女人該怎樣養(yǎng)生
女人該怎樣養(yǎng)生
現(xiàn)在“ 養(yǎng)生 ”這個(gè)話題很流行,無(wú)論是男人還是 女人 ,老人還是小孩,都將養(yǎng)生視為生活的一個(gè)目標(biāo)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!
女人夏季養(yǎng)生的方法
夏季養(yǎng)生保?。猴嬍痴{(diào)理 女性婦科病的高發(fā)期是在夏季,并且更易復(fù)發(fā),另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱,因此,夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹?,食用一些清淡的食物最佳,過(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。
夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,參加自己感興趣的活動(dòng),或者來(lái)一次旅行。
夏季養(yǎng)生保?。何缢?夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間,所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺(jué),另外,正當(dāng)午的時(shí)候太陽(yáng)最高,是最容易中暑的時(shí)候。
夏季養(yǎng)生保健:戶外運(yùn)動(dòng)如果說(shuō)冬天過(guò)于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng),那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié), 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng),可以改善氣血,使女性的陰陽(yáng)氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng),即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問(wèn)題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。
寒性體質(zhì)女性冬季養(yǎng)生方法
1、腹部熱敷
對(duì)于寒性體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō),腹部最容易寒氣上揚(yáng),影響全身,因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性們下半身血液循環(huán)不足,可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少女性上半身體熱,下半身體寒,這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進(jìn)行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點(diǎn),是泡腳的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)人體開(kāi)始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運(yùn)動(dòng)
不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提,很適合在家進(jìn)行。
5、足部按摩
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E,有助擴(kuò)張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)機(jī)體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補(bǔ),但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信H?、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補(bǔ)茶
體寒的女性平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。
女人養(yǎng)生保健攻略
第1天:小心偏頭痛隨著月經(jīng)的開(kāi)始,偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感,在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候,就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天:睡得像個(gè)孩子月經(jīng)的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外,此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多,你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天:巧補(bǔ)維生素這一天,你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng),多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑,會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天:減肥最當(dāng)時(shí)此時(shí),你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水,這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),沒(méi)有刻意減肥,體重卻略微下降。
第5天:美發(fā)和美膚由于雌激素水平很低,會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天:排除廢料此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行,是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。
第7天:飲出健康月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候,對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第8天:補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng) 此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒的波動(dòng),最?lèi)芤庖彩亲钣行У姆椒ň褪墙o自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。
第9天:狀態(tài)特別好 雌激素水平繼續(xù)上升,你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天:看牙醫(yī)的日子 隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地進(jìn)行運(yùn)作,幾乎沒(méi)有感染的可能,而且與此同時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。
第11天:工作強(qiáng)者 現(xiàn)在正是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候,肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好,理解力也特別強(qiáng)?,F(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。
第12天:盡情性愛(ài) 這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時(shí)胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈,因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。
第13天:別忘避孕 現(xiàn)在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當(dāng)媽媽,那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。
第14天:嗅覺(jué)靈敏 現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏,對(duì)任何女性來(lái)說(shuō),這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。
第15天:抑制食欲 排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象,身體儲(chǔ)存能量,為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食欲。
第16天:脂肪燃燒最快 排卵后,假若受孕不成功,身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降,這些變化,會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒,所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng),就能多減掉幾斤體重。
第17天:預(yù)防水腫 從今天開(kāi)始,身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少,減肥的成果也開(kāi)始消失,這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多,如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。
第18天:促進(jìn)腸蠕動(dòng) 這一天,腸道容易產(chǎn)生惰性,因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見(jiàn),應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物,如土豆、豆類(lèi)、核桃、綠葉蔬菜。
第19天:不宜看牙病 現(xiàn)在的身體變得十分敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病,這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。
第20天:草藥營(yíng)造好情緒 許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力,懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng),金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。
第21天:小心痘痘 皮脂腺全速運(yùn)行,因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)
第22天:增添能量 由于激素的作用,身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng),能充分利用身體中的養(yǎng)分,使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天:享受陽(yáng)光 盡可能多地享受日光的照射,并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng),會(huì)使你的精神放松,而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天:補(bǔ)充維生素B6 月經(jīng)前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來(lái),這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素,能消除胸口脹痛。
第25天:回歸自我 行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降,也就能贏得時(shí)間回到自我,提高生活質(zhì)量。
第26天:松弛再松弛 經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來(lái),甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂(lè)、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天:肌膚愛(ài)濕潤(rùn) 肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感,極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天:煙酒害處大 在下一次月經(jīng)來(lái)臨前,人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差,酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈,進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差。此時(shí)應(yīng)對(duì)這兩種“嗜好”予以特別限制。