女人怎樣養(yǎng)生

　　愛美是女人的天性，每位女性都想要靚麗容顏，想要永葆青春，然而，養(yǎng)生就是美麗的基礎(chǔ)。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　女人養(yǎng)生方法1：經(jīng)前

　　經(jīng)前容易出現(xiàn)的癥狀

　　易出現(xiàn)經(jīng)前乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌。最常見的原因是肝郁氣滯血瘀，或者胃氣虛、痰凝、中焦阻滯。肝經(jīng)和胃經(jīng)循行于乳腺周圍，如果怨氣大，郁悶，愛發(fā)火，就容易出現(xiàn)乳腺疾病。

　　那么，面對(duì)經(jīng)前的種種癥狀，我們又該如何對(duì)治呢?

　　健運(yùn)脾胃，舒肝解郁

　　實(shí)用食療方

　　❖茶飲方：蒲公英、甘草、香附、大棗、生姜各20克，煮水當(dāng)茶喝;或飲玫瑰茶、四物湯。

　　❖膳食擇：補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)情緒的食物如卷心菜、柚子、芹菜、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黃花菜、黑木耳、蘑菇、粳米、淮山藥、薏米、百合、核桃仁等。

　　❖果汁方：蘋果、土豆、胡蘿卜、生姜、小金桔，榨汁喝。

　　❖調(diào)理方：女寶丸、養(yǎng)肝丸、逍遙丸、疏肝和胃丸、養(yǎng)肝茶

　　TIPS:保持心情舒暢

　　對(duì)治經(jīng)前不適，還有一個(gè)特別重要的方法就是保持心情愉快舒暢，找好處為扶陽大法。多看正面的東西，包括身邊最親的人。不要總是看到人家的公婆、人家的老公、人家的孩子好，卻看不到身邊人的好。

　　經(jīng)前穴位養(yǎng)生

　　◎太沖穴：很多病都是因?yàn)樯鷼庖鸬模热缛橄傩∪~增生、乳腺囊腫。太沖穴又叫逍遙穴、開心穴，可以引火下行，把肝火往腳底引。感覺自己要生氣了、郁悶了，或者偏頭痛，趕緊按一按太沖穴。

　　◎中脘：治療胃病，緩解胃熱引起的乳腺疼痛。

　　◎乳根：緩解乳腺脹痛、乳腺增生、乳腺經(jīng)絡(luò)阻塞導(dǎo)致的奶水不夠。有一位鄰居產(chǎn)后十幾天都不下奶，給她針灸了少澤、肩井、膻中、乳根，囑咐她先生用通絡(luò)油揉這幾個(gè)穴位，乳腺管很快就通了。

　　◎肩井：頸椎病、肩周炎

　　◎天宗：生發(fā)陽氣

　　◎膻中：寬中、理氣、解郁、散結(jié)。愛郁悶生氣的，通過“捶胸頓足”，就可以緩解情緒。經(jīng)常拍打心包經(jīng)，也可以寬中解郁理氣。膻中穴也可以治療心臟病。

　　◎天樞穴：胃經(jīng)的穴位，對(duì)便秘、痔瘡效果很好。

　　◎帶脈穴：減肥、婦科炎癥、白帶異常

　　活血行氣、化瘀

　　很多乳腺疾病是氣滯血瘀引起的。

　　自在喜舍|玫瑰花冠茶

　　玫瑰花冠是在凌晨4點(diǎn)半到6點(diǎn)半左右采摘，低溫提取的半開花，花冠最大程度上保留了玫瑰花的營(yíng)養(yǎng)，比花蕾更佳珍貴，具有活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛、理氣活血、疏肝解郁等多種功效。

