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兒童夏季如何養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

兒童夏季如何養(yǎng)生

  夏季是最受小孩子喜歡的季節(jié)了,暑假除了有知了的陪伴,還有冰淇淋的美味,更有游泳的樂(lè)趣。但夏季也是兒童容易生病出事的季節(jié),那么兒童夏季如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童夏季養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!

  兒童夏季養(yǎng)生

  1、夏季幼兒應(yīng)該多補(bǔ)充湯水,在補(bǔ)充水的時(shí)候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類(lèi)來(lái)補(bǔ)充,并且最好少量多餐。要注意補(bǔ)充水時(shí),白開(kāi)水也不能喝多了,過(guò)量的水有可能會(huì)引起水中毒。

  2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類(lèi),建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

  3、夏天食物容易腐爛,所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱,喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了。

  4、盡可能控制做菜的量,最好給孩子每頓都吃新鮮菜,冰箱中食物吃第二頓時(shí)要注意煮透,因?yàn)楸渲幸矔?huì)產(chǎn)生有害菌,只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用,否則就會(huì)引起食物中毒,造成孩子腸胃功能的障礙。為了殺死冷藏食物中的細(xì)菌,在次日食用之前,應(yīng)將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鐘)。

  5、父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起小兒消化紊亂和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時(shí),不要大口大口地嚼著吃,以免對(duì)牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外,幼兒吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致體重猛增,影響生長(zhǎng)發(fā)育。

  6、便后要及時(shí)洗手,不喝生水,不吃變質(zhì)食品,生吃瓜果要洗凈。

  7、有的媽媽會(huì)多讓孩子吃一些瓜果之類(lèi)的,但一定也不要多吃,因?yàn)橄顸S瓜、西瓜等本身都是涼性的食物,每次就不要給孩子吃太多了。

  8、因?yàn)樘鞜?,?huì)給孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的東西。這些更不要多給孩子食用,因?yàn)楹⒆拥哪c道發(fā)育還沒(méi)是很健全,吃多了涼的食物就會(huì)引起肚子痛及腹瀉,所以從冰箱里拿出的食物一定要在常溫的環(huán)境下放1個(gè)小時(shí)后再給孩子吃。

  9、夏季在飲食上還可以多吃一些醋,像涼拌菜里、餃子、餃子、等里面都可以放點(diǎn)醋。

  10、孩子出汗多,每天可以多給孩子洗幾回澡,但一天也不要超過(guò)3次,因?yàn)楹⒆拥钠つw還沒(méi)有發(fā)育完全,多次洗澡會(huì)將孩子身上的油脂沖洗下來(lái),孩子身上缺少了這種油脂的保護(hù),便會(huì)發(fā)生一些皮膚病了。

  11、小兒夏季衣物要穿棉制透氣性好的衣服。紅色的衣服最吸收紫外線了。

  12、不要讓孩子長(zhǎng)期呆在空調(diào)的屋里,要每隔兩個(gè)小時(shí)通一次風(fēng),空調(diào)風(fēng)更不能直吹到孩子身上。

  13、上午10:00-----下午14:00之間的太陽(yáng)最毒辣,要必免外出,這可能是每個(gè)媽媽都知道的事情。但有時(shí)還是必免不了要外出的,那就給孩子穿上一件長(zhǎng)袖衣服,帶上太陽(yáng)帽、再涂上些兒童專(zhuān)用防曬霜,或者再打一把傘。

  14、幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大,過(guò)于清淡的飲食,會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食,仍應(yīng)多樣化,新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等,都是應(yīng)該吃的,可做成粥,這樣既便于幼兒消化,又有營(yíng)養(yǎng)。

  15、飲料不宜多喝。各種飲料,如汽水、果汁、可樂(lè)等,由于含有較多的糖分及電解質(zhì),幼兒過(guò)多攝入,會(huì)影響其食欲和消化功能,而且過(guò)多糖分也會(huì)使幼兒發(fā)胖,因此夏季兒童出汗較多時(shí),最好多喝白開(kāi)水,給其補(bǔ)充水分。

  16、大汗后不宜沖涼水澡。較胖幼兒夏季極易出汗,如用冷水洗澡,會(huì)使其全身毛孔迅速閉合,血管迅速收縮,進(jìn)而影響到其機(jī)體功能,容易使幼兒生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以溫水為宜。

