道家秘傳養(yǎng)生功
道家秘傳養(yǎng)生功據(jù)說是由武當山內家拳的創(chuàng)始人張三豐所創(chuàng)。此功法結合了中醫(yī) 陰陽五行平衡和奇正相生學說。整套動作簡單易學，有利于強身健體。下面學習啦小編給大家介紹道家秘傳養(yǎng)生功，希望你喜歡!
道家養(yǎng)生功
人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦(xu)、滋潤、濡(ru)養(yǎng)、激發(fā)等作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節(jié)炎、頸椎神經痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”?？梢妭€臟腑之間有著密不可分的關系。
人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。
具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。
常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
這個方法對過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人效果最管用。
道家的修煉養(yǎng)生之道
第一，是“吃”的內容、形式，素食為好，烹飪以粥為善。
在道書《積功歸根五戒》中提出的第一戒律就是不得殺生，第二戒是不得葷酒，所以道士的飲食習慣是食素。而且，道教對所吃內容的認識，還考慮到社會教化功能，比如說“三厭”的提法。本來道教中除全真派外，還有一個大派叫“正一派”，正一派在非齋日是可飲酒茹葷。正一派的掌門世襲的，也就是張?zhí)鞄熓兰?，這個掌門世家有一條“三不吃”的規(guī)矩，指的就是“三厭”。
何為“三厭”?結合孫思邈的說法“雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮，人無禮義反食之，天地神明終不喜”。意思是雁、狗、黑鯉這三種動物知禮儀，人如果無恥地吃了它，天地神明都不會饒恕你。朱國禎解釋說：“后讀《孫真人歌》，謂天厭雁，地厭狗，水厭烏魚。雁有夫婦之倫，狗有扈主之誼，烏魚有君臣忠敬之心，故不忍食。”“不忍食”就是一種飲食文化，其中含有教化意蘊，既體現(xiàn)了道精神，又合養(yǎng)生之道。
而吃素、吃粥有益健康的記載在古代文獻中比比皆是，比如《遵生八箋》說：“蔬食菜羹，歡然一飽，可以延年……一粥一菜，惜所從來，可以延年。”孫思邈說：“廚膳勿使脯肉豐盈，常令儉約為佳。”就連陸放翁也曾作詩說：“世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”
第二，是“吃”的味道，要不要貪戀口感，性味淡泊才是養(yǎng)生之道。
辛、甘、酸、苦、咸的輕重、搭配要恰如其分，偏酸、偏辣、偏甜、偏苦、偏咸都不行。因為酸、苦、甘、辛、咸這五味，一旦吃到了身體里，它們的走向和所發(fā)揮的作用都有很大的不同。酸走筋，酸味的東西有收斂身體里的津液，不讓水分外泄的作用。所以一旦吃多了，就會小便不容易排出，都被酸收斂住了。再比如苦味，大家都知道苦能清熱瀉火，但也不能多吃，苦走骨，吃多了人會嘔吐。
第三，是“吃”的心情、態(tài)度，道教將“吃”看做是修行，是一種功夫。
道書中說：“一瓢千家飯，孤身萬里游。欲求生死路，募化度春秋。”修道之人求長生不老，即“欲求生死路”，就要拿著一個“瓢”去乞討，吃“千家飯”，還要一個人孤單地“萬里游”。
全真派的王重陽祖師、長春真人丘處機都有這樣的乞討經歷，他們并不是窮，而是將乞食當做一種修行。王重陽直接說：“修行助饑寒者，唯三事耳。乞覓上，行符中，設藥下。”王重陽帶著馬鈺、丘處機、劉處玄、譚處端這幾個大牛徒弟整整乞討3年，討來的飯菜不管冷熱，都高高興興地吃，不會“要飯嫌飯餿”，是一種修煉心志的方法。跟隨王重陽的徒弟基本上都有流浪、乞覓及睡路邊的這個歷程，當一個人在滿足食、眠這樣的基本生理需求時都砥礪心志，奉行克己、節(jié)儉的態(tài)度，生活起居自然能契合大道，自然能身體健康。
(原載：“流浪討飯”是養(yǎng)生修煉)
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