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　　不宜吃過多大補(bǔ)的食物

　　有婦科炎癥、腫瘤者，不吃或少吃海鮮、蝦、螃蟹等。另外穿山甲、龜、蛇等，是有靈性的動(dòng)物，不要吃。有人說蛇壯陽，是沒有科學(xué)依據(jù)的。每每談到養(yǎng)生，我們往往更注重身體層面的調(diào)理，以為吃了補(bǔ)品像鹿茸、人參等，身體就會(huì)好。但中醫(yī)講究的是系統(tǒng)、整體的調(diào)養(yǎng)，如果鍛煉和心態(tài)沒有跟上，效果也不會(huì)理想。比如一個(gè)人肝火旺、心火旺或者胃火旺，吃進(jìn)去的補(bǔ)品就可能變成毒藥，反而會(huì)火上澆油。

　　女人養(yǎng)生方法2：經(jīng)期

　　正常經(jīng)期狀態(tài)

　　正常周期28天;時(shí)間3-7天;經(jīng)量20-100毫升，大部分是50-80毫升。

　　體質(zhì)與易患疾病

　　血瘀體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

　　易痛經(jīng)

　　對(duì)治方法：青春期時(shí)盡可能少用冰冷的東西，尤其是經(jīng)期?；钛龅乃幬镉忻倒逅奈餃?、田七粉，八珍粉(養(yǎng)氣血)、紅糖、山楂、玫瑰花、益母草。

　　自在喜舍|古法手作黑糖

　　精選的黑糖原料，產(chǎn)于廣西與越南交界處的大山深處，此處甘蔗每年僅收一季，充分保障甘蔗生長(zhǎng)過程中的能量?jī)?chǔ)存及營(yíng)養(yǎng)成分含量，工藝上采用古法手工熬制，純正原料零添加，口感甜而不膩，具有健脾暖胃，活血化瘀的功效。

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　　我看過很多不孕癥的患者，都是因?yàn)檫^食冰冷、缺少鍛煉。因?yàn)檫@樣容易氣滯血瘀，導(dǎo)致女性盆腔炎、婦科炎癥、男性前列腺炎、痔瘡。要適當(dāng)?shù)腻憻捜缗懿健⒆龃笞匀火B(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操、太極、瑜伽。鄉(xiāng)下干農(nóng)活的人就比腦力勞動(dòng)者生病少，“干活干活，越干越活”。手腳動(dòng)，氣血通，百病不生。

　　一定要吃早餐;經(jīng)常不吃早餐，容易得胃潰瘍、膽結(jié)石、膽息肉。

　　一定不要熬夜;子時(shí)不睡覺，非常有害健康。盡量不要睡前洗澡。容易患頭風(fēng)、偏頭痛。

　　晚上十一點(diǎn)后不要洗頭;經(jīng)期，產(chǎn)后一、兩個(gè)月盡量少洗頭。但可以用中草藥如艾葉、側(cè)柏葉、首烏藤、桑葉、生姜煮水洗頭。

　　陰虛體質(zhì)

　　經(jīng)量少、易患婦科疾病

　　出生年尾數(shù)為1(歲水不足)的人，經(jīng)量偏少。

　　出生年尾數(shù)為4(歲土太過)的人，土克水。經(jīng)期短，經(jīng)量偏少，經(jīng)期疲乏無力。

　　出生尾數(shù)為7的，木不及，肝血不足，經(jīng)量少。

　　以上兩種情況，重點(diǎn)要補(bǔ)腎水?？捎脼蹼u白鳳丸、熟地、黃精、黑豆、核桃、枸杞。

　　氣虛體質(zhì)

　　易崩漏

　　有些人經(jīng)期長(zhǎng)，嚴(yán)重者持續(xù)十幾天，這是因?yàn)闅馓摶蚱㈥柼?脾不統(tǒng)血)。艾灸隱白穴治療血崩，操作簡(jiǎn)便，效果明顯。

　　隱白穴位于足大拇趾內(nèi)側(cè)，距趾甲角1分，左右各一。懸灸15-20分鐘(先灸一側(cè)，再灸另側(cè))，以隱白穴周圍皮色轉(zhuǎn)紅有熱感為止。每日可灸3～4次，待出血停止后可繼續(xù)灸1～2天，以鞏固療效。出血量較大，病情危急時(shí)，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院。