  17、若小兒出現(xiàn)輕微中暑癥狀可將其安置到?jīng)鏊帲捎梦锢斫禍氐姆椒?,同時(shí)飲用些淡鹽水、或5%糖開(kāi)水等,休息后癥狀可緩解并消失。若癥狀嚴(yán)重需及時(shí)到醫(yī)院就診。平時(shí)應(yīng)注意做好預(yù)防中暑的措施。

  18、戶外活動(dòng)時(shí),要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的直接照射,例如戴遮陽(yáng)帽遮擋太陽(yáng)等,室內(nèi)活動(dòng)時(shí),要保持開(kāi)窗通風(fēng),降低室溫,同時(shí)穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。

  19、飲食宜清淡易消化,飲品宜生津開(kāi)胃,清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等。

  20、頭發(fā)能幫助人體散熱,調(diào)節(jié)體溫,剃光頭發(fā)則減弱了人體的散熱功能。夏天陽(yáng)光強(qiáng),孩子的皮膚防御功能不夠完善,剃光頭會(huì)增加各種灼傷、碰傷頭皮的可能性。同時(shí),寶寶失去頭發(fā)的屏障,頭皮更容易感染細(xì)菌,引發(fā)痱子、癤子等。

  兒童夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1、注意喝水

  對(duì)于孩子而言,身體素質(zhì)往往比較低下,再加上在夏季的時(shí)候大量出汗,這樣就會(huì)讓孩子身體中的水分含量比較低,而在夏季的時(shí)候,如果身體中的水分不足,那么很有可能會(huì)讓他們出現(xiàn)中暑的癥狀。

  因此在夏季的時(shí)候,一定要讓孩子多喝水,這樣才能夠很好的幫助他們給身體中補(bǔ)充充足的水分,防止中暑的出現(xiàn)。

  家長(zhǎng)在日??砂阉疅_(kāi)之后,放在一邊冷著,等孩子要喝水的時(shí)候拿給他們喝,而且你們還可以在水中加入一些蜂蜜,這樣孩子在喝的過(guò)程中就會(huì)更加愿意喝。

  2、防痱子

  對(duì)于孩子而言,在夏季的時(shí)候還有一個(gè)需要注意的地方就是要防止痱子的出現(xiàn),有些家長(zhǎng)在平時(shí)對(duì)孩子過(guò)分的保護(hù),總是怕他們穿少了會(huì)著涼,因此在夏季的時(shí)候就不讓孩子穿的比較少。

  而孩子身體中的熱量散發(fā)不出去,這樣就會(huì)讓他們的身體上長(zhǎng)痱子。因此家長(zhǎng)在夏季的時(shí)候,一定要根據(jù)天氣的情況讓孩子適量的少穿一些衣服,這樣才會(huì)有利于他們的身體健康。

  如果你發(fā)現(xiàn)孩子身上已經(jīng)長(zhǎng)了痱子,那么在這樣的情況之下,不要著急,用西瓜皮就可以解決。大家在吃完西瓜之后,把西瓜皮清洗干凈,留著西瓜皮白色的部分,拿它擦孩子長(zhǎng)痱子的部位,通過(guò)這樣的方法就能夠很好的幫助孩子解決長(zhǎng)痱子的困擾。

  夏季養(yǎng)生

  3、多吃水果

  在夏季的時(shí)候,水果是一定要讓孩子吃的,因?yàn)樵谒泻斜容^多的膳食纖維以及維生素,對(duì)于孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō),好處是比較多的。

  而在夏季的時(shí)候由于水果的種類(lèi)比較多,因此在這樣的情況之下,家長(zhǎng)在給孩子吃的時(shí)候一定要注意,要熱性的水果與涼性的水果混合著吃,通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助孩子保養(yǎng)身體。

  在夏季切記不要讓孩子大量的吃一些熱性的水果,比如說(shuō)榴蓮、荔枝、龍眼等。因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候孩子身體中的火氣本來(lái)就比較大,要是在這個(gè)時(shí)候給他們吃大量熱性的水果,那么對(duì)于他們身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō),沒(méi)有一點(diǎn)好處,反而會(huì)讓他們出現(xiàn)上火的癥狀。因此家長(zhǎng)在給孩子吃水果的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。

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