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老人四季養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 保燕704 分享

  一年四季的變化,不僅影響自然界的植物,而且影響人的房事。人的機(jī)體也是一個(gè)小天地,和自然界一樣有四季的變化,而且受自然界變化的影響。人應(yīng)該根據(jù)四季的變遷來(lái)調(diào)節(jié)自己的房事,以適應(yīng)自然界春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化規(guī)律。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老人四季養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有用!

  老人四季養(yǎng)生藥枕

  1、春季藥枕:

  蔓荊子、青葙子、黃菊花、薄荷、鉤藤各250克,裝進(jìn)枕中每日枕用。

  分析:春季萬(wàn)物生發(fā),體內(nèi)風(fēng)熱隨之而動(dòng),故選用上述五味疏風(fēng)清熱的中藥,取其芳香之氣吸人體內(nèi),以消除疲勞,預(yù)防感冒。尤其適于頭暈、頭痛及高血壓患者使用。

  2、夏季藥枕:

  生大黃、荷葉、蔓荊子、藿香、蒼術(shù)各250克,裝入枕中每日枕用。

  分析:夏日炎炎,酷熱難當(dāng),體內(nèi)濕氣常聚,人多見(jiàn)疲憊不堪。選用上述清熱、消暑、除濕的五味中藥,在一定程度上可避免暑氣侵腦,免致頭暈?zāi)垦!?duì)體胖多痰、濕熱較重者尤為適宜。

  3、秋季藥枕:

  瓜蔞仁、旋復(fù)花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克,裝入枕中每日枕用。

  分析:秋季按五行屬金,秋風(fēng)肅殺,多影響人的肺氣,發(fā)生咳嗽、哮喘、胸悶。選用以上降氣、平咳、止喘藥物,可使肺氣通達(dá)而少生咳喘。本方對(duì)支氣管炎、哮喘、咳嗽痰多者最為適宜。

  4、冬季藥枕:

  干姜200克,麻黃、附子、木香、陳茄子各250克,裝入枕中每日枕用。

  分析:冬季數(shù)九隆冬,寒氣逼人,尤易傷腦而見(jiàn)周身不適(酸痛),關(guān)節(jié)疼痛。選用辛香燥火的藥物,以防寒,增加體溫,保護(hù)大腦不受傷害。本枕對(duì)年老體衰、命門(mén)火弱、陽(yáng)虛怕冷者,尤為適宜。

  老年人的夏季養(yǎng)生

  1、精神調(diào)養(yǎng)

  夏季暑氣當(dāng)令,烈日酷暑,汗液外泄。汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣怡,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊。

  多參加一些有意義的文體活動(dòng),如果條件許可,還可參加夏令營(yíng)活動(dòng),外出旅游,消夏避暑等,既使人心曠神怡,又可以鍛煉身體。

  2、起居調(diào)養(yǎng)

  夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),人應(yīng)該晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽(yáng)氣。晚些入睡,以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。

  因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早,清晨空氣新鮮,早起后到室外參加一些活動(dòng),對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時(shí)間較短,要適當(dāng)午睡,以消除疲勞,保持充沛的精力。

  夏季暑熱濕盛,宜防暴曬降室溫,但不可只圖一時(shí)之快過(guò)于避熱趨涼,切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電風(fēng)扇直吹,有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大。在樹(shù)下、過(guò)道里、涼臺(tái)上乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

  3、飲食調(diào)養(yǎng)

  夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑,健脾益氣。

  因此,飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的、辛香的食物,以增強(qiáng)食欲。

  4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  俗話(huà)說(shuō):“冬練三九,夏練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。

  夏季經(jīng)常參加鍛煉,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

  在假日或合適的時(shí)間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉,最益于調(diào)節(jié)心情,消除疲勞,增進(jìn)健康。

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