兒童冬季養(yǎng)生的方法

　　冬季養(yǎng)生是比較熱門的話題，那么，兒童由于身體發(fā)育尚未健全，該如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹兒童冬季養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　兒童冬季養(yǎng)生的8個方法

　　多開窗空氣流通

　　冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。

　　冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

　　減少病原感染機會

　　冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

　　注意報暖

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

　　堅持戶外活動

　　有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，?yīng)該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質(zhì)。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　合理飲食

　　冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　注意節(jié)制

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

　　多曬太陽

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。

　　兒童養(yǎng)生粥推薦

　　1：牛肉蔬菜粥

　　【材料】牛肉餡20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，胡麻油，胡蘿卜，鹽

　　【做法】

　　1.香菇切成細絲，白菜和胡蘿卜也切絲備用。

　　2.鍋中放少許胡麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿卜絲略微炒，再放入牛肉餡和白菜絲，加水煮到菜都變軟。

　　3.最后放入白米飯，煮到熟爛即可。

　　2：蔥白粳米粥

　　【材料】蔥白(蔥的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米適量。

　　【做法】先將粳米煮成粥,同時將蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5～10分鐘后就可熄火。

　　【Tips】如果你的寶寶在感冒初期表現(xiàn)有以下的癥狀：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔發(fā)白、大便白而干、尿很多、不愛喝水，多是因為著涼所致的寒性感冒。此粥可幫忙調(diào)理病情。

　　3：茯苓蓮豆粥

　　原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　【做法】

　　1：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水。

　　2：去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可根據(jù)個人口味另加白糖調(diào)味。

　　【Tips】此粥具有健脾益胃、行氣利水的功效。平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝可通過這款粥進行養(yǎng)生調(diào)理哦!

　　4：姜棗小米粥

　　原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

　　【做法】

　　1：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘。

　　2：撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

　　【Tips】調(diào)和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調(diào)理。

　　5：百合枸杞豬肉粥

　　【材料】百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。

　　【做法】先將米煮成粥，然后放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

　　【Tips】有效緩解睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少等癥狀。易因汗多而著涼、感冒的寶寶可通過食用此粥進行調(diào)理。