腳踢開(kāi)被子,也就容易受涼,這就適得其反了,有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓,呼吸急促,重者被窒息等。
兒童養(yǎng)生常識(shí)3、謹(jǐn)防呼吸道疾病
冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病,如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。嚴(yán)格按照免疫程序做好幼兒計(jì)劃免疫工作。對(duì)于體質(zhì)差、易感染疾病的幼兒,家長(zhǎng)可根據(jù)疾病流行情況有針對(duì)性地開(kāi)展免疫注射,同時(shí)還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥,以加強(qiáng)預(yù)防流行型感冒。幼兒外出時(shí)如應(yīng)帶好口罩,特別是室內(nèi)外溫差較大的的情況下。
兒童養(yǎng)生常識(shí)4、合理穿衣,隨時(shí)增減
有的家長(zhǎng)給小兒穿衣過(guò)多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
兒童養(yǎng)生常識(shí)5、補(bǔ)充能量和熱量高的食物
冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加,因此應(yīng)增加些能量高,熱性的食物。如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。
兒童養(yǎng)生常識(shí)6、多喝水
冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛,需水量大,每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水,個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。
兒童養(yǎng)生常識(shí)7、適當(dāng)鍛煉
冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì),增強(qiáng)自身免疫力,才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。
兒童養(yǎng)生常識(shí)8、注意護(hù)膚
冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
兒童養(yǎng)生常識(shí)9、多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
兒童養(yǎng)生常識(shí)10、不坐涼地
冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒。冬天到了,不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉?hù)外去。遇上好天氣,就要多出去玩,只要有太陽(yáng)就帶他到公園去曬曬。一方面是促進(jìn)鈣吸收,另一方面是到戶(hù)外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽(yáng)無(wú)風(fēng)的正午前后,可在戶(hù)外散步,時(shí)間約20~30分鐘。
兒童養(yǎng)生常識(shí)11、保持溫度和濕度
睡覺(jué)時(shí)蓋輕暖透氣的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子著涼。
最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì),可隨時(shí)觀察溫度的變化??照{(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對(duì)著寶寶,且最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開(kāi)一下緊閉的窗戶(hù),讓空氣適當(dāng)?shù)亓魍ㄒ幌隆A硗?,使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥,最好在附近放上一杯水來(lái)保持濕度。
兒童養(yǎng)生常識(shí)12、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品
冬季氣溫低,孩子戶(hù)外玩耍的機(jī)會(huì)少了,容易缺維生素D、感冒、上火,要給孩子吃魚(yú)肝油,增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火,可以吃去火的藥,如板藍(lán)根、太極丸,也可以用鮮百合熬粥,加點(diǎn)冰糖,美味又?jǐn)』?。要多喝排骨湯、雞湯、魚(yú)湯等湯水,增強(qiáng)抵抗力,起到預(yù)防感冒的作用。
兒童養(yǎng)生常識(shí)13、謹(jǐn)防耳凍瘡
誘發(fā)耳凍瘡的主要原因是機(jī)體對(duì)寒冷的異常反應(yīng),還與局部血液循環(huán)不暢等有關(guān)。耳朵的血液供應(yīng)比其它部位少,天冷時(shí),血管受到寒冷的刺激而收縮,流到耳朵的血液就更少了。而整個(gè)耳廓,除了耳垂有一些脂肪組織可以保溫外,其余部分只有腳跛的皮膚包著軟骨,里面的血管很細(xì)微,保溫能力較差,因而很容易受凍發(fā)生凍瘡。
兒童養(yǎng)生常識(shí)14、警惕鼻出血
鼻出血是由鼻腔黏膜內(nèi)的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管網(wǎng)破裂引起的。冬季氣候寒冷而干燥,鼻黏膜容易結(jié)痂,使人產(chǎn)生不適感,常常用手挖鼻孔,從而導(dǎo)致鼻出血。此外,冬季是鼻炎發(fā)病率的高峰季節(jié),其中過(guò)敏性鼻炎患者最容易發(fā)生鼻出血。
兒童養(yǎng)生常識(shí)15、不要舔口角
冬季空氣干燥,寶寶的嘴唇也因?yàn)榘l(fā)干而不舒服,自覺(jué)不自覺(jué)地就會(huì)用舌頭去舔,唾液暴露在干燥的空氣下,會(huì)很快蒸發(fā),從而越舔越干,直接導(dǎo)致嘴唇、口角的干裂,同時(shí)外界的細(xì)菌、病毒趁機(jī)侵入,從而出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。此外,冬季新鮮蔬菜供應(yīng)減少,造成體內(nèi)維生素B2(核黃素)較為缺乏,這也是誘發(fā)口角炎的原因之一。