女人中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　女人到了一定年紀(jì),身體機(jī)能就會(huì)慢慢走向衰老,所以就需要提前學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)以延遲衰老。那么女人怎么養(yǎng)生對(duì)身體好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人中醫(yī)養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　女人中醫(yī)養(yǎng)生

　　1、養(yǎng)氣

　　暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。

　　養(yǎng)生策略：夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

　　2、養(yǎng)心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

　　養(yǎng)生策略：中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

　　3、健脾

　　夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題。

　　養(yǎng)生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

　　4、祛濕

　　夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

　　養(yǎng)生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時(shí)左右，大米洗凈，同煮成粥。

　　5、解暑

　　養(yǎng)生策略：豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯(cuò)。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

　　6、清火

　　夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

　　養(yǎng)生策略：伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。

　　7、清熱解毒

　　夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

　　養(yǎng)生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。皮膚上出現(xiàn)痱子、皮疹，可能是因?yàn)轶w內(nèi)熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時(shí)間就應(yīng)加長(zhǎng)，以30分鐘到1小時(shí)為宜，豆子煮爛到開花。

　　8、安眠

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　養(yǎng)生策略：很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

　　女性乳房養(yǎng)生技巧

　　1.繞肘運(yùn)動(dòng)：

　　雙手放在自己的雙肩前下方，以肘部帶動(dòng)肩部做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)4圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)4圈為1個(gè)循環(huán)，重復(fù)4個(gè)循環(huán)。

　　2.肩部運(yùn)動(dòng)：

　　昂首挺胸，雙上臂置于身體兩側(cè)，自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為中心做旋肩運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)4圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)4圈為1個(gè)循環(huán)，重復(fù)4個(gè)循環(huán)，放松肩部及胸部肌肉。

　　3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

　　伸開雙掌，屈肘，雙上臂及雙手掌抬至與胸平齊，先沿水平方向做前后拉伸運(yùn)動(dòng)1次，接著再?gòu)男厍罢邢騼蛇呇厮椒较蜃錾煺闺p臂動(dòng)作1次，重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)。

　　4.擺拳擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

　　雙上臂依次輪換屈肘握拳，沿水平方向向胸外側(cè)做拉伸運(yùn)動(dòng)，左右各1次，重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，增加了上肢側(cè)方伸展，改善乳房外側(cè)的血液循環(huán)。

　　5.甩肩運(yùn)動(dòng)：

　　雙上臂置于身體兩側(cè)，自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為中心，肩帶動(dòng)肘再帶動(dòng)前臂、手由下向上順時(shí)針抬舉過頭頂旋轉(zhuǎn)畫圈4次，再同法逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，拉伸乳房下部和外側(cè)，可預(yù)防乳房下垂。

　　6.屈伸運(yùn)動(dòng)：

　　雙上臂握拳抬肘于胸前水平做屈伸交替動(dòng)作，一屈一伸重復(fù)4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，有效牽拉乳房，推動(dòng)乳房氣血運(yùn)行。

　　7.前臂交腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：

　　上臂握拳抬肘于胸前水平做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，同時(shí)沿水平方向左右扭動(dòng)胸部，有效牽拉乳房?jī)?nèi)外側(cè)，推動(dòng)乳房淋巴回流。

　　8.握拳斜上伸展運(yùn)動(dòng)：

　　雙手握拳，右手向左上方抬舉直至右上臂伸直過頭頂，左手向右上方抬舉直至左上臂伸直過頭頂，如此交替4次為1個(gè)循環(huán)，共4個(gè)循環(huán)，有效拉伸胸廓及乳房?jī)蓚?cè)、下方經(jīng)脈，可預(yù)防乳房下垂。