對養(yǎng)生的認(rèn)識

　　現(xiàn)在鋪天蓋地的中醫(yī)養(yǎng)生之道,從電視到書籍,五花八門,無孔不入，那么怎么正確對待養(yǎng)生的認(rèn)知呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生的的相關(guān)知識，希望對你有用!

　　傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識

　　養(yǎng)生是一門學(xué)問，是一門中國的傳統(tǒng)學(xué)問，有理論也有方法。這門古老的學(xué)問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發(fā)新的活力。養(yǎng)生學(xué)是中醫(yī)學(xué)的組成部分，是中醫(yī)關(guān)于“治未病”的學(xué)說體現(xiàn)。是研究個人如何通過自我修養(yǎng)，合理安排好個人的生活、工作、學(xué)習(xí)、休逸，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍乘庰D調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到預(yù)防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養(yǎng)生方法分析，養(yǎng)生的基本內(nèi)容有心身修養(yǎng)、功法鍛煉、藥餌補(bǔ)養(yǎng)、祛病養(yǎng)病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內(nèi)容。

　　中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生，是人體內(nèi)外環(huán)境正邪斗爭的結(jié)果，是人體陰陽氣血失調(diào)所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內(nèi)外環(huán)境是有機(jī)的統(tǒng)一整體，在某些致病因素的影響下，機(jī)體陰陽平衡遭到破壞，從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　現(xiàn)今中醫(yī)把致病因素分為五大類：

　　1、 自然因素：包括天時因素(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫)、地理因素和生物因素。

　　2、 生活因素：包括情志因素(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情)、勞逸、飲食、藥邪、環(huán)境等幾個方面。

　　3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學(xué)因素致傷。

　　4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產(chǎn)物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結(jié)石等。

　　5、 體質(zhì)因素：是人體在機(jī)能、結(jié)構(gòu)與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

　　由于以上各種致病因素(一種或同時多種)的影響，造成人體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調(diào)，因而產(chǎn)生各種疾病。如：

　　腎虛時：會出現(xiàn)腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、健忘、耳鳴、盜汗、遺精、月經(jīng)不調(diào)、骨代謝發(fā)生障礙、造骨功能下降、易發(fā)生骨質(zhì)疏松與骨折等。

　　脾虛時：會出現(xiàn)食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

　　肝虛時：會出現(xiàn)頭暈眼花、四肢發(fā)麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

　　心虛時：會出現(xiàn)心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

　　肺虛時：會出現(xiàn)咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

　　當(dāng)今推崇的各種養(yǎng)生措施，如食療養(yǎng)生、藥療養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、休閑娛樂養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、生活起居養(yǎng)生等，其實質(zhì)就是保持或恢復(fù)人體五臟陰陽平衡。中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理的作用

　　中醫(yī)養(yǎng)生的作用

　　一、預(yù)防疾病。預(yù)防疾病的實質(zhì)，就是預(yù)防人體五臟六腑陰陽失調(diào)，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經(jīng)常進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生體檢和調(diào)理很有必要，一出現(xiàn)失調(diào)，馬上調(diào)理。

　　二、祛除亞健康狀態(tài)。由于現(xiàn)代人的工作緊張、生活節(jié)奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，如果及時進(jìn)行調(diào)理，則能迅速恢復(fù)健康，否則任其發(fā)展，則會向疾病方向轉(zhuǎn)化，很有可能釀成大病。

　　三、美容養(yǎng)顏。特別是年輕女性，通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環(huán)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的功能，達(dá)到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細(xì)膩和潤澤的美容效果。

　　四、自愈疾病。人體的所有疾病(包括癌癥)，都是由于五臟六腑陰陽失調(diào)而產(chǎn)生的，有病通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，恢復(fù)五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥(包括癌癥)，也會慢慢痊愈。

　　五、延緩衰老。中醫(yī)理論講，人的衰老是由于腎氣虛(先天之本)、脾氣虛(后天之本)等臟腑虛損造成的。通過中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養(yǎng)生調(diào)理的人不易老。

　　“潤物細(xì)無聲，王道無近功”，養(yǎng)生調(diào)理必須要堅持，才會產(chǎn)生效果。

　　睡眠養(yǎng)生的錯誤認(rèn)識

　　一、睡眠的時間越長對人體就越有好處：

　　許多人都認(rèn)為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區(qū)別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應(yīng)看其睡眠的質(zhì)量和睡眠是否有規(guī)律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那么其反應(yīng)能力和心血管功能都會出現(xiàn)不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應(yīng)多注意睡眠的質(zhì)量，做到睡眠有規(guī)律，不能只注重睡眠的時間。

　　二、做夢有害：

　　很多人都認(rèn)為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質(zhì)量。但需要注意的是，若一個人經(jīng)常做噩夢或做夢的次數(shù)太多(每晚做夢超過4次，甚至達(dá)到十幾次)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生，否則其睡眠質(zhì)量不僅難以保證，還會使其身體出現(xiàn)問題。

　　三、喝酒有助眠的作用：

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認(rèn)為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應(yīng)能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應(yīng)堅持1小時后再入睡。

　　四、午睡有害健康：

　　午睡是否有害健康一直以來都是個備受爭議的話題。不過最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30%。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達(dá)20%以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因為午睡可以導(dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)。另外，普通人每次午睡的時間也不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。

　　五、睡眠是可以后補(bǔ)的：

　　許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個整天，以此來彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

　　六、運動對睡眠有益無害：

　　經(jīng)常運動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，改善人們的睡眠質(zhì)量，這是不爭的事實。但許多人喜歡在睡覺前運動，認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量，這就不對了。專家告訴我們，人們在睡覺前進(jìn)行劇烈的體育運動，會使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài)，這會使人難以入睡，并會因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后，不可以再睡個“回籠覺”，否則會給身體帶來損害。

　　七、失眠不是病：

　　據(jù)統(tǒng)計，在我國大約有30%的人患有不同程度的失眠癥，其中女性患者居多。大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病，不需要治療。然而專家告訴我們，對于大多數(shù)失眠患者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癲癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎功能衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此，當(dāng)人們患了失眠癥時，千萬不能馬虎對待，應(yīng)及時去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應(yīng)及時進(jìn)行治療。

　　八、治療失眠主要靠藥物：

　　許多失眠患者在治療該病時只靠服用安眠藥，這種做法有失偏頗。其實，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替人們的自然睡眠。這是因為大多數(shù)安眠藥會縮短人們深睡眠的時間，從而會降低人們的睡眠質(zhì)量。因此，專家建議失眠患者應(yīng)盡量通過調(diào)節(jié)心情、改善飲食和加強(qiáng)身體鍛煉等方法來治療失眠，只有在必要時才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥。