大暑養(yǎng)生要點

　　大暑在天為熱，在地為火，在人為心，主要的養(yǎng)生的方法就是，防暑護心。下面學習啦小編給大家介紹大暑養(yǎng)生要點，希望對你有用!

　　大暑節(jié)氣的來歷

　　大暑節(jié)氣，太陽到達黃經120度。“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的季節(jié)，也是冬病夏治的黃金時節(jié)。

　　大暑養(yǎng)生8大要點

　　一、芳香植物消暑化濕

　　比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

　　二、藥食同粥補氣清暑

　　在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　三、保持充足睡眠

　　大署時節(jié)炎熱高溫，在日常起居上，要保持充足的睡眠，不可在過于困乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，睡眠前不可做劇烈的運動，睡時要先睡眼，再睡心，漸漸進入深層睡眠。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的穿堂風。

　　四、清晨保健功

　　早晨醒來要先做一些保健功，在下床。同時可以到室外進行一些體育活動，但運動量不宜過大，以身體微汗為度，當然最好選擇散步和氣功為宜。中午外面溫度高不要外出，而居室溫度亦不可太低。

　　四、食用熱性食物

　　大暑正值中伏前后，是一年中最熱的時期。在這酷熱難當的季節(jié)，除了一些瓜果冷飲，可起到防暑降溫的作用外，還最好適當吃些狗肉、羊肉等屬于熱性的食物。這時天氣雖熱，但是署主陰，人體容易為暑、濕邪氣侵擾，甚至發(fā)病，因此除了適當吃菜肴類進補，防署降溫也應重視。

　　五、散步

　　大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

　　六、趁暑化濕解冬病

　　不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

　　七、不動肝火

　　有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

　　八、多飲暖水益消暑

　　需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法

　　1、大暑坐功

　　坐功意為靜坐，或以養(yǎng)生，或以進行宗教修持。

　　具體方法：盤坐，雙手握拳拄在腿前，兩臂伸直與肩同寬，兩拳眼相對，身體重心前移，上體前俯，扭項轉頭向左右上方虎視。重心后移，頭轉向前;重心再前移，頭轉向右，動作相同，方向相反，左右各做十五次。然后，叩齒、咽津、吐納而收功。

　　可治：頭項胸背風毒，咳嗽，氣喘，心煩，胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中風，尿多，皮膚痛麻，悲愁欲哭，畏寒發(fā)熱。

　　2、大暑起居

　　俗話說：“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

　　大暑時人經常會感到酷熱難耐，潮濕悶熱的天氣極易引起人中暑。因此，此節(jié)氣防暑降溫是養(yǎng)生重點。中醫(yī)理論認為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心，并有“中暑者，中氣虛而受于暑也”的說法。

　　暑濕之氣乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，導致中暑的發(fā)生。大暑時應注意室內降溫，避免在烈日下曝曬，注意勞逸結合以防中暑的發(fā)生。

　　3、大暑節(jié)氣灸

　　大暑是溫度最高，陽氣最盛時節(jié)，也是養(yǎng)生保健“冬病夏治”好時機。

　　按陰陽四時消長規(guī)律，人體陽氣在春夏季多旺，秋冬季多斂。久病易傷陽，冬季之時，本不旺之陽受自然界影響更加虛衰，在此季節(jié)陰陽明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。

　　此時節(jié)氣灸，則機體可順應夏季自然界陽氣隆盛的影響與激勵，并最大限度利用夏季自然界與機體相對陽氣充盛之時順勢而治，達到 溫元陽、化宿疾、平衡陰陽消除病根的目的。