中醫(yī)認為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)腎知識，希望你喜歡!

　　冬季養(yǎng)腎知識

　　冬季，是指我國農歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?

　　《內經(jīng)。四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就濕，無泄皮膚，使氣丞奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。

　　冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。

　　冬季養(yǎng)腎的7個方法

　　1.吞津可養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。李時珍說：“唾精，乃人之精氣所化。”他在《本草綱目》中寫到，人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。相反，經(jīng)常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　2.大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的好習慣，也是養(yǎng)腎的方法。

　　3.護腎先護腳

　　腎經(jīng)起于足底，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。正值冬天，足部最容易受到寒氣的侵襲。因此，足部在冬季要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面，不要赤腳地板上行走，盡量選擇保暖的家居鞋，睡前應多以熱水泡腳 。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

　　5.充足睡眠來搭救

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡晚起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　6.正確飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　7.多飲水好養(yǎng)腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的滯留，加重腎的負擔。腎臟就像個過濾器，過濾的毒素要盡快排出體外，而只有經(jīng)常飲水，才能造成膀胱的充盈，才能神經(jīng)反射引起尿意，這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

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