冬季養(yǎng)生小秘訣

時(shí)間：2016-08-12 13:49:54 保燕704由分享

　　時(shí)值寒冬季節(jié)，人們對(duì)將康德關(guān)注也提高到了一個(gè)新的高度。那冬季養(yǎng)生到底該關(guān)注什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生小秘訣，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生小秘訣

　　一：重在防寒健腎

　　季節(jié)的變更常常在我們無(wú)意識(shí)的時(shí)候發(fā)生了，當(dāng)我們?cè)谏现苋盏奈绾筇稍诖采蠎醒笱蟮馗袊@著天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候，其實(shí)冬天已經(jīng)悄悄地降臨了。過(guò)了立冬之后的幾天，就要全面大降溫。那么在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，我們要先做好防寒的措施，才能保護(hù)好自己重要的身體。

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

　　二：燉補(bǔ)養(yǎng)生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

　　鵝肉：自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽(yáng)的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　三：藥膳養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季選用溫補(bǔ)中藥，可增強(qiáng)人體臟腑活力，不僅有益于這一時(shí)令的防病強(qiáng)身，還能為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，還能改善女性血?dú)馓撊?、容顏衰老等?wèn)題。奈瑞兒養(yǎng)生專(zhuān)家梁小姐指出，很多人都會(huì)有虛不受補(bǔ)的情況出現(xiàn)，“虛不受補(bǔ)”即患者體虛，而不能接受補(bǔ)藥之謂也。主要原因是脾胃虛弱。由于胃的消化與脾的運(yùn)化功能差，而補(bǔ)品又多為滋膩之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良等癥狀。

　　冬季養(yǎng)生生活小竅門(mén)

　　1、冷水洗臉;

　　2、蔥根熬湯：用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開(kāi)鍋10—15分鐘即可飲用。對(duì)于老人和小孩和體弱者，可在熬薏米或糯米粥時(shí)加入蔥姜;

　　3、鹽水漱口：此法在流感時(shí)可起預(yù)防感作用;

　　4、熱水泡腳：水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，不應(yīng)一次加入熱水，會(huì)把腳燙傷。

　　5、按摩鼻溝3至多分鐘。

　　冬季養(yǎng)生飲食小竅門(mén)

　　1、下午三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)加餐。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、每天定個(gè)喝水任務(wù)量。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給給自己規(guī)定喝完才能下班。

　　3、吃完快餐喝一大杯水?？梢詭湍阆♂岓w內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　4、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這種不怎么健康的食品時(shí)，洋蔥就是你的“救命草”。

　　5、用涼水泡紅茶。紅茶中的抗氧化物質(zhì)，可以有效抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)。