冬天泡腳養(yǎng)生知識
冬季天氣寒冷,氣候干燥。很多人喜歡在寒冷的冬季泡腳,泡腳有舒筋活血、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠等作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天泡腳養(yǎng)生的方法,希望你喜歡!
冬天泡腳養(yǎng)生
一、泡腳的好處:
促進(jìn)腳底的血液:循環(huán)人體的腳底處于身體的最底部,在冬季,泡腳有利于血液循環(huán),帶走體內(nèi)的廢物。
促進(jìn)新陳代謝:泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強,讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。
二、腳盆的選擇。泡腳需讓水浸泡到小腿,因此最好選擇桶而不是盆來泡腳,另外,桶的底面積要足夠大,要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶,因為金屬材質(zhì)導(dǎo)熱過快,容易導(dǎo)致燙傷,而普通的塑料桶保溫效果較差。
三、泡腳的誤區(qū)
一:一包中藥可以多次使用。有一些人認(rèn)為自己所開的中藥價格較高,如果只煮過一次泡腳之后,就丟掉實在可惜。因此,有些人將自己第一次泡腳之后的材料收起來,然后第二天再加水煮,多次翻煲。
專家提醒:一般來說,中藥的藥效煮1-2次之后,藥效就會全部釋放殆盡,如果多次翻煲,那么這些中藥中的藥效早就沒有了。患者所開的中藥泡腳方,一般都是一次性的產(chǎn)品,泡完了,就要丟掉的。
二: 泡腳時間越長越好。有不少病人曾經(jīng)咨詢過這樣的話題,他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候,水冷了,他們還會繼續(xù)加水。直到電視看完才把腳拿出來。
專家提醒:這個想法也不對。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可,這些時間足以讓腳步的毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時間。
三: 泡腳的水越熱越好。很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認(rèn)為溫度高,對促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。
專家提醒:這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應(yīng)的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,導(dǎo)致血液上沖,反而引起不適,甚至出現(xiàn)虛脫,而且對心臟很不利,尤其對于一些患有心腦血管疾病的患者,更是如此。正確的做法,泡腳的水溫使人微微出汗為宜,另外,可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分,而且可以使得身體由內(nèi)而外散發(fā)熱量,驅(qū)走體內(nèi)寒氣。
四: 臨睡前泡腳最好。很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳,認(rèn)為把腳泡得熱熱的,上床睡覺很舒服。
專家提示,其實這樣并不太好。尤其是嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳后,會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。其實,最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由于泡腳會使血液循環(huán)加速,所以不要馬上入睡,靜靜休息等待興奮感消退。
冬季泡腳的妙用
促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部,在冬季,循環(huán)得不是十分充足,泡腳有利于血液循環(huán),帶走體內(nèi)的廢物,同時,也能供給養(yǎng)分,每次泡腳時間最好為半個小時。
促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強,讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生幾率。水溫在攝氏45度左右為宜。如果溫水中加入2大匙鹽巴,效果就更好了。鹽能消炎殺菌、通大便。
緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15~20分鐘后,頭痛會有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,能相對減少腦充血,最終緩解頭痛。
治療疾病
經(jīng)常堅持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病,還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
退熱
熱水泡腳有利退熱。
泡腳養(yǎng)生小貼士
選用合適的泡腳盆
以木制盆或電動足浴盆為宜,高度應(yīng)超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié)),寬度以能容納雙腳即可。
適宜的水溫和時間
水溫以40℃―45℃為宜,溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂;時間則最好別超過30分鐘,因為泡腳時會加快人體血液循環(huán)和心率,時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
選擇草藥
泡腳時根據(jù)自身特點,適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風(fēng)寒,緩解風(fēng)濕骨痛。
適當(dāng)按摩
按壓涌泉穴幾分鐘,可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護(hù)腎。
患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴以及行間穴等。
冬天泡腳養(yǎng)生知識
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