我們的祖先很喜歡用推理邏輯。在古代，常常用類比的方法來理解客觀事物。古人常常把人體比喻為一個小天地?？吹阶匀唤缬星缣臁㈥幱?、雷電、風暴，而人體就有恬愉、發(fā)怒、憂愁、狂吼。人的天性認為風和日麗比那狂風暴雨或嚴寒酷暑總要好一些，也才能得到好收成；那么，人體也應該恬愉，身體才能健康，才能長壽。下面學習啦小編給大家介紹幾點對中醫(yī)養(yǎng)生的理解，供您參考!

　　中醫(yī)養(yǎng)生1：飲食

　　第一， 食勿過飽，七八分飽。這很實用，大家按照這個去做就可以保證健康身體。千萬不能吃太飽，吃飽了就已經(jīng)傷身體了，吃撐了可以說是要命了。吃再怎么好也沒有用，全部變成了垃圾廢物，阻滯你的經(jīng)脈，破壞你的器官形成，所以食勿過飽。

　　第二， 宜吃清淡容易消化的食物。尤其身體差的一定要這么做。為什么清淡的食物容易消化呢?它不傷脾胃，中醫(yī)講脾胃后天之本，腎為先天之本。我們中醫(yī)養(yǎng)生主要就是圍繞脾胃，保護脾胃這后天之本，后天之本保護得越好，身體越好，壽命也越長。

　　第三， 不食涼冷之物(包括涼開水都不行)。很多廣告上都是清爽、清涼的。都要你吃清熱的、都要叫你吃涼的、加冰塊的、冰牛奶、冰水。我胃里面、胸里面全是熱，我就想喝冷的，也不能喝。為什么呢，那是假象，你要吃冷的就會傷胃。

　　冷的為什么會傷胃呢?

　　我不用醫(yī)學講，醫(yī)學可能未必講得很清楚。我就用普通的、通俗的周圍道理來幫助分析，人為什么要一個正常的體溫?人正常的生理過程需要一個溫度。一個恰當?shù)臏囟?，才能發(fā)揮它的生理功能。

　　你吃涼的冷的，胃的溫度就會降低，胃的溫度降低之后，人體是很聰明的，它比人的大腦更聰明，它發(fā)現(xiàn)溫度低了，自然要來恢復，重新恢復它的溫度來保證它的消化功能。恢復的話，就要調氣血過來，就對氣血產(chǎn)生消耗。那你吃涼的、冷的就是對氣血產(chǎn)生消耗。還有的人很奇怪了，越吃涼的、冷的就越熱，越想吃。

　　為什么?

　　因為你吃了涼的、冷的，由于溫度下降了，人體要調氣血過來恢復它，一恢復過來，氣血調過來會產(chǎn)生燥熱，所以越吃涼的會越燥熱。越煩越解不了渴。大家夏天可以體會一下，你去外面爬山、登山，很渴很燥熱的時候，你喝溫水更舒服，更解渴，心里面很舒服。你喝涼的，就喝下去那一刻很舒服，過不了幾分鐘，就會感覺到嘴巴很燥渴，就是這個原因。千萬不要吃涼的、冷的。尤其是年紀大了，老年人脾胃更差，更要按這個原則來執(zhí)行。

　　所以，按照普通的營養(yǎng)學，高營養(yǎng)啊、要吃幾餐、要加餐呢，那都是不遺余力地來破壞你的脾胃。所以真正的好身體，反而是生活越簡單越好，不要想復雜了。因此，你要是按照這幾條原則來做，你就是吃蘿卜、白菜，身體一樣也會很好。

　　我就給大家打個比方，在我們山東再往前推20年吧，那時候就只有蘿卜白菜吃，哪有現(xiàn)在這么多的大魚大肉，哪有這么多的高血壓?甚至連什么是糖尿病都不知道，現(xiàn)在可以說是家喻戶曉。

　　糖尿病怎么得來的?

