對(duì)癥養(yǎng)生蔬果汁
對(duì)癥養(yǎng)生蔬果汁
鮮榨果汁一直是養(yǎng)生食譜中少不了的一項(xiàng),但其實(shí)你知道嗎?不同的果汁有不同的養(yǎng)生效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹對(duì)癥養(yǎng)生蔬果汁,希望對(duì)你有用!
對(duì)癥養(yǎng)生蔬果汁
1.每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c,被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2.將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c,100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
3.取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
4.現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
5.取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。
6.將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
健康養(yǎng)生減肥蔬果汁
1.酸奶+草莓+西蘭花+杏仁
高鈣的酸奶,高纖維的草莓,有助于排毒的西蘭花,再加上一把杏仁,一杯果汁既能促進(jìn)新陳代謝,又能有效燃燒脂肪,美味、健康又營(yíng)養(yǎng)。
2.牛油果+葡萄+菠菜
絕對(duì)的高蛋白、高纖維、高鈣蔬果汁!雖然我們總覺(jué)得牛油果含有很多脂肪,但其實(shí)那多是單元不飽和脂肪,它不但能促進(jìn)新陳代謝,還可以給人飽腹感,可是名副其實(shí)的“瘦身水果”。
3.蘋(píng)果+杏仁
蘋(píng)果能養(yǎng)顏瘦身早已經(jīng)不是新鮮事,而在蘋(píng)果汁里加上點(diǎn)杏仁,可以在讓你瘦身的同時(shí)補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,營(yíng)養(yǎng)更豐富。
4.藍(lán)莓+菠蘿+任何綠葉菜
一早上起床發(fā)現(xiàn)自己不小心水腫了,怎么辦?趕快用藍(lán)莓和菠蘿這兩個(gè)排水腫“神器”打造一杯消脂排水的果汁。可以再混合一種綠葉菜,讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡!
5.莓果汁(藍(lán)莓、桑葚、覆盆子等莓果)
各種莓果大都酸酸甜甜,打成果汁更是非??煽?。同時(shí),由于莓類(lèi)中含有多酚、高單位的維生素C、鎂、鉀等物質(zhì)及豐富果膠,所以莓果汁除了能幫助排毒減脂外,還能養(yǎng)顏美容,可謂是最天然的口服“護(hù)膚品”。
6.香蕉+核桃
香蕉可是非常不錯(cuò)的減肥水果,卡路里不高卻含有豐富的膳食纖維,既可以產(chǎn)生飽腹感又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。想要營(yíng)養(yǎng)減肥又不挨餓嗎?那選這款果汁就對(duì)了!
7.黃瓜+木瓜+菠蘿+香蕉
消水腫利器—黃瓜,“百益果王”—木瓜,利尿解熱神器—菠蘿,再加上讓你飽腹感十足的香蕉。每天喝一杯這樣的果汁,保你全天的營(yíng)養(yǎng)一次補(bǔ)足。
上班族對(duì)癥養(yǎng)生茶推薦
甘草茶:清熱解毒
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝。但是,甘草本身是藥材,服用不當(dāng)可能會(huì)造成中毒。因此,服用甘草茶前要咨詢(xún)醫(yī)生,普通人不要自行服用。
枸杞茶:緩解眼疲勞
枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題。枸杞明目,還俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。因此,眼睛干澀嘗試用枸杞泡水是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
菊花茶:保護(hù)視力
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3——5分鐘。
功效:每天都要對(duì)著電腦,久而久之,眼睛也會(huì)出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算不近視也要注意時(shí)常沖泡這款飲品,有利于緩解長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補(bǔ)肝、益腎、明目,每天飲用可改善因用眼過(guò)度而產(chǎn)生的疲勞感,同時(shí)使眼睛濕潤(rùn)、明亮。
玫瑰花茶:抗輻射
做法:玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,絞股藍(lán)2克,綠茶2克,90℃水沖泡3——5分鐘就可以飲用。
功效:野生絞股藍(lán)能對(duì)抗電子輻射。玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑,可以保護(hù)電子輻射。綠茶的茶多酚類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化活性,能使人體內(nèi)的氧自由基清除,從而抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,并能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì),通過(guò)排泄,減輕或消除X射線對(duì)身體的危害。玫瑰花還能理氣解郁,活血養(yǎng)顏。
人參茶:補(bǔ)充氣血
做法:一天一杯人參茶,連續(xù)喝三天后停三天,能讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
功效:人參為中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。人參性微溫,味甘、微苦,可以補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神增智,十分適合中老年人喝,可以調(diào)理身體機(jī)能,補(bǔ)充氣血。然而,陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。月經(jīng)期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。