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大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣

時(shí)間: 保燕704 分享

  大雪節(jié)氣容易發(fā)生流感,故重點(diǎn)要適度保暖,避免出汗后受風(fēng)寒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣,希望你喜歡!

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生7宜口訣

  一宜保暖

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬去寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健腳

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多飲

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

  四宜調(diào)神

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

  五宜通風(fēng)

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  六宜粥養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  七宜早睡

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  大雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生

  木形人

  多吃靈芝、北芪健脾益氣

  木形人特點(diǎn):典型的木形人有三“長(zhǎng)”的特征,臉長(zhǎng)、身材四肢長(zhǎng)、手指長(zhǎng)。木形人皮膚青白(膚色稍欠光澤度),頭小,長(zhǎng)臉居多,身材挺拔,肩背寬大,手足細(xì)長(zhǎng)多青筋,穿衣服特別有型,是天生的衣服架子。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補(bǔ)肝益腎的食物。

  藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”:靈芝10克,黃芪15克,瘦豬肉150克,細(xì)鹽適量。瘦豬肉切成小塊,加水適量,與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛,細(xì)鹽調(diào)味即可。有補(bǔ)脾益氣,滋補(bǔ)強(qiáng)壯,補(bǔ)益精氣,扶正培本等功效。

  金形人

  多吃松仁、白果、蜂蜜益腎養(yǎng)肝

  金形人特點(diǎn):金形人有三薄的特征,嘴唇薄,眼皮薄,手背薄。并不是所有金形人都有如此三大特征,只是大部分金形人有如此特征而已。

  飲食調(diào)養(yǎng):多吃有補(bǔ)肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物,如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

  藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜適量。將松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。

  水形人

  多吃豬肝、豬腎補(bǔ)肝腎

  水形人特點(diǎn):水形人有三厚的特征,眼皮厚(多層),下顎厚,手背厚。水形人皮膚微黑,富有光澤度和亮度,腦門和兩腮比常人稍寬,兩肩小,脊背長(zhǎng),塌臀。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯(cuò)。

  藥膳可選擇“豬肝腎飯”:粳米200克,豬肝和豬腎各50克,干姜粉10克,熟油、黃酒、白糖各適量。把豬肝及豬腎洗凈,加工切塊,再用熟油、黃酒、白糖等拌腌。把粳米淘凈,放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯,當(dāng)煮到快要干水時(shí),撒入干姜粉,將豬肝、豬腎平鋪于飯面上,用小火將飯燜熟透,然后拌勻即成。有補(bǔ)益肝腎的功效。

  火形人

  多吃枸杞、牛肉養(yǎng)陰補(bǔ)肝腎

  火形人特點(diǎn):典型的火形人有三尖的特征,頭頂尖,鼻頭尖,下顎尖?;鹦稳似つw發(fā)紅、發(fā)赤或古銅色,脊背寬廣而肌肉豐滿,頭小,面瘦,手足小,身形上尖下闊,如火焰一般;步伐穩(wěn)重,走路晃肩,濃眉小耳,精神矍鑠。

  飲食調(diào)養(yǎng):不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補(bǔ)肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。

  藥膳可選擇“山楂牛肉湯”:牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。

  土形人

  多吃大棗、糯米補(bǔ)肺益胃

  土形人特點(diǎn):土形人有三短的特征,身材短(尺寸并不一定真的短,只是胖讓身材顯得短),脖子短,手指短。土形人膚色偏黃,頭大面圓,肩背豐滿,有福之相。

  飲食調(diào)養(yǎng):可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚等。

  藥膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”:豬瘦肉150克,枸杞、益智仁、核桃仁各10克,大棗10枚,糯米100克,粳米50克。將瘦肉洗凈切片,枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈,瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好,將拌好的豬瘦肉放入炒鍋,煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋,加適量水,用常法煮飯,待米飯煮至即將干水時(shí)將煸炒過的豬瘦肉平鋪于飯面,再煮至飯熟,再后放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補(bǔ)肝腎的功效。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣

大雪節(jié)氣容易發(fā)生流感,故重點(diǎn)要適度保暖,避免出汗后受風(fēng)寒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪節(jié)氣養(yǎng)生口訣,希望你喜歡! 大雪節(jié)氣養(yǎng)生7宜口訣 一宜保暖 冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬去寒就溫,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴
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