　　傷脾胃是很重要的原因。像我在病房里，那些老年人，有些甚至意識障礙了，半昏迷狀態(tài)，插著胃管，人瘦成一把骨頭，家里人更是心疼他(她)，這么瘦、這么虛弱，肯定需要營養(yǎng)，天天給他(她)打海參、鱉湯或者是大蝦，這種簡直就是等于把病人往火坑里扔。

　　病人的脾胃消化功能比我們來說是非常非常薄弱，我們每個人都感冒過，不用說那個重病、昏迷，就是一個小感冒，我們馬上都不想吃飯、倒胃口，就想吃點稀飯什么的就行了。

　　為什么?

　　你感冒了，不是簡單的感冒，一感冒全身身體就虛弱了，包括脾胃在內，它虛弱了它就消化不動了，為什么不想吃飯，因為它產(chǎn)生自我保護。小孩子有時候不懂家長，認為病了就更應該加強營養(yǎng)，更要吃，越吃越不合算。小感冒還不要緊，這個醫(yī)院里的重病號，尤其是昏迷的更麻煩，他(她)沒用自我保護功能，他(她)不知道說我不想吃飯，兒女給他(她)往胃管里打多少就是多少，我親眼看到有好幾個病人打得胃大出血，甚至有直接我管的病人。

　　我都反復叮嚀，再不能這么打了，只能按照這幾個原則，很清淡。對于那種重病人，只能打流質飲食，量還得非常非常少。但是很多人他們聽不進去，嘴上說好好好，心里還老在嘀咕病人都瘦成了這么一把骨頭了，而且化驗蛋白這么低，還不讓吃蛋白?事實是一吃就胃大出血，一大出血整個體質就下降了，所有的好藥都成廢物了，都沒有用了。

　　所以，這個飲食特別特別重要，民以食為天。民以食為天，不是說吃好的，不是說多吃。一日吃三餐就行了。如果說要補充水果，補充微量元素也沒有必要。其實按道理講，水果的營養(yǎng)還趕不上饅頭和米飯。

　　你們聽著感覺有點危言聳聽，你們可以自己回去試試看。我叫你吃一個月的饅頭、米飯，你保證活得好好的。假如我不讓你吃饅頭、米飯，只讓你吃一個月的水果，不用一個月，幾天你就受不了。

　　水果只是個奢侈品，為什么是奢侈品?口感好，舒服，一種享受，其實對身體沒有多大好處，再加上它是個涼的東西，也會傷胃。身體好的人吃一點沒有關系，身體差的人吃了，照樣傷你的胃。所以真正會養(yǎng)生的人，是越簡單越好。這是飲食問題。飲食問題特別重要，尤其是小孩，可以說我發(fā)現(xiàn)的，小孩生病百分之九十都是飲食造成的。因為現(xiàn)在都是獨生子女了，家長唯恐孩子發(fā)育不好，都在給他(她)吃好的，還有老人，吃了正餐還有零食，吃了零食還有水果，吃了水果還有別的加餐。最后都搞的孩子都奄奄一息，面如菜色，還不如農村的好孩子，隨便吃點粗糧，到外面撒野，身體壯實。所以飲食非常重要。 我先把這些很實用的講講，然后我再接著傳統(tǒng)文化講講。

　　中醫(yī)養(yǎng)生2：不熬夜。

　　不熬夜，是指十點之前，要記得睡覺。比如說現(xiàn)代生活的生活節(jié)奏這么緊張，事情做不完，你說得這么輕松，可是我做不到。不是做不到，是因為你不重視它。重視它，你一定做得到。為什么能做得到呢?你說你生活緊張，你可以早起。早起是不傷身體的。你看古人都是聞雞起舞，他很早很早就起來了。四點鐘起來，都不傷身體。但是，假如你直到十一、二點才睡覺，你一定很傷身體。第二天你補睡午覺，睡上四、五個小時也補充不回來。所以，一定不要熬夜。熬夜之后，傷脾、傷腎，一切都傷?，F(xiàn)在很多女同志喜歡減肥吧?導致肥胖的一個重要原因就是熬夜。熬夜就傷身體。很胖的人和很瘦的人，都是身體不好，像我就是身體也不算好。(大家笑)，業(yè)障重!一會兒我再結合傳統(tǒng)文化細細講為什么不能熬夜。

　　這幾條，是我在門診為病人講的要點非常簡單直觀，回去就能做到。在門診，我沒有工夫跟他們講這么多。我就這么寫出來。很多人說，哎呀，照你這么做，我沒法生活了。把我生活規(guī)律全打亂了，不能活了。我說，不是這么回事，你以前的生活全是混亂的、紊亂的。你那樣過下去，才是沒法活了?，F(xiàn)在教你就是正常的，符合生理的。按這個做，你才能活得更好，活得更幸福、更健康。

　　中醫(yī)養(yǎng)生3：不生悶氣，少操勞，少上網(wǎng)

　　生悶氣馬上氣血瘀滯不通，生悶氣給人帶來的傷害也是很大的，像中醫(yī)說的很多病，如腎虛，這樣那樣的病。很多人以為只有夫妻生活過度，才能造成腎虛，其實，不用夫妻生活，就只生悶氣就可以造成腎虛。

　　生悶氣經(jīng)脈不通，對人體的消耗很大。但是，你說不生悶氣，說起來容易，做起來非常非常得難，不生悶氣絕不是那么容易做到的。

　　人每天在這個社會里面不停地磕磕碰碰，不是家里的事，就是單位的事，不是單位的事，就是朋友的事，處處有不如意的事，想不生悶氣太難太難了。而且，生悶氣很多是自己的天生性格帶來的。

　　古人有句話，叫做“江山易改本性難移”。不生悶氣差不多就要改變你的性格了。所以，這個說著容易，做起來非常非常難。但是，這個對人的傷害確實也很大，它不花一分錢就把你的身體給摧毀了。

　　所以這個事咱們防啊，要下很大的苦功。要想解決不生悶氣，怎么辦?那就像咱們星月書院辦傳統(tǒng)教育。傳統(tǒng)文化教育學好以后，你的思想境界升華了，你就越來越不生悶氣。以前覺著生氣的，你的思想境界升華了，你會回過頭來想想，哎呀，怎么這么點小事會讓我生氣，太可笑了。

　　但是在以前，你會說，我是人，我怎么能不生氣啊，這太氣人了。當你的思想境界升華了，你又有另一句話了：哎呀，我怎么那么可笑，這事我怎么能生氣?這境界變了。所以，傳統(tǒng)文化別說對很多事情重要，就是對養(yǎng)生也至關重要。我們這一代人沒有學傳統(tǒng)文化可以說是特別特別大的遺憾，現(xiàn)在給它補上這一課還不為晚。

　　中醫(yī)養(yǎng)生4：鍛煉身體

　　自己真正為了體質好的話，鍛煉身體最好的就是持久的、耐力性的運動。中藥里面有很多補氣的藥，十全大補丸、六味地黃丸、桂皮丸、金桂神氣丸、補中益氣丸，不知能給補多少氣?還有外面氣功師說的，我發(fā)功給你補氣，我把這五百年修煉的功夫給你發(fā)進去，給你補氣。能補氣嗎?中藥補氣嗎?

　　說實在的，都補不了!真正能補氣的是什么?是鍛煉身體。所以，一個人真正要想身體健康，要自強。自強不息，不要指望著名醫(yī)或者神醫(yī)，真正的好身體來自于自己，來自于好的生活習慣，來自于自己的自強不息，自己的奮斗。

　　好的大夫，好的醫(yī)生，他(她)不能給你補充元氣，他(她)只不過在你疾病的關鍵時刻，幫你度過這個難關，邁過這個檻。真正好的身體還是靠自己，自強不息。所以要有好的身體，從普通的鍛煉來說，什么樣的鍛煉最好?持久性的、耐力性的運動，比如說爬山、慢跑，要跑得累出汗，半小時以上。不能說我到公園散散步，那樣不行。但是也不能死板，你說六十多歲的老人，叫他(她)怎么跑?爬山，跌倒了摔斷骨頭了怎么辦?六十多歲的老人，飯后散步就行了。飯后百步走，千步走更好。

　　這都是我在門診時跟病人交代的。還有就是房事的